Health Tips: উপোসে কষ্ট নয়, পাতে রাখুন এই খাবারগুলি, থাকুন সুস্থ

Fasting Tips: উপোস মানেই কষ্ট করতে হবে এমন নয়। নিজেকে সুস্থ রাখতে পুষ্টির পরিমাণ বজায় রাখতে হবে।

ফাইল ছবি

নির্জলা উপোস না করলে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল বা তরল পদার্থ পান করতে হবে। যেমন হার্বাল চা, ডাবের জল, ফলের রস পান করতে পারেন।

উপোস করলেও তা ভাঙার পর যেন পুষ্টি উপাদানের ভারসাম্য থাকে। ফল, ড্রাই ফ্রুটস, দুগ্ধজাত পদার্থ, সবজি খেতে হবে।