Summer Super Drink: তীব্র তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকতে অবশ্যই পান করুন এই সুপার ড্রিঙ্ক

ফাইল ছবি

অতিরিক্ত গরমের ফলে শরীরে ঘামের সঙ্গে জল বেরিয়ে যায়। আবার কখনও অতিরিক্ত গরমে বমির ফলেও অতিরিক্ত জল শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। প্রয়োজনীয় জল শরীর থেকে বেরিয়ে যাবার ফলে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হয়। ডাবের জল শরীরে এই জলের ঘাটতি পূরণ করে। এতে কার্বোহাইড্রেড রয়েছে যা এনার্জি বাড়ায়।

দই-এর ঘোল সহজে হজম হয়। জলীয় উপাদান বেশি থাকায় ঘোল দইয়ের থেকে শরীরকে হাইড্রেট করে। এ ছাড়া ঘোলের আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে যা দইয়ের মধ্যে পাওয়া যায় না।

বেলের শরবত হজমশক্তি বাড়ায়। বেলের পাতার রস মধুর সঙ্গে মিশিয়ে পান করলে চোখের ছানি ও জ্বালা উপশম হয়। বেল পাতার রস, মধু ও গোল মরিচের গুঁড়া মিশিয়ে পান করলে জন্ডিস রোগ নিরাময় হয়।

আমে পটাশিয়াম থাকার কারণে তা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। ফলে শরীরে ঘাম কম হয়। গরমে ক্লান্তিও দূর হয়।

ওজন কমাতে অনেকই ভরসা করে থাকেন স্মুদির ওপর। ফল, সবজি-র মতো উপাদান দিয়ে তৈরি হয় স্মুদি। এর পুষ্টিগুণ শরীর সুস্থ রাখতে বেশ উপকারী। গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতেও কার্যকর এটি।

গরমে অন্যতম উপাদেয় পানীয় হল পুদিনা আইস টি। চায়ের লিকার ফোটানোর সময়ে কয়েকটি পুদিনা পাতা দিয়ে দিন। এবার নামিয়ে ছেঁকে ঠান্ডা করে বরমের সঙ্গে খামন এটি। হাঁপানি, পেটের গোলমাল সারাতে পুদিনা পাতা বিশেষ উপকারী। এ ছাড়া ভিটামিন এ, সি আর বি কমপ্লেক্স মেলে পুদিনা পাতা থেকে, যা ত্বকের যত্নে আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অত্যন্ত জরুরি উপাদান।

লেবুর জল গরমে খুবই উপকারী। লেবুর জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ত্বকের জন্য দারুণ উপকারী। লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে।

অনেকেই ফল খেতে পছন্দ করেন না। তাঁরা ফলের রস খেতে পারে। মরশুমি যেকোনও ফলের রয় বানিয়ে খেলে শরীরে আর্দ্রতা বজায় থাকবে।রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমাবে এটি।

আখে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে। যা দেহের টক্সিন নির্মুল করে প্রচুর এনার্জি বুস্ট করতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, আখের রসে প্রচুর ফাইবার এবং মাইক্রো-মিনারেলসও রয়েছে।

প্রয়োজনের তুলনায় অবশ্যই বেশি জল পান করুন গরমে। অন্তত ৪ লিটার জল খাওয়া দরকার। গরমের দিনে রাস্তায় বেরোলে অবশ্যই জল সঙ্গে রাখুন.