Health Tips: চুল পড়া রোধে সহায়ক, ডায়েটে থাকুক প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার

Hair Care Tips: চুলের সমস্যা নিয়ে আর চিন্তা নেই, এবার ডায়েটে পরিবর্তন করলেই মিলতে পারে ফল। যোগ করতে বেশ কিছু খাবার।

ফাইল ছবি

চুলের সমস্যা নিয়ে জেরবার অনেকেই। দূষণ, অনিয়মিত জীবনযাত্রা, চুলের চিকিত্সায় রাসায়নিকের ব্যবহারের ফলে চুলের অনেক সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু চুলের প্রতি আদৌ কতটা যত্নশীল আমরা, সেই প্রশ্ন থেকেই যায়।

বিভিন্ন জিনিস ব্যবহারের পাশাপাশি ডায়েট চার্টেও পরিবর্তন আনতে হবে। প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিন যোগ করলে চুল পড়ার সমস্যা দূর হবে।

ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, মাছে ভিটামিন A, K, D এবং E এর মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। যা চুলের জন্য উপযোগী।

দুধ, দই মতো দুগ্ধজাত পণ্য প্রোটিনের উৎস। আয়রন, ভিটামিন বি-12, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, এগুলো চুলের গোড়া মজবুত করে। চুল পাতলা হওয়া এবং চুল পড়া রোধ করে।

ডিমে রয়েছে বায়োটিন যা চুলের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। আয়রনের ঘাটতি চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে।

চুল পড়া রোধ করতে মুসুর ডাল সাহায্য করে। এটা প্রোটিনের অন্যতম উৎস। পুষ্টিবিদদের মতে, জিঙ্ক, ফাইবার, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো উপাদান রয়েছে এতে।

মসুর ডালে উপস্থিত প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড চুল মজবুত ও ঘন করে। এছাড়াও রক্ত প্রবাহে সাহায্য করে। যা চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য উপকারী।

প্রোটিনের অন্যতম উৎস সোয়াবিন। বিশেষত যাঁরা নিরামিষ খেতে পছন্দ করেন, তাঁরা সোয়াবিন ডায়েটে রাখতে পারেন। সোয়াবিন নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। আয়রন, জিঙ্ক সমৃদ্ধ সোয়াবিন চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে মাংস। চুলের ফলিকল বৃদ্ধি করে, চুলের গোড়া মজবুত করে। পাশাপাশি মাংসে থাকে আয়রনও।