Weight Loss: ৪ মাসে ওজন ঝরিয়েছেন ২৭ কেজি ! দ্রুত ফ্যাট কমানোর ৩ সিক্রেট বলে দিলেন এই তরুণ

Weight Loss Journey: ওমরের আগের ওজন ছিল ৯৫ কেজি যখন তিনি ফিটনেস প্রশিক্ষকের কাছে আসেন। ১২০ দিনে তিনি ২৭ কেজি ওজন ঝরিয়েছেন। প্রায় ৪ মাসে তিনি এত ওজন ঝরিয়ে ফেলেছেন।

প্রতীকী ছবি।

Source : Freepik

Weight Loss Secret: এখনকার দিনে ওজন কমানো একটা ট্রেন্ড বলা চলে। কীভাবে ফ্যাট কমানো যায়, কীভাবে ওজন কমানো যায় তা নিয়েই চর্চা চলছে সর্বত্র। বাইরের খাবার, অনিয়ন্ত্রিত রুটিন ইত্যাদির কারণে ওজন বেড়েই চলে অনেকের, কিন্তু কমানো অসম্ভব হয়ে পড়ে। কিন্তু একবার অতিরিক্ত ওজন জমে গেলে, তা ঝরানো মুশকিল হয়ে পড়ে। কঠোর পরিশ্রম (Weight Loss) এবং ডায়েট নিয়ন্ত্রণের ফলেই এই ওজন কমানো যায়। যখন কেউ এই কাজ দারুণভাবে (Weight Loss Journey) করে দেয়, তখন তার 'ফ্যাট টু ফিট' জার্নি নিয়ে চর্চা শুরু হয়ে যায়। ফিটনেস প্রশিক্ষক যতীনেশ নির্ভানের এক ক্লায়েন্টের এমনই রূপান্তর দেখে সমাজমাধ্যমে চক্ষু চড়কগাছ নেটিজেনদের।

এই প্রশিক্ষক সমাজমাধ্যমে তাঁর ক্লায়েন্টের এও জার্নির কথা জানিয়েছেন প্রকাশ্যে। দেখা গিয়েছে তিনি মাত্র ৪ মাসে ২৭ কেজি ওজন ঝরিয়েছেন। এমনকী শুধু তাই নয়, কোন ৩ ফ্যাট-লস খাবারে তাঁর দ্রুত ওজন ঝরল, তাও জানিয়েছেন যতীনেশ নির্ভানের। এই ক্লায়েন্টের নাম ওমর। ইনস্টাগ্রামে তিনি ক্লায়েন্টের রূপান্তরের ছবি পোস্ট করে ক্যাপশনে লেখেন, 'ওমরকে দেখুন, মাত্র ৪ মাসের মধ্যে ২৭ কেজি ওজন ঝরিয়েছেন তিনি। প্রথম দিনে ওজন ছিল ৯৫ কেজি, ১২০তম দিনে ওজন হল ৬৮ কেজি। ১২০ দিনে ওজন কমিয়েছেন ২৭ কেজি।'

ওমরের আগের ওজন ছিল ৯৫ কেজি যখন তিনি ফিটনেস প্রশিক্ষকের কাছে আসেন। ১২০ দিনে তিনি ২৭ কেজি ওজন ঝরিয়েছেন। প্রায় ৪ মাসে তিনি এত ওজন ঝরিয়ে ফেলেছেন। একটি ফ্যাট লস কোর্স করেছেন তিনি। এখন তাঁর ওজন ৬৮ কেজি। দুই সেটের ফ্যাট লস ডায়েট মেনে চলেছেন ওমর। যতীনেশ লেখেন যে ঠিক কী খেয়ে এই ওজন ঝরেছে তাঁর। এর মধ্যে রয়েছে তিনটি আলাদা আলাদা মিল। পেটের মেদ ঝরানোর জন্য যা অত্যন্ত উপকারি।

প্রথম মিলের প্ল্যানে- সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ, কাটা আপেল, জলে ভেজানো আমন্ড, রুটি, দই, সবজি, লেন্টিলস, পনির, রুটি, সবজি, শসা এগুলি দিনের তিন সময় খেতে হবে। দ্বিতীয় মিলের প্ল্যানে মিডিয়াম সাইজের এক গ্লাস জিরে ভেজানো জল খেয়ে দিনের শুরু করতে হবে। তারপর প্রথম মিলে ৫০ গ্রাম ওটস, ভাজা বাদাম ৩০ গ্রাম, কাটা শসা। দ্বিতীয় মিলে দুটি মাঝারি আকারের রুটি, সয়াবিনের দানা ৫০ গ্রাম, তরকার ডাল ৩০ গ্রাম এবং একটা শসা। দিনের শেষ মিলে রয়েছে একটা মাঝারি আকারের বাটি ভর্তি তরকার ডাল ও সবজি, ১৫০ গ্রাম ভাত, দই আর শসা গাজরের স্যালাড।