এক্সপ্লোর
Health Tips: উপোসে কষ্ট নয়, পাতে রাখুন এই খাবারগুলি, থাকুন সুস্থ
Fasting Tips: উপোস মানেই কষ্ট করতে হবে এমন নয়। নিজেকে সুস্থ রাখতে পুষ্টির পরিমাণ বজায় রাখতে হবে।
ফাইল ছবি
1/9

নির্জলা উপোস না করলে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল বা তরল পদার্থ পান করতে হবে। যেমন হার্বাল চা, ডাবের জল, ফলের রস পান করতে পারেন।
2/9

উপোস করলেও তা ভাঙার পর যেন পুষ্টি উপাদানের ভারসাম্য থাকে। ফল, ড্রাই ফ্রুটস, দুগ্ধজাত পদার্থ, সবজি খেতে হবে।
3/9

যে কোনও শস্যদানা খেতে পারেন। এতে থাকে ফাইবার, প্রোটিন, খনিজ। তাতে এনার্জি বাড়ে।
4/9

উচ্চ প্রোটিন যুক্ত যে কোনও খাবার রাখতে পারেন তালিকায়। দই, পনির, দুধ, বাদাম খেতে পারেন দুপুরে, রাতে বা স্ন্যাকস।
5/9

উপোস করার সময় নুন কম খেতে হবে। খাবারের স্বাদ বাড়াতে মশলা এবং লেবুর রস ব্যবহার করতে পারেন।
6/9

গ্রিল করা বা সেদ্ধ খাবার খেতে পারেন এই সময়। অতিরিক্ত তেলেভাজা কিছু না খাওয়াই শ্রেয়।
7/9

উপোস করার সময় যদি অল্প কিছু খেতে চান, তাহলে তাতে থাকুক ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি।
8/9

স্বাস্থ্য এবং হজমে সহায়তা করার জন্য প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার যেমন দই বা বাটার মিল্ক খেতে পারেন।
9/9

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Published at : 09 Aug 2023 03:02 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement























