Monsoon Tips: বর্ষাকালে টানা বৃষ্টি আর ভ্যাপসা গরমের মধ্যে কীভাবে সুস্থ থাকবেন?
এই সময়ে ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া, টাইফয়েড এবং আরও অনেকরকমের অসুখ বিসুখের প্রকোপ দেখা দেয়। অনেকরকমের জ্বরের সঙ্গে দেখা দেয় বিভিন্ন ইনফেকশনের সমস্যাও।
কলকাতা: বর্ষাকাল (Monsoon) যা গিয়েও যেন যাচ্ছে না। এখনও নিম্নচাপের কারণে প্রায়ই বৃষ্টি হচ্ছে বিভিন্ন জায়গায়। তার সঙ্গে ভ্যাপসা গরম। এই সময়ে ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া, টাইফয়েড এবং আরও অনেকরকমের অসুখ বিসুখের প্রকোপ দেখা দেয়। অনেকরকমের জ্বরের সঙ্গে দেখা দেয় বিভিন্ন ইনফেকশনের সমস্যাও। এই সময়ে কীভাবে নিজে সুস্থ থাকবেন বা পরিবারের সদস্যদের সুস্থ রাখবেন জেনে নেওয়া যাক-
১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এই সময়ে বাড়ি থেকে বেরতে হলে অবশ্যই সঙ্গে ছাতা এবং রেনকোট রাখা দরকার। কারণ হিসেবে তাঁরা বলছেন যে, এই সময়ে যত কম বৃষ্টিতে ভেজা যায়, তত ভালো।
২. বর্ষাকালে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে রসুন। তাই এই সময়ে খাবারের রসুনের ব্যবহারের পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা।
৩. যদি কখনও বৃষ্টিতে ভিজেও যান, তাহলে ভালো করে শুকনো কাপড় দিয়ে গোটা শরীর থেকে চুল মুছে নেওয়া দরকার। খেয়াল রাখবেন, চুল যেন এই সময়ে বেশিক্ষণ ভেজা অবস্থায় না থাকে।
আরও পড়ুন - Diabetes Diet: মধুমেহ রোগীরা যে ফলগুলো নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখবেন
৪. বৃষ্টিতে ভিজে গেলে বাড়ি ফিরে প্রয়োজনে হালকা গরম জলে স্নান করে নিতে পারেন। তবে অতিরিক্ত গরম জল ত্বক এবং চুলের জন্য ক্ষতিকর, সেটাও খেয়াল রাখা দরকার।
৫. বাড়ির আশেপাশে যেন জমা জলে মশা ডিম না পাড়তে পারে, সেদিকে নজর দেবেন। এই সময়ে মশার কামড় থেকে বাঁচা খুবই জরুরি।
৬. খাবারের তালিকায় প্রত্যেকদিন স্বাস্থ্যকর খাবার রাখবেন। প্রতিদিন ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য উপকারী উপাদান শরীরে যাওয়া খুবই জরুরি।
আরও পড়ুন - Insomnia and Health: অনিদ্রার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে রোজকার তালিকায় কোন কোন খাবার রাখবেন?
৭. শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য হার্বাল টি খেতে পারেন।
৮. এই সময়ে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া খুবই জরুরি।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
