এক্সপ্লোর

Work Stress: অফিসের কাজের চাপে একঘেয়ে জীবন, কীভাবে থাকবেন হাসিখুশি-প্রাণোচ্ছ্বল? রইল সহজ কিছু টিপস

Work Stress: নিয়মমাফিক চলতে পারলেই অফিসের কাজ আর সমস্যাজনক বলে মনে হবে না, একঘেয়ে লাগবে না। বরং কমবে চাপ। 

Office Work Pressure: অফিসের কাজ নিয়ে চাপে থাকেন না, এম লোকের সংখ্যা নেহাতই হাতেগোনা। বেশিরভাগ মানুষের জীবনেই অফিসের সমার্থক শব্দ হল স্ট্রেস (Mental Stress) বা মানসিক চাপ। এর থেকে অনেক সময়েই আমাদের সঙ্গী হয় অবসাদ। কিন্তু অফিসের কাজ সেই সঙ্গে চাপও বেশ হেসেখেলে সামলে দেওয়া যায়। প্যানিক না করে, আতঙ্কিত না হয়ে বরং নিজেকে একটু নিয়মবদ্ধ করতে হবে। নিয়মমাফিক চলতে পারলেই অফিসের কাজ আর সমস্যাজনক বলে মনে হবে না, একঘেয়ে লাগবে না। বরং কমবে চাপ। 

অফিসের কাজের চাপ, সঙ্গে দোসর স্ট্রেস- এইসব কমাতে কী কী করবেন?

অনেক সময়েই আমরা অফিসের কাজ, অফিসে কথা বাড়ি এসেও আলোচনা করতে থাকি। আবার অনেক সময় অফিসের চাপের কারণে মেজাজ খারাপ করে পরিবারের লোকেদের উপর চেঁচামেচি করে ফেলি। নিজের জন্য নিয়ম তৈরি করুন, বাড়ি এসে অফিসের কথা বলবেন না। একদিনে এই অভ্যাস করা সম্ভব নয়। তাই ধীরে ধীরে অভ্যাস করুন। প্রয়োজনে অফিস থেকে বাড়ি ফিরেও কাজ নিয়ে বসতে হতে পারে। কিন্তু সাধারণ ভাবে এটাকেই দৈনন্দিন জীবনের নিয়ম করে ফেলবেন না। 

কাজ ফেলে রেখে পরে করবেন, এটা ভাববেন না। প্রয়োজনে নিজের জন্য রুটিন তৈরি করুন। কাজ শেষ করার ডেডলাইন বানিয়ে নিন। সময়ের কাজ সময়ে করে নিলে পরে আর চাপ বাড়ে না। তাই বসের দেওয়া কাজ হোক বা অন্য কিছু, সময়ে শেষ করে নিন। নাহলে শেষমুহূর্তে তাড়াহুড়ো হতে পারে, ভুলও হতে পারে।

অফিসে কাজে মাঝে সুযোগ থাকলে একটু বিরতি নিন। এই সময় সম্ভব হলে অফিসের মধ্যেই একটু হাঁটাচলা করে নিতে পারেন। খেতে পারেন এক কাপ চা কিংবা কফি। কোনও সহকর্মীর সঙ্গে কথা বলার সুযোগ হলে এড়িয়ে না গিয়ে কথা বলে নিন। অফিসের সমস্যার কথা সহকর্মীর সঙ্গেই ভাগ করে নিন। তবে তার আগে অবশ্যই পরখ করে নিন ওই ব্যক্তি আদৌ বিশ্বাসযোগ্য কিনা।

অফিসের কোনও কাজের ডেডলাইন থাকবে বা জটিল মিটিংয়ে অংশগ্রহণ করতে হলে সেইসব কাজ ভালভাবে শেষ হয়ে যাওয়ার পর নিজের সঙ্গে একটু সময় কাটান। ভোজনরসিক হলে ভাল খাবার খেতে পারেন। এছাড়াও ভাল গান শুনুন, সিনেমা দেখতে যান বা কিছু পড়ুন। মোট কথা হল যা করলে আপনার মন ভাল লাগবে, চাপ কমবে সেটাই করা দরকার। 

আরও পড়ুন- গরমের মরসুমে ঘামের কারণে চুলের চিটচিটে ভাব দূর করবেন কীভাবে?

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Bangladesh News: অগ্নিগর্ভ বাংলাদেশে মর্মান্তিক পরিণতি আইনজীবীর, কী হয়েছিল গতকাল? বিস্ফোরক প্রেস বিজ্ঞপ্তি সনাতনী সংগঠনের
অগ্নিগর্ভ বাংলাদেশে মর্মান্তিক পরিণতি আইনজীবীর, কী হয়েছিল গতকাল? বিস্ফোরক প্রেস বিজ্ঞপ্তি সনাতনী সংগঠনের
Bangladesh News: ইউনূস সরকারের ১০০ দিনে বাংলাদেশে হিন্দুদের দুর্দিন নিয়ে চাঞ্চল্যকর রিপোর্ট !
ইউনূস সরকারের ১০০ দিনে বাংলাদেশে হিন্দুদের দুর্দিন নিয়ে চাঞ্চল্যকর রিপোর্ট !
Bangladesh News: ISKCON-কে নিষিদ্ধ করার চেষ্টা শুরু, বাংলাদেশের হাইকোর্টে দায়ের মামলা !
ISKCON-কে নিষিদ্ধ করার চেষ্টা শুরু, বাংলাদেশের হাইকোর্টে দায়ের মামলা !
West Bengal News Live Updates: এবার হরিদেবপুরে়, বৃদ্ধাকে চায়ের মধ্যে ওষুধ মিশিয়ে আচ্ছন্ন করে লুঠ, খবর পুলিশ সূত্রে, ধৃত ২
এবার হরিদেবপুরে়, বৃদ্ধাকে চায়ের মধ্যে ওষুধ মিশিয়ে আচ্ছন্ন করে লুঠ, খবর পুলিশ সূত্রে, ধৃত ২
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh News: সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস গ্রেফতার, অশান্ত বাংলাদেশ, চট্টগ্রামে ধরপাকড়TMC News: মেটিয়াবুরুজে বেআইনি বাড়ি ভাঙতে কাউন্সিলরেরই বাধা !TMC News: একের পর এক বিতর্কিত মন্তব্যের জের, হুমায়ুন কবীরকে শো কজ তৃণমূলেরTMC News: গ্রেফতারি এড়াতে হাইকোর্টে অন্তর্বর্তী জামিনের আবেদন 'কালীঘাটের কাকু'র

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Bangladesh News: অগ্নিগর্ভ বাংলাদেশে মর্মান্তিক পরিণতি আইনজীবীর, কী হয়েছিল গতকাল? বিস্ফোরক প্রেস বিজ্ঞপ্তি সনাতনী সংগঠনের
অগ্নিগর্ভ বাংলাদেশে মর্মান্তিক পরিণতি আইনজীবীর, কী হয়েছিল গতকাল? বিস্ফোরক প্রেস বিজ্ঞপ্তি সনাতনী সংগঠনের
Bangladesh News: ইউনূস সরকারের ১০০ দিনে বাংলাদেশে হিন্দুদের দুর্দিন নিয়ে চাঞ্চল্যকর রিপোর্ট !
ইউনূস সরকারের ১০০ দিনে বাংলাদেশে হিন্দুদের দুর্দিন নিয়ে চাঞ্চল্যকর রিপোর্ট !
Bangladesh News: ISKCON-কে নিষিদ্ধ করার চেষ্টা শুরু, বাংলাদেশের হাইকোর্টে দায়ের মামলা !
ISKCON-কে নিষিদ্ধ করার চেষ্টা শুরু, বাংলাদেশের হাইকোর্টে দায়ের মামলা !
West Bengal News Live Updates: এবার হরিদেবপুরে়, বৃদ্ধাকে চায়ের মধ্যে ওষুধ মিশিয়ে আচ্ছন্ন করে লুঠ, খবর পুলিশ সূত্রে, ধৃত ২
এবার হরিদেবপুরে়, বৃদ্ধাকে চায়ের মধ্যে ওষুধ মিশিয়ে আচ্ছন্ন করে লুঠ, খবর পুলিশ সূত্রে, ধৃত ২
ISKCON On Chinmoy Krishna Das : 'চিন্ময়কৃষ্ণ বা সনাতনী সম্প্রদায়ের সঙ্গে কোনও বৈষম্য বরদাস্ত করা হবে না', কড়া বিবৃতি বাংলাদেশের ইসকনের
'চিন্ময়কৃষ্ণ বা সনাতনী সম্প্রদায়ের সঙ্গে কোনও বৈষম্য বরদাস্ত করা হবে না', কড়া বিবৃতি বাংলাদেশের ইসকনের
Adani Group: ঘুষকাণ্ড নিয়ে আদানিদের স্পষ্টীকরণ, ২০%  ছুটল গ্রুপের স্টক, আশঙ্কা কি কাটল ?
ঘুষকাণ্ড নিয়ে আদানিদের স্পষ্টীকরণ, ২০% ছুটল গ্রুপের স্টক, আশঙ্কা কি কাটল ?
Stock Market Today: বুল রান কি শুরু বাজারে ? আজ বাজারে 'টপ গেনার' , 'লুজার' রইল এই স্টকগুলি
বুল রান কি শুরু বাজারে ? আজ বাজারে 'টপ গেনার' , 'লুজার' রইল এই স্টকগুলি
Bangladesh ISKCON Ban Plea: 'ধর্মীয় মৌলবাদী সংস্থা' বলে উল্লেখ, বাংলাদেশে ISKCON-কে নিষিদ্ধ করতে আবেদন আদালতে
'ধর্মীয় মৌলবাদী সংস্থা' বলে উল্লেখ, বাংলাদেশে ISKCON-কে নিষিদ্ধ করতে আবেদন আদালতে
Embed widget