এক্সপ্লোর

Mango In Diabetes: কাঁচা আম না পাকা আম ? সুগারে কোনটা ভাল, কেন ভাল

Raw Or Ripe Mango In Diabetes: কাঁচা আম না পাকা আম ? সুগারে এই দুই ধরনের আমই কি খাওয়া যায় ? কোনটা বেশি ভাল?

Raw Or Ripe Mango In Diabetes: ডায়াবেটিসে অনেকরকম খাবারদাবারই নিষিদ্ধ থাকে।  তেমনই কিছু কিছু ক্ষেত্রে চিকিৎসকরা আম খেতেও বারণ করেন। কিন্তু আম কি সত্যিই সুগারের রোগীদের খাওয়া উচিত নয় ? কাঁচা ও পাকা আম কি একইরকম সমস্যা ডেকে আনে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ?  জেনে নেওয়া যাক বিশদে। 

আমের গ্লিসিমিক ইনডেক্স

  • প্রতি ১০০ গ্রাম আমে পাঁচ ভাগের একভাগ চিনি থাকে। তবে এটি পাকা আমের কথা। অন্যদিকে এই চিনি প্রাকৃতিক শর্করা। যা সহজে বিয়োজিত হয় না। সময় নেয়। অ্যাডেড সুগার বা প্রসেসড সুগার খুব দ্রুত রক্তে মিশে যায়।প্রাকৃতিক শর্করার সময় লাগে। তাই সুগার স্পাইক হয় না চট করে। 
  • আমের গ্লিসিমিক ইনডেক্স ৫৬। অর্থাৎ এতে মধ্যম পরিমাণ চিনি রয়েছে। খুব বেশি না। আবার কমও না।
  • তাই পাকা আম খেতে হলে রোজ এই পরিমাণ আম খাওয়াই ভাল।কাঁচা আম তুলনায় বেশি খাওয়া যায়। কারণ এতে সেই ভয় নেই।

কাঁচা আমের গুণ

কাঁচা আমের মধ্যে বেশ কিছু পুষ্টিগুণ থাকে। এগুলি শরীরের কী কী উপকার করে জেনে নেওয়া যাক।

  • স্ট্রেস কমায় - কাঁচা আমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভরপুর। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। যা সামগ্রিকভাবে স্ট্রেস কমায়। এর থেকেই একাধিক ক্রনিক রোগ শরীরে বাসা বাঁধে।
  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় - রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে কাঁচা আম। কারণ এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি।
  • ত্বক ও চুলের যত্ন - ভিটামিন সি ত্বকের নিচে রক্ত চলাচল বাড়িয়ে তারুণ্য ধরে রাখে। চুলের হেয়ার ফলিকলকেও পুষ্টি দেয় এই ভিটামিন।
  • হজমে সাহায্য করে - কাঁচা আমে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাই এটি খাবার হজম করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায়। কোলনের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

পাকা আমের গুণ

  • চোখের জন্য ভাল  - পাকা আমের মধ্যে ভিটামিন এ-এর পরিমাণ বেশি। যা চোখ ভাল রাখে।
  • ত্বক ভাল রাখে -  ত্বকের জন্যও ভিটামিন এ বেশ ভাল। এটি ত্বকের সমস্যাগুলি অনেকটাই দূর করে।
  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় - কাঁচা আমের চেয়ে পাকা আমে ভিটামিন সি কম। কিন্তু রয়েছে। তাই এটি রোগ প্রতিরোধী।
  • এনার্জি জোগায় - এর মধ্যে প্রাকৃতিক সুগারের পরিমাণ বেশি। তাই এটি এনার্জির ভাণ্ডার।
  • ক্যানসার ঠেকায় - বেটা ক্যারোটিনের গুণে সমৃদ্ধ পাকা আম। যা আদতে ক্যানসার প্রতিরোধী।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।

আরও পড়ুন - Shah Rukh Khan Hospitalized: ডিহাইড্রেশনে কাবু ৫৮-র ফিট শাহরুখ খানও, কোন কোন লক্ষণ দেখলে সাবধান হওয়া জরুরি ?

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
US Presidential Elections 2024: উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
John Barla: বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

TMC News: আসানসোলে পেট্রোল পাম্পে তৃণমূল নেতার অনুগামীদের দাদাগিরি। ABP Ananda LiveTMC News: ফের রণক্ষেত্র শিক্ষাঙ্গন, কলেজে ঢুকে মারধরের অভিযোগ। ABP Ananda LiveBSF: চটির মধ্যে সোনার বিস্কুট ভরে পাচারের চেষ্টা, বানচাল বিএসএফেরBongaon News: বিসর্জনের সময় গন্ডগোল, অভিযোগকারীর বাড়িতে স্বামীকে নিয়ে চড়াও কাউন্সিলর

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
US Presidential Elections 2024: উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
John Barla: বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Parliament Winter Session: এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Rachana Banerjee: আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
Embed widget