এক্সপ্লোর

Intermittent Fasting Tips: ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করে মেদ ঝরাচ্ছেন ? এই ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন অবশ্যই

Intermittent Fasting Common Mistakes: ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করে অনেকেই বর্তমানে মেদ ঝরাচ্ছেন।এই সময় কিছু ভুল অবশ্যই এড়িয়ে চলা উচিত।

Intermittent Fasting Common Mistakes: বর্তমানে ওজন কমানোর (Weight Loss) একটি ট্রেন্ডিং ডায়েট হল ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং (Intermittent Fasting)। দুবার খাওয়ার মাঝে বেশ অনেকটা সময়ের তফাত হবে। আর সেই সময়টাই হবে ফাস্টিং। অর্থাৎ উপবাস। এই উপবাসের সময় শরীরের শক্তি বা ক্যালোরি প্রয়োজন হলে সেটি শরীরের ফ্য়াট ভেঙে আসবে। কিন্তু এই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং (Intermittent Fasting Tips) করতে গিয়েই অনেকে বেশ কিছু ভুল করে বসেন। যার ফলে ওজন তো কমেই না, বরং শরীর অসুস্থ হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের সময় এড়িয়ে চলুন এই ভুলগুলি

১. সুষম পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার না খাওয়া - ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং (Intermittent Fasting Common Mistakes) করার সময় কী খাচ্ছেন, তার দিকে বিশেষ নজর দিন। কার্ব, প্রোটিন ও ফাইবার যাতে খাবারে সঠিক পরিমাণে থাকে, তা দেখা জরুরি। নয়তো শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে অচিরেই। তার জেরে ডায়েট বন্ধও করে দিতে হতে পারে।

২. কতক্ষণ অন্তর খাবেন  - এটা অন্যদের দেখে শেখার বিষয় নয়। বা তাদের অন্ধভাবে নকল করলেও চলবে না। সারাদিনে কতটা কাজ করতে হয়, কত বয়স,তার উপর নির্ভর করবে, দিনে কতবার খাবার খাবেন। পাশাপাশি শারীরিক কোনও সমস্যা আছে কি না সেটাও দেখা জরুরি। যেমন সুগার থাকলে দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার ফল মারাত্মক হতে পারে।

৩. পেট সাফ হতে সমস্যা - মন মানিয়ে নিতে যেমন সময় নেয়, তেমনই হল পেট। তাই নতুন ধরনের ডায়েট শুরু করলে প্রথম প্রথম সকালে প্রাতঃকৃত্যে অসুবিধা হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য় হতে পারে। তাই বলে ডায়েট ছাড়লে চলবে না। বরং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার খাবারও রাখতে হবে পাতে।

৪. খাবারের পরিমাণ -  অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকলে বেশি খাওয়ার একটা ইচ্ছে হতে পারে। ওটাই কিন্তু ফাঁদ। তাই খাবারের পরিমাণের সম্পর্কে সবসময় সচেতন হোন।

৫. কোনও পরীক্ষা নয় - সারাদিন অফিস, বাড়ির নানা কাজ করতে হয়। এর মধ্যে ওজনকমাতে শরীর নিয়ে পরীক্ষা না করাই ভাল। তাই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করতে হলে একজন পুষ্টিবিদের সঙ্গে একবার কথা বলে নিন। এতে অনেকদিক থেকেই উপকার পাবেন।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আরও পড়ুন - Hair Care Tips: চুল পড়া কমছে না এই খাবারগুলির জেরেই, ডায়েট থেকে বাদ দিন আজই

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

লাইভ টিভি

ABP আনন্দ
ABP અસ્મિતા
ABP ਸਾਂਝਾ
ABP न्यूज़
ABP माझा
POWERED BY
sponsor
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

India Pakistan Conflict Live: যুদ্ধবিরতির পর সীমান্তে ফের গুলি? জম্মুতে সংঘর্ষবিরতি লঙ্ঘন পাকিস্তানের, লাইভ আপডেট
যুদ্ধবিরতির পর সীমান্তে ফের গুলি? জম্মুতে সংঘর্ষবিরতি লঙ্ঘন পাকিস্তানের, লাইভ আপডেট
India-Pakistan Conflict: চরমে সংঘাত, বন্ধ আইপিএল, তবে এশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপে আয়োজিত হল ভারত-পাকিস্তান ম্যাচ
চরমে সংঘাত, বন্ধ আইপিএল, তবে এশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপে আয়োজিত হল ভারত-পাকিস্তান ম্যাচ
ATM Fact Check: ভারত-পাকিস্তান দ্বন্দ্বের জেরে টানা ২-৩ দিন বন্ধ থাকবে এটিএম ? ভুয়ো তথ্য নিয়ে সতর্ক করল SBI ও PNB
ভারত-পাকিস্তান দ্বন্দ্বের জেরে টানা ২-৩ দিন বন্ধ থাকবে এটিএম ? ভুয়ো তথ্য নিয়ে সতর্ক করল SBI ও PNB
India Pakistan Tension: ভারতের ধর্মীয় স্থানকে হামলার নিশানা করছে পাকিস্তান, বিস্ফোরক তথ্য প্রকাশ্যে
ভারতের ধর্মীয় স্থানকে হামলার নিশানা করছে পাকিস্তান, বিস্ফোরক তথ্য প্রকাশ্যে
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Rabindra Jayanti Celebration : জন্মদিনে কবিগুরুকে শ্রদ্ধাজ্ঞাপন, বর্ণাঢ্য শোভাযাত্রা করল বালির নিক্কণ সাংস্কৃতিক সংস্থাIndia Strikes : জম্মুর নাগরোটায় সেনা ক্য়াম্পে সন্দেহভাজনের হামলা !China on India : সন্ত্রাসের বিরোধিতা করেও, পাকিস্তানকে সমর্থন চিনের !India Strikes:সংঘর্ষবিরতি ভেঙে ফের পাকিস্তানের গুলি,আর এস পুরা সেক্টরে মৃত্যু BSF-র সাব ইন্সপেক্টরের

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
India Pakistan Conflict Live: যুদ্ধবিরতির পর সীমান্তে ফের গুলি? জম্মুতে সংঘর্ষবিরতি লঙ্ঘন পাকিস্তানের, লাইভ আপডেট
যুদ্ধবিরতির পর সীমান্তে ফের গুলি? জম্মুতে সংঘর্ষবিরতি লঙ্ঘন পাকিস্তানের, লাইভ আপডেট
India-Pakistan Conflict: চরমে সংঘাত, বন্ধ আইপিএল, তবে এশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপে আয়োজিত হল ভারত-পাকিস্তান ম্যাচ
চরমে সংঘাত, বন্ধ আইপিএল, তবে এশিয়ান চ্যাম্পিয়নশিপে আয়োজিত হল ভারত-পাকিস্তান ম্যাচ
ATM Fact Check: ভারত-পাকিস্তান দ্বন্দ্বের জেরে টানা ২-৩ দিন বন্ধ থাকবে এটিএম ? ভুয়ো তথ্য নিয়ে সতর্ক করল SBI ও PNB
ভারত-পাকিস্তান দ্বন্দ্বের জেরে টানা ২-৩ দিন বন্ধ থাকবে এটিএম ? ভুয়ো তথ্য নিয়ে সতর্ক করল SBI ও PNB
India Pakistan Tension: ভারতের ধর্মীয় স্থানকে হামলার নিশানা করছে পাকিস্তান, বিস্ফোরক তথ্য প্রকাশ্যে
ভারতের ধর্মীয় স্থানকে হামলার নিশানা করছে পাকিস্তান, বিস্ফোরক তথ্য প্রকাশ্যে
India Pakistan Conflict: সীমান্তবর্তী এলাকায় কড়া নিরাপত্তা, মোতায়েন ৯টি অ্যান্টি-ড্রোন সিস্টেম
সীমান্তবর্তী এলাকায় কড়া নিরাপত্তা, মোতায়েন ৯টি অ্যান্টি-ড্রোন সিস্টেম
IPL 2025: উদ্বেগের অবসান, কাল বাতিল হয়েছিল IPL ম্যাচ, আজ অবশেষে ধর্মশালা ছাড়লেন শ্রেয়স, রাহুল, স্টার্করা
উদ্বেগের অবসান, কাল বাতিল হয়েছিল IPL ম্যাচ, আজ অবশেষে ধর্মশালা ছাড়লেন শ্রেয়স, রাহুল, স্টার্করা
Weather Update: শঙ্কা ধরাচ্ছে আবহাওয়ার পূর্বাভাস, কাল থেকে তাপপ্রবাহ পরিস্থিতি; রাজ্যের একাধিক জেলা তালিকায়; কতদিন চলবে ?
শঙ্কা ধরাচ্ছে আবহাওয়ার পূর্বাভাস, কাল থেকে তাপপ্রবাহ পরিস্থিতি; রাজ্যের একাধিক জেলা তালিকায়; কতদিন চলবে ?
India Pakistan Unrest: বাবা-মা থাকের জম্মুতে, ভয় পাচ্ছেন ছোটপর্দার এই অভিনেতা! লিখলেন, 'অনেকে ঘরে বসে যুদ্ধের কথা...'
বাবা-মা থাকের জম্মুতে, ভয় পাচ্ছেন ছোটপর্দার এই অভিনেতা! লিখলেন, 'অনেকে ঘরে বসে যুদ্ধের কথা...'
Embed widget