Science Fact: দিনের বেলা ঘুমানো ভাল না ক্ষতিকর? জেনে নিন কী বলছে গবেষণা?

Sleep in Day: অনেকেই দিনের বেলা একটু সময় পেলেইবিরতি নিয়ে ঘুমাতে যায়। দিনেরবেলা ঘুমানো ভাল না খারাপ তা নিয়ে অবশ্য নানা মুনির নানা মত রয়েছে। 

দিনের বেলা ঘুমানো উপকারী? কী জানাচ্ছে গবেষণা?

কলকাতা: পর্যাপ্ত ঘুম (Sleep) শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেউ কেউ দিনেও ঘুমায়। গরমকালে (Summer Time) এই অভ্যাস বেশি দেখা যায়। অনেকেই দিনের বেলা একটু সময় পেলেই- বিরতি নিয়ে ঘুমাতে যায়। দিনের বেলা ঘুমানো ভাল না খারাপ তা নিয়ে অবশ্য নানা মুনির নানা মত রয়েছে। 

ব্রিগহাম এবং মহিলা হাসপাতালের গবেষকদের একটি দল সম্প্রতি স্পেনের মুরসিয়াতে ৩ হাজার ২৭৫ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি গবেষণা করেছে এ বিষয়ে। স্থূলতা এবং মেটাবলিক সিনড্রোমের সঙ্গে এর সম্পর্ক খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছেন অনেকে। সেই গবেষণায় কী কী জানতে পারা গিয়েছে?                                   

রাতের ঘুম আর দিনের ঘুমের মধ্যে ফারাক রয়েছে। শরীরের বিপাকীয় কাজে প্রভাব ফেলে এই দিনের বেলায় ঘুমের অভ্যাস। বেশি ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর- এমনটাই মানছেন গবেষকরা। এই গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা দিনে ৩০ মিনিটের বেশি ঘুমান তাঁদের স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা যারা দিনে ঘুমায় না তাদের তুলনায় বেশি। এছাড়াও কখন খাবার খান এবং ধূমপান করেন কি না, এগুলিও রয়েছে। 

যারা স্বল্প সময়ের জন্য ঘুমান, অর্থাৎ পাওয়ার ন্যাপ নেন, তাঁদের দেহে একাধিক পরিবর্তনও ঘটে। একেবারে না ঘুমও যেমন খারাপ, তেমন দিনের বেলায় ঘুমও খারাপ। রক্তচাপ বৃদ্ধির সম্ভাবনাও থাকে।                                           

গবেষণায় এটি স্পষ্টভাবে পাওয়া গেছে যে দিনের ঘুমের দৈর্ঘ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কর্মক্ষমতা ঠিক রাখতে এবং ভাল স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য পাওয়ার ন্যাপ খারাপ নয়। কিন্তু দুপুরের লাঞ্চের পরই যদি একটা লম্বা ঘুম দেন, তবে তা মোটেও শরীরের জন্য ভাল নয়।                             

 

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।