Summer Best Exercise: গরমে ডিহাইড্রেশনের ভয় নেই ! এই ব্যায়াম করলে ঢালাও উপকার

Summer Best Exercise With Low Water Loss Risk: গরমকালে ডিহাইড্রেশনের ভয় অনেকটাই বেড়ে যায়। কিন্তু একটি ব্যায়াম করলে সেই ভয় নেই। বরং নানা উপকার রয়েছে।

(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

Summer Best Exercise With Low Water Loss Risk: গরমকালে ডিহাইড্রেশন অনেকটাই বেড়ে যায়। এই সময় অল্প পরিশ্রমেই প্রচুর পরিমাণে ঘাম ঝরতে থাকে। তাই একইভাবে এই সময় ব্যায়াম করাও বেশ পরিশ্রমের কাজ। কারণ পাঁচ মিনিট ব্যায়াম করতে না করতেই শরীর থেকে একগাদা জল বেরিয়ে যায়। অর্থাৎ অতিমাত্রায় ডিহাইড্রেশন হতে থাকে।

গরমে কি তাহলে ব্যায়াম করা যাবে না ?

অনেকেরই এই কারণে স্বাভাবিক প্রশ্ন থাকে -  গরমে কি তাহলে ব্যায়াম করা ছেড়ে দিতে হবে। অতিরিক্তি ডিহাইড্রেশনের ফলে শরীরের ফ্লুইড অর্থাৎ তরল কমে যেতে থাকে। যার থেকে শরীর দ্রুত খারাপ হয়ে যায়। কিন্তু তা বলে সুস্থ ও ফিট থাকা কি বন্ধ করে দেওয়া যায় ! তাই সুস্থ ও সতেজ থাকতে বেছে নেওয়া যেতে পারে অন্য ব্য়ায়াম। যে ব্য়ায়ামে ডিহাইড্রেশনের কোনও ভয় নেই।

কোন ব্যায়ামে ভয় নেই ডিহাইড্রেশনের ?

সাঁতার। সাঁতার (swimming benefits in summer) কাটলে শরীর থেকে খুব সামান্য় পরিমাণে জল বাইরে বের হয়। তাই এতে ডিহাইড্রেশনের হার একেবারেই কম। সাঁতারে সারাটা সময় জলের মধ্যেই কাটাতে হয়। ব্যায়াম করলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। সেই বর্ধিত তাপমাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে শরীরের চারপাশে থাকা জল। তাই সাঁতার (swimming benefits) কাটলে ডিহাইড্রেশনের আশঙ্কাও অনেকটা কমে। এছাড়াও, গরমে সাঁতার কাটার বেশ কয়েকটি উপকারিতা রয়েছে। 

গরমকালে সাঁতারের গুণ 

গরমকালে সাঁতার কাটলে বেশ কয়েকটি উপকার পাওয়া যেতে পারে। অন্যান্য ব্যায়ামের থেকে কিছু কম যায় না গরমকালের সাঁতার কাটা। 

• ওজন কমানো - ওজন কমাতে নানা ব্যায়াম করেন অনেকে। কিন্তু এতে ডিহাইড্রেশন বাড়তে পারে। সাঁতারে সেই ভয় কম।
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে - রক্তচাপের সমস্যা গরমকালে বেশ ভোগান্তি বাড়িয়ে দিতে পারে। সাঁতার কাটলে এই সমস্যার থেকে রেহাই পাওয়া যায়।
• হার্ট ভাল রাখে - হার্টের জন্য়ও বেশ উপকারী সাঁতার। রক্তচাপের পাশাপাশি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে এই ব্যায়াম।
• পেশির সচল রাখে  - গরমের সময় ডিহাইড্রেশনের কারণে পেশিগুলি দুর্বল হয়ে পড়ে। সাঁতারে সেই ভয় নেই। পাশাপাশি পেশিগুলিকে সচল রাখে সাঁতার।
• গাঁটের ব্যথা কমায় -  অনেকেই গাঁট ও জয়েন্টের ব্যথায় ভোগেন। এই ব্যথার থেকে রেহাই দেয় সাঁতার।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।