এক্সপ্লোর

Mango In Diabetes: কাঁচা আম না পাকা আম ? সুগারে কোনটা ভাল, কেন ভাল

Raw Or Ripe Mango In Diabetes: কাঁচা আম না পাকা আম ? সুগারে এই দুই ধরনের আমই কি খাওয়া যায় ? কোনটা বেশি ভাল?

Raw Or Ripe Mango In Diabetes: ডায়াবেটিসে অনেকরকম খাবারদাবারই নিষিদ্ধ থাকে।  তেমনই কিছু কিছু ক্ষেত্রে চিকিৎসকরা আম খেতেও বারণ করেন। কিন্তু আম কি সত্যিই সুগারের রোগীদের খাওয়া উচিত নয় ? কাঁচা ও পাকা আম কি একইরকম সমস্যা ডেকে আনে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ?  জেনে নেওয়া যাক বিশদে। 

আমের গ্লিসিমিক ইনডেক্স

  • প্রতি ১০০ গ্রাম আমে পাঁচ ভাগের একভাগ চিনি থাকে। তবে এটি পাকা আমের কথা। অন্যদিকে এই চিনি প্রাকৃতিক শর্করা। যা সহজে বিয়োজিত হয় না। সময় নেয়। অ্যাডেড সুগার বা প্রসেসড সুগার খুব দ্রুত রক্তে মিশে যায়।প্রাকৃতিক শর্করার সময় লাগে। তাই সুগার স্পাইক হয় না চট করে। 
  • আমের গ্লিসিমিক ইনডেক্স ৫৬। অর্থাৎ এতে মধ্যম পরিমাণ চিনি রয়েছে। খুব বেশি না। আবার কমও না।
  • তাই পাকা আম খেতে হলে রোজ এই পরিমাণ আম খাওয়াই ভাল।কাঁচা আম তুলনায় বেশি খাওয়া যায়। কারণ এতে সেই ভয় নেই।

কাঁচা আমের গুণ

কাঁচা আমের মধ্যে বেশ কিছু পুষ্টিগুণ থাকে। এগুলি শরীরের কী কী উপকার করে জেনে নেওয়া যাক।

  • স্ট্রেস কমায় - কাঁচা আমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভরপুর। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। যা সামগ্রিকভাবে স্ট্রেস কমায়। এর থেকেই একাধিক ক্রনিক রোগ শরীরে বাসা বাঁধে।
  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় - রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে কাঁচা আম। কারণ এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি।
  • ত্বক ও চুলের যত্ন - ভিটামিন সি ত্বকের নিচে রক্ত চলাচল বাড়িয়ে তারুণ্য ধরে রাখে। চুলের হেয়ার ফলিকলকেও পুষ্টি দেয় এই ভিটামিন।
  • হজমে সাহায্য করে - কাঁচা আমে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাই এটি খাবার হজম করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায়। কোলনের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

পাকা আমের গুণ

  • চোখের জন্য ভাল  - পাকা আমের মধ্যে ভিটামিন এ-এর পরিমাণ বেশি। যা চোখ ভাল রাখে।
  • ত্বক ভাল রাখে -  ত্বকের জন্যও ভিটামিন এ বেশ ভাল। এটি ত্বকের সমস্যাগুলি অনেকটাই দূর করে।
  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় - কাঁচা আমের চেয়ে পাকা আমে ভিটামিন সি কম। কিন্তু রয়েছে। তাই এটি রোগ প্রতিরোধী।
  • এনার্জি জোগায় - এর মধ্যে প্রাকৃতিক সুগারের পরিমাণ বেশি। তাই এটি এনার্জির ভাণ্ডার।
  • ক্যানসার ঠেকায় - বেটা ক্যারোটিনের গুণে সমৃদ্ধ পাকা আম। যা আদতে ক্যানসার প্রতিরোধী।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।

আরও পড়ুন - Shah Rukh Khan Hospitalized: ডিহাইড্রেশনে কাবু ৫৮-র ফিট শাহরুখ খানও, কোন কোন লক্ষণ দেখলে সাবধান হওয়া জরুরি ?

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Bangladesh News Live: সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস পাঁচ দিন ধরে জেলবন্দি, কবে মিলবে জামিন?
সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস পাঁচ দিন ধরে জেলবন্দি, কবে মিলবে জামিন?
ISKCON On Chinmay Krishna Das : চিন্ময়কৃষ্ণ কেউ নন ইসকনের? তাঁর আন্দোলনে কি পাশে আছে তারা? স্পষ্ট জানাল ইসকন
চিন্ময়কৃষ্ণ কেউ নন ইসকনের? তাঁর আন্দোলনে কি পাশে আছে তারা? স্পষ্ট জানাল ইসকন
Chinmoy Krishna Das : 'আমার প্রভুর নামকে কী করে তোমরা RSS-এর ট্যাগ দিচ্ছ?' জয় শ্রী রাম স্লোগান নিয়ে কী ব্যাখ্যা চিন্ময়কৃষ্ণের?
'আমার প্রভুর নামকে কী করে তোমরা RSS-এর ট্যাগ দিচ্ছ?' জয় শ্রী রাম স্লোগান নিয়ে কী ব্যাখ্যা চিন্ময়কৃষ্ণের?
Sukanya Samriddhi Yojna: প্রয়োজন হলে আগাম কি তোলা যায় সুকন্যা সমৃদ্ধির টাকা?
প্রয়োজন হলে আগাম কি তোলা যায় সুকন্যা সমৃদ্ধির টাকা?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh News: 'কোন সংস্থা নিষিদ্ধ করার আলোচনা সরকারের মধ্যে হয়নি', ইসকন প্রসঙ্গে সাফাই বাংলাদেশেরRecruitment Scam: নিয়োগ দুর্নীতি-কাণ্ডে এবার CBI-এর করা মামলায় জামিন পেলেন কুন্তল ঘোষBangladesh News: বাংলাদেশে ইসকনের সঙ্গে যুক্ত ১৭ জনের ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট ফ্রিজ। ABP Ananda LiveAnanda Sokal: অশান্ত বাংলাদেশ, ক্রমেই অবনতি হচ্ছে পরিস্থিতির। কোন পথে ফিরবে শান্তি?

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Bangladesh News Live: সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস পাঁচ দিন ধরে জেলবন্দি, কবে মিলবে জামিন?
সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস পাঁচ দিন ধরে জেলবন্দি, কবে মিলবে জামিন?
ISKCON On Chinmay Krishna Das : চিন্ময়কৃষ্ণ কেউ নন ইসকনের? তাঁর আন্দোলনে কি পাশে আছে তারা? স্পষ্ট জানাল ইসকন
চিন্ময়কৃষ্ণ কেউ নন ইসকনের? তাঁর আন্দোলনে কি পাশে আছে তারা? স্পষ্ট জানাল ইসকন
Chinmoy Krishna Das : 'আমার প্রভুর নামকে কী করে তোমরা RSS-এর ট্যাগ দিচ্ছ?' জয় শ্রী রাম স্লোগান নিয়ে কী ব্যাখ্যা চিন্ময়কৃষ্ণের?
'আমার প্রভুর নামকে কী করে তোমরা RSS-এর ট্যাগ দিচ্ছ?' জয় শ্রী রাম স্লোগান নিয়ে কী ব্যাখ্যা চিন্ময়কৃষ্ণের?
Sukanya Samriddhi Yojna: প্রয়োজন হলে আগাম কি তোলা যায় সুকন্যা সমৃদ্ধির টাকা?
প্রয়োজন হলে আগাম কি তোলা যায় সুকন্যা সমৃদ্ধির টাকা?
Bangladesh Unrest : 'অভিযুক্ত হতেও পারেন, অভিযুক্ত নাও হতে পারেন', চিন্ময়কৃষ্ণকে কী ইঙ্গিত অন্তর্বর্তী সরকারের?
'অভিযুক্ত হতেও পারেন, অভিযুক্ত নাও হতে পারেন', চিন্ময়কৃষ্ণকে কী ইঙ্গিত অন্তর্বর্তী সরকারের?
Humayun Kabir: 'গ্রামের বিধায়ক বলে এমন বিচার ?' ফের বিস্ফোরক হুমায়ুন ; কী লিখলেন শো-কজের জবাবে
'গ্রামের বিধায়ক বলে এমন বিচার ?' ফের বিস্ফোরক হুমায়ুন ; কী লিখলেন শো-কজের জবাবে
Wedding Stocks: ৪৮ লাখ বিয়ে ! এই মরশুমে ছুটবে ৫টি কোম্পানির স্টক, বলছে মতিলাল ওসওয়াল
৪৮ লাখ বিয়ে ! এই মরশুমে ছুটবে ৫টি কোম্পানির স্টক, বলছে মতিলাল ওসওয়াল
EPFO: সাধ্য অনুসারে টাকা জমাতে পারবেন পিএফে, তোলা যাবে এটিএমের সাহায্যেই- কী কী বদল আসছে ?
সাধ্য অনুসারে টাকা জমাতে পারবেন পিএফে, তোলা যাবে এটিএমের সাহায্যেই- কী কী বদল আসছে ?
Embed widget