Foods For Kids Height: শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধি নিয়ে আর চিন্তা নয়, ডায়েট লিস্টে রাখুন এই খাবারগুলি

ফাইল ছবি

প্রত্যেক বাবা মা-ই সন্তানের সুস্থতার পাশাপাশি সুঠাম শরীরের গঠন সম্পর্কেও আশাবাদী। শিশু যাতে লম্বা হয় তার জন্য বিভিন্ন খাবারও খাইয়ে থাকেন তাঁরা। তবে অনেক সময়ই তা বাইরে থেকে কেনা খাবার অর্থাৎ প্যাকেটজাত ফুড হয়।

আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী, শিশুদের ডায়েটের সঙ্গে তার উচ্চতা নির্ভর করে। দুধ, মাংসর মতো খাবার খেলে অবশ্যই বাড়তে পারে উচ্চতা এমনটাই মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

তবে শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি উপাদান না দিলে উচ্চতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা হ্রাস হয়। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, মিনারেল, ভিটামিন উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তাই এই উপাদানগুলি রয়েছে এমন খাবার রাখতে হবে প্রতিদিনের ডায়েটে।

দুধ- দুধকে বলা হয় সুষম খাদ্য। অর্থাৎ দুধ পান করলে সব ধরনের পুষ্টি উপাদান পাওয়া যেতে পারে। একইসঙ্গে যা উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। পাশাপাশি হাড় শক্ত হতেও সাহায্য করে দুধ।

ডিম- এমন খাবার যা সবাই খেতে ভালাবাসে। এতে রয়েছে প্রোটিন, ক্যালশিয়াম, ভিটামিন বি ১২। যা শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক।

সোয়াবিন- সোয়াবিনকে বলা হয় উদ্ভিদ্জ প্রোটিন। এতে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন। যা শিশুদের জন্য উপাকারী।

কলা- শিশুদের যে ফলগুলি প্রয়োজন তার মধ্যে অন্যতম কলা। কলার সঙ্গে দুধ মিশিয়ে স্মুদি হিসেবে খাওয়ানো যেতে পারে।

ড্রাই ফ্রুট- পুষ্টির পাশাপাশি শক্তিও প্রয়োজন শিশুদের। এতে রয়েছে মিনারেল, অ্যামিনো অ্যাসিড, যা শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।