Intermittent Fasting Tips: ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করে মেদ ঝরাচ্ছেন ? এই ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন অবশ্যই
Intermittent Fasting Common Mistakes: ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করে অনেকেই বর্তমানে মেদ ঝরাচ্ছেন।এই সময় কিছু ভুল অবশ্যই এড়িয়ে চলা উচিত।
Intermittent Fasting Common Mistakes: বর্তমানে ওজন কমানোর (Weight Loss) একটি ট্রেন্ডিং ডায়েট হল ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং (Intermittent Fasting)। দুবার খাওয়ার মাঝে বেশ অনেকটা সময়ের তফাত হবে। আর সেই সময়টাই হবে ফাস্টিং। অর্থাৎ উপবাস। এই উপবাসের সময় শরীরের শক্তি বা ক্যালোরি প্রয়োজন হলে সেটি শরীরের ফ্য়াট ভেঙে আসবে। কিন্তু এই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং (Intermittent Fasting Tips) করতে গিয়েই অনেকে বেশ কিছু ভুল করে বসেন। যার ফলে ওজন তো কমেই না, বরং শরীর অসুস্থ হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের সময় এড়িয়ে চলুন এই ভুলগুলি
১. সুষম পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার না খাওয়া - ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং (Intermittent Fasting Common Mistakes) করার সময় কী খাচ্ছেন, তার দিকে বিশেষ নজর দিন। কার্ব, প্রোটিন ও ফাইবার যাতে খাবারে সঠিক পরিমাণে থাকে, তা দেখা জরুরি। নয়তো শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে অচিরেই। তার জেরে ডায়েট বন্ধও করে দিতে হতে পারে।
২. কতক্ষণ অন্তর খাবেন - এটা অন্যদের দেখে শেখার বিষয় নয়। বা তাদের অন্ধভাবে নকল করলেও চলবে না। সারাদিনে কতটা কাজ করতে হয়, কত বয়স,তার উপর নির্ভর করবে, দিনে কতবার খাবার খাবেন। পাশাপাশি শারীরিক কোনও সমস্যা আছে কি না সেটাও দেখা জরুরি। যেমন সুগার থাকলে দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার ফল মারাত্মক হতে পারে।
৩. পেট সাফ হতে সমস্যা - মন মানিয়ে নিতে যেমন সময় নেয়, তেমনই হল পেট। তাই নতুন ধরনের ডায়েট শুরু করলে প্রথম প্রথম সকালে প্রাতঃকৃত্যে অসুবিধা হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য় হতে পারে। তাই বলে ডায়েট ছাড়লে চলবে না। বরং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার খাবারও রাখতে হবে পাতে।
৪. খাবারের পরিমাণ - অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকলে বেশি খাওয়ার একটা ইচ্ছে হতে পারে। ওটাই কিন্তু ফাঁদ। তাই খাবারের পরিমাণের সম্পর্কে সবসময় সচেতন হোন।
৫. কোনও পরীক্ষা নয় - সারাদিন অফিস, বাড়ির নানা কাজ করতে হয়। এর মধ্যে ওজনকমাতে শরীর নিয়ে পরীক্ষা না করাই ভাল। তাই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করতে হলে একজন পুষ্টিবিদের সঙ্গে একবার কথা বলে নিন। এতে অনেকদিক থেকেই উপকার পাবেন।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Hair Care Tips: চুল পড়া কমছে না এই খাবারগুলির জেরেই, ডায়েট থেকে বাদ দিন আজই
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
