এক্সপ্লোর

World Kidney Day 2023: প্রতিদিনের এই ভুলগুলো অকালেই বিকল করে দিতে পারে আপনার কিডনি

Kidney Health: একনজরে দেখে নেওয়া যাক আমাদের রোজনামচার কোন কোন অভ্যাস ক্রমশ কিডনিকে বিকল হওয়ার দিকে ঠেলে দেয়।

আজ World Kidney Day। নিজের কিডনি ভাল রাখার জন্য কিন্তু প্রত্যেকদিন আমাদের কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। একটু অসতর্ক হলেই বিপদ। হয়তো সঙ্গে সঙ্গে আপনি বুঝতে পারবেন না। তবে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ক্ষতির পরিমাণ বাড়বে। আর কিডনি বিকল হয়ে গেলে তার চিকিৎসা যেমন কষ্টসাধ্য তেমনই খরচও প্রচুর। সর্বোপরি কিডনি বিকল হওয়া এবং তার পরে ডায়ালিসিস চালু হলে এক অসহনীয় যন্ত্রণা সইতে হয় রোগীকে। 

আমাদের দৈনন্দিন জীবনের এমন কিছু অভ্যাস যা কিডনি ধীরে ধীরে বিকল করে দেয়। হয়তো নিজেদের অজান্তেই আমরা প্রতিদিন এইসব কাজ করে ফেলে। এদিকে বুঝতেও পারি না ঠিক কী কী সমস্যা শরীরে দেখা দিচ্ছে। তাই সময় থাকতেই সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। একনজরে দেখে নেওয়া যাক আমাদের রোজনামচার কোন কোন অভ্যাস ক্রমশ কিডনিকে বিকল হওয়ার দিকে ঠেলে দেয়।

মুঠো মুঠো পেনকিলার- অনেকেই আছেন অল্প ব্যথাতেই কাতর হয়ে যান। সামান্য ব্যথা বেদনা হলেই খেয়ে নেন পেনকিলার। এই অভ্যাস একেবারেই ত্যাগ করা উচিত। কারণ মুঠো মুঠো পেনকিলার খেলে অবশ্যই আপনার কিডনি অকালে বিকল হবে। 

নুন এবং চিনি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া- অনেকেই চায়ে বেশি চিনি এবং খাবারের পাতে কাঁচা নুন খান। এই অতিরিক্ত পরিমাণ চিনি এবং নুন খাওয়া হলে তা মারাত্মক ভাবে কিডনিকে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

কম জল খাওয়া- অনেকেরই কম জল খাওয়ার অভ্যাস থাকে। অবিলম্বে এই বদভ্যাস ত্যাগ করুন। কম জল খেলে কিডনির ক্ষতি হবেই। তাই প্রয়োজনে মেপে জল খান। কিন্তু পরিমিত জল খাওয়া অবশ্যই প্রয়োজন। 

পর্যাপ্ত ঘুম- দিনে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, তার প্রভাবও পড়ে কিডনির উপর। তাই রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে।  

ধূমপান এবং মদ্যপানের অভ্যাস ত্যাগ করুন- এই দুই অভ্যাসই আপনার কিডনির জন্য ক্ষতিকারক। অর্থাৎ ধূমপান এবং মদ্যপান অতিরিক্ত মাত্রায় করলে কিডনির ক্ষতি হতে বেশি সময় লাগবে না। অতএব এই অভ্যাস ত্যাগ করুন। 

শরীরচর্চা না করা- সুস্থ সবল থাকতে হলে নিয়মিত শরীরচর্চা করা দরকার। এই অভ্যাস আপনার কিডনিকেও সুস্থ এবং সচল রাখবে। তাই প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট হলেও শরীরচর্চা করুন।

অতিরিক্ত মাংস এবং প্রসেসড খাবার খাওয়া- প্রচুর পরিমাণে মাংস এবং প্রসেসড খাবার খেলেও অকালেই আপনার কিডনি খারাপ হয়ে যাবে। তাই নিজের খাবারের অভ্যাস বদল করুন।

আরও পড়ুন- হোলিকা দহন বা ন্যাড়াপোড়া কেন আয়োজন করা হয়? এর কি বৈজ্ঞানিক ভিত্তি রয়েছে? 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

RR vs DC Live Score: ১২ রানে ম্যাচ জিতে পয়েন্ট টেবিলের দুইয়ে রাজস্থান, দিল্লি রইল আট নম্বরে
১২ রানে ম্যাচ জিতে পয়েন্ট টেবিলের দুইয়ে রাজস্থান, দিল্লি রইল আট নম্বরে
Stock Market Holiday: গুড ফ্রাইডের কারণে আজ বন্ধ থাকবে বাজার,কোনও সেগমেন্টে লেনদেন হবে নাকি ?
গুড ফ্রাইডের কারণে আজ বন্ধ থাকবে বাজার,কোনও সেগমেন্টে লেনদেন হবে নাকি ?
MGNREGA Wage Hike: ১০০ দিনের কাজে মজুরি বাড়াল কেন্দ্র, বাকি রাজ্যের তুলনায় বাংলা পিছিয়েই, ফের বঞ্চনার অভিযোগ
১০০ দিনের কাজে মজুরি বাড়াল কেন্দ্র, বাকি রাজ্যের তুলনায় বাংলা পিছিয়েই, ফের বঞ্চনার অভিযোগ
SBI Charges: ডেবিট কার্ডে স্টেট ব্যাঙ্ক কাটবে আরও টাকা, আপনার কত খরচ বাড়ল ?
ডেবিট কার্ডে স্টেট ব্যাঙ্ক কাটবে আরও টাকা, আপনার কত খরচ বাড়ল ?
Advertisement
for smartphones
and tablets

ভিডিও

Lok SabhaVote: TMC-র নিশানায় রেখা, রাজ্যের প্রকল্পের সুবিধে নিয়েও দিল্লির জমিদারদের হাত ধরার অভিযোগBJP News: 'স্বপন মজুমদারকে দেখে তৃণমূলের চোরেরা ভয়ে পেয়েছে', বললেন বারাসাতের বিজেপি প্রার্থীBJP News: বারাসাতের প্রার্থী স্বপন মজুমদারের বিরুদ্ধে নির্বাচন কমিশনে নালিশ করলেন বিজেপি কর্মীরাই100 Days Work: ১০০ দিনের টাকাতেও দুর্নীতির অভিযোগ, রাজ্য়ের দেওয়া টাকাতেও দুর্নীতি! ABP Ananda Live

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
RR vs DC Live Score: ১২ রানে ম্যাচ জিতে পয়েন্ট টেবিলের দুইয়ে রাজস্থান, দিল্লি রইল আট নম্বরে
১২ রানে ম্যাচ জিতে পয়েন্ট টেবিলের দুইয়ে রাজস্থান, দিল্লি রইল আট নম্বরে
Stock Market Holiday: গুড ফ্রাইডের কারণে আজ বন্ধ থাকবে বাজার,কোনও সেগমেন্টে লেনদেন হবে নাকি ?
গুড ফ্রাইডের কারণে আজ বন্ধ থাকবে বাজার,কোনও সেগমেন্টে লেনদেন হবে নাকি ?
MGNREGA Wage Hike: ১০০ দিনের কাজে মজুরি বাড়াল কেন্দ্র, বাকি রাজ্যের তুলনায় বাংলা পিছিয়েই, ফের বঞ্চনার অভিযোগ
১০০ দিনের কাজে মজুরি বাড়াল কেন্দ্র, বাকি রাজ্যের তুলনায় বাংলা পিছিয়েই, ফের বঞ্চনার অভিযোগ
SBI Charges: ডেবিট কার্ডে স্টেট ব্যাঙ্ক কাটবে আরও টাকা, আপনার কত খরচ বাড়ল ?
ডেবিট কার্ডে স্টেট ব্যাঙ্ক কাটবে আরও টাকা, আপনার কত খরচ বাড়ল ?
Arvind Kejriwal ED Custody: ফের ইডি হেফাজতে কেজরিওয়াল! এবার কতদিন?
ফের ইডি হেফাজতে কেজরিওয়াল! এবার কতদিন?
Tax Savings Scheme: কর সাশ্রয়ের রয়েছে বহু উপায়, কোন পথে যাবেন আপনি ?
কর সাশ্রয়ের রয়েছে বহু উপায়, কোন পথে যাবেন আপনি ?
Sourav And Dona Ganguly। ২০ বছর পর পর্দায় ফের একসঙ্গে সৌরভ-ডোনা, স্ত্রীকে কী চমক দিলেন দাদা?
২০ বছর পর পর্দায় ফের একসঙ্গে সৌরভ-ডোনা, স্ত্রীকে কী চমক দিলেন দাদা?
Abhijit Ganguly: মমতার মৃত্যুকামনা অভিজিতের? ভিডিও সামনে এনে অভিযোগ তৃণমূলের
মমতার মৃত্যুকামনা অভিজিতের? ভিডিও সামনে এনে অভিযোগ তৃণমূলের
Embed widget