Yoga Benefits in Winter: শীতের মরসুমে গাঁটের ব্যথা কমাতে ভরসা যোগাসন, কী কী উপকার পাবেন?

Joint Pain: হাঁটুর ব্যথা, হাতের ব্যথা, কোমরের যন্ত্রণা, ঘাড়ে এবং পিঠের ব্যথায় সারা শীতের মরসুমে কষ্ট পেতে দেখা যায় অনেককেই। যোগাসনের মাধ্যমে এইসব ব্যথার অনেকটাই উপশম সম্ভব।

গাঁটের ব্যথা কমাবে যোগাসন, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Yoga Benefits in Winter: শীতের মরসুমে তাপমাত্রা অতিরিক্ত কমলে সমস্যা হয় বৃদ্ধ-বৃদ্ধাদের। কারণ একটু বয়স বাড়লে শরীরে নানা রকমের সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে বাড়তে থাকে ব্যথা-বেদনা, যন্ত্রণা। শীতের সময়ে অনেকেই জয়েন্ট পেন অর্থাৎ শরীরের বিভিন্ন গাঁট বা জয়েন্ট অংশের (Joint Pain) ব্যথায় মারাত্মক কষ্ট পান। বিশেষ করে হাঁটুর ব্যথা, হাতের ব্যথা, কোমরের যন্ত্রণা, ঘাড়ে এবং পিঠের ব্যথায় সারা শীতের মরসুমে কষ্ট পেতে দেখা যায় অনেককেই। যোগাসনের (Yoga) মাধ্যমে এইসব ব্যথার অনেকটাই উপশম সম্ভব। নিয়মিত যোগাসন অভ্যাস করলে শীতের মরসুমে এই ধরনের ব্যথা, যন্ত্রণা থেকে কিছুটা আরাম পাওয়া যায়। তবে যাঁরা কখনও যোগাসন অভ্যাস করেন না, তাঁরা হঠাৎ করে নিজে নিজে যোগাসন অভ্যাস করতে যাবেন না। অভিজ্ঞ ব্যক্তির পরামর্শ নিয়ে তবেই যোগাসন অভ্যাস শুরু করা প্রয়োজন। আর যাঁরা সবসময়েই যোগাসন অভ্যাস করেন, তাঁরা শীতের মরসুমে কিন্তু একেবারেই এই অভ্যাস ত্যাগ করবেন না। কারণ আচমকা যোগাসন করা বন্ধ করে দিলে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা বাড়তে পারে।

শীতের মরসুমে যোগাসন কীভাবে আপনাকে সুস্থ-সবল রাখবে, একনজরে দেখে নিন

• নিয়মিত যোগাসন অভ্যাস করলে কখনও আপনার মাসল বা পেশী স্টিফ বা শক্ত হয়ে থাকবে না। আর পেশী শিথিল থাকলে মাসল পেন বা পেশীতে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কমবে।
• যোগাসন মূলত আপনার শরীরকে সচল রাখবে। মনের দিক থেকেই আপনি একদম ফুরফুরে মেজাজে থাকবেন।
• যোগাসন করলে সারা শরীরে সঠিক ভাবে রক্ত সঞ্চালন হবে, যা সুস্থ-সবল থাকার জন্য ভীষণভাবে প্রয়োজন।
• শীতের মরসুমে বেশিরভাগ সময়েই দেখা যায় হাঁটুর ব্যথা বাড়ছে। কিংবা হয়তো মারাত্মক যন্ত্রণা হচ্ছে হাত, ঘাড়, কাঁধ এবং সংলগ্ন অংশে। এইসব ব্যথা কমানোর আসল দাওয়াই হল যোগাসন।
• শীতের দিনে অনেকের ক্ষেত্রেই জল কম খাওয়ার কারণে বদহজমের সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যাও দূর করে যোগাসন।
• যাঁদের ঠান্ডা লাগার ধাত রয়েছে তাঁরা ঘরের ভিতরেই যোগাসন অভ্যাস করতে পারেন।
• নিজের ক্ষমতার বাইরে গিয়ে যোগাসন অভ্যাস না করাই ভাল। অর্থাৎ হঠাৎ করে জটিল কোনও যোগাসন অভ্যাস করতে যাবেন না। এর ফলে বেকায়দায় চোট, আঘাত পেতে পারেন।
• প্রয়োজনে যোগাসন প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিয়ে তারপর অভ্যাস করুন। এছাড়াও দরকারে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শও নিতে হবে।