Fruit Tips: ডায়াবেটিসেও কি পাতে থাকবে ফল? না কি এড়ানোই ভাল?

Health Tips: ডায়াবেটিস থাকলে সব ফল খাওয়া যায় না। বেশ কিছু ফল এড়াতেই হয়। কী কী খেয়াল রাখতে হবে?

নিজস্ব চিত্র

আপনি যদি ডায়াবেটিক হন বা ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে কি ফল খাওয়া যেতে পারে?

ফল প্রাকৃতিক খাবার যেটি ভিটামিন, অন্য পুষ্টিগুণে পরিপূর্ণ। এতে ফাইবার থাকে যা ওজন কমাতে সাহায্য় করে।

ফল নিয়মিত খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণ হয়। তার সঙ্গেই উচ্চ রক্তচাপ, ওবেসিটি, হৃদরোগের ঝুঁকি কমার সঙ্গে সম্পর্কিত। তবে অতিরিক্ত কোনওকিছুই ভাল নয়।

প্রতিদিন পাতে ফল রাখা জরুরি ঠিকই, তবে ডায়াবেটিক হলে ফল বেছে রাখতে হবে। যে কোনও ফল খাওয়া যাবে না

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন ফ্রুক্টোজযুক্ত ফল খাওয়ার বিষয়ে কোনও নির্দেশিকা দেয় না, তবে চিনি খাওয়ার সীমা নির্ধারণের সুপারিশ করে

খাবারের তালিকায় এমন ফল রাখা উচিত, যা মৌসুমি ফল, রসের পরিবর্তে গোটা ফলই খাওয়া উচিত। তাহলে ফাইবারও মেলে।

ফলের ফাইবার রক্তে শর্করার শোষণকে ধীর করতে পারে, ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি রোধ করা যায়। যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে

টিনজাত ফল প্রক্রিয়াকরণের মাধ্যমে সংরক্ষিত করা হয়। সিরাপ জাতীয় দ্রবণে ভিজিয়ে রাখা হয়, ফলে ডায়াবেটিকদের সেগুলি এড়ানোই ভাল

গ্লাইসেমিক ইনডেক্সেও খেয়াল রাখা উচিত। কোনও খাবার খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ কতটা দ্রুত বাড়তে পারে, সেই সূচকই গ্লাইসেমিক ইনডেক্স।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।