Vitamin D: জেনে নিন শরীরে ভিটামিন D-এর অভাব দূর করার পাঁচটি সহজ উপায়

ভিটামিন ডি-পেতে গেলে সুষম আহার প্রয়োজন। নানা ধরনের খাবার রাখতে হবে পাতে। গরুর দুধ রাখা যেতে পারে। দুধ সহ্য না হলে পনীর বা চিজ ভিটামিন-ডি- এর উৎস হিসেবে কাজ করবে।

Vitamin D

সুস্থ থাকতে গেলে সবার আগে নজর দিতে হয় খাওয়া-দাওয়ায়। বিভিন্ন পোষক পদার্থ যাতে ঠিকমতো মেলে তার দিকে খেয়াল রাখতে হয়। সেই তালিকার মধ্যেই পড়ে ভিটামিন। 1

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল রাখা থেকে কোষ উৎপাদন প্রক্রিয়া ঠিক রাখা- ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা তালিকা বেশ লম্বা। তার মধ্যেই যদি বাছাই করতে হয়। তাহলে অবশ্যই প্রথম সারিতে পড়বে ভিটামিন ডি।