National Banana Day: রোজ কলা খাওয়াতে কি আদৌ উপকার?

কলা

কলা খেতে কমবেশি সকলেই ভালোবাসে। বিশেষত ব্রেকফাস্টে কলা খাওয়া অনেকেই অভ্যেস। কিন্তু কলা খেতে অনেকেই দোনামনা করেন। কলা খেলে কি সুগার বাড়বে ? ওজন বাড়বে ? এই দ্বিধা চিরন্তন।

কোনও কোনও ডায়েটিশিয়ান বলছেন, ডায়াবেটিক রোগীদের কলা সম্পূর্ণ বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই। দিনে ৫০-৭০ গ্রাম কলা খাওয়া যেতে পারে।

কলা ঠিক কতটা উপকারী ? সুস্বাদু তো বটেই ! কর্নফ্লেক্স আর ওটসের সঙ্গে কলা দিয়ে খাওয়া অনেকেরই অভ্যেস। ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, কর্নফ্লেক্সে চিনি না মিশিয়ে কলা দিয়ে খাওয়া ভাল। মিষ্টিও লাগবে, পুষ্টিও বাড়বে।

কেউ কেউ মনে করেন, পটাশিয়াম এবং খনিজের ভাল উৎস কলা। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ঘুমের সমস্যা রয়েছে যাদের , তারা ঘুমোতে যাওয়ার আগে কলা খেতে পারেন। পটাশিয়াম মাথা ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে শরীরের ক্লান্তি দূর করে। ফলে সহজেই ঘুম আসে।

যাঁরা বেশি শারীরিক কসরত করেন, তারা জিমে যাওয়ার আগে একটি করে কলা খেতে পারেন। কলা শক্তির উৎস। সহজে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন না।

এক একটি কলায় থাকে তিন গ্রাম করে ফাইবার। পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে কলা। হজমেও সাহায্য করে এই ফল। দিনের শুরুতে একটি কলা খাওয়া যেতে পারে। ভাল পরিপাক হবে।

হৃদ্‌যন্ত্রের সমস্যা থাকলে বা রক্তচাপ বেশি থাকলে কলা খাওয়া উচিত নয় বলেও মনে করেন অনেকে। তবে, এই দাবি মানেন না বেশিরভাগ পুষ্টিবিদ। তাঁদের মতে, কলাতে এমন কোনও সমস্যার সৃষ্টি হয় না।

কলা বেশিক্ষণ সতেজ রাখতে খোসা ছাড়িয়ে সঙ্গে সঙ্গেই এটিকে ফ্রিজে রাখতে হবে। দেরি হয়ে গেলে কলা নষ্ট হয়ে যায়, কালো ছোপ ধরে।