এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
হার্ট সুস্থ রাখে, ওজন কমাতে সহায়ক, অ্যাভোকাডোয় রয়েছে এমন বহুগুণ
জেনে নিন অ্যাভোকাডোর উপকারিতা
1/10
![এতে পর্যাপ্ত প্রোটিন ও ফ্যাট রয়েছে। এটি লো কার্বযুক্ত ফল। অ্যাভোক্যাডোতে কোনও কোলেস্টেরল বা সোডিয়াম থাকে না এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে।](https://cdn.abplive.com/imagebank/default_16x9.png)
এতে পর্যাপ্ত প্রোটিন ও ফ্যাট রয়েছে। এটি লো কার্বযুক্ত ফল। অ্যাভোক্যাডোতে কোনও কোলেস্টেরল বা সোডিয়াম থাকে না এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে।
2/10
![অ্যাভোক্যাডোতে পটাশিয়ামের পরিমাণ খুব বেশি। একটি ৩.৫-আউন্স (১০০-গ্রাম) কলাতে ১০% এবং অ্যাভোক্যাডোতে ১৪% পটাশিয়াম থাকে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, পটাশিয়াম রক্তচাপ হ্রাস করে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং কিডনি ফেইলিউরের ঝুঁকি কমায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/31/156005c5baf40ff51a327f1c34f2975becd44.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অ্যাভোক্যাডোতে পটাশিয়ামের পরিমাণ খুব বেশি। একটি ৩.৫-আউন্স (১০০-গ্রাম) কলাতে ১০% এবং অ্যাভোক্যাডোতে ১৪% পটাশিয়াম থাকে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, পটাশিয়াম রক্তচাপ হ্রাস করে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং কিডনি ফেইলিউরের ঝুঁকি কমায়।
3/10
![অ্যাভোক্যাডোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফাইবার হল এমন একটি পুষ্টি উপাদান যা ওজন হ্রাসে অবদান রাখে, রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং অনেক রোগের ঝুঁকি কমায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/31/4cf6bbd0622ddb1f84d8ad519cbe0a804bbe0.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অ্যাভোক্যাডোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফাইবার হল এমন একটি পুষ্টি উপাদান যা ওজন হ্রাসে অবদান রাখে, রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং অনেক রোগের ঝুঁকি কমায়।
4/10
![অ্যাভোকাডোতে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। এই উপাদান অনিদ্রা দূর করতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি ম্যাগনেশিয়াম শরীরের ক্লান্তি দূর করতেও সাহায্য করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/31/c76bb167b227b46d2cb4a22809ddfd5cd95be.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অ্যাভোকাডোতে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। এই উপাদান অনিদ্রা দূর করতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি ম্যাগনেশিয়াম শরীরের ক্লান্তি দূর করতেও সাহায্য করে।
5/10
![অ্যাভোকাডোতে রয়েছে লুটেইন, আলফা ক্যারোটিন ও বিটা ক্যারোটিন। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য এই উপাদানগুলি অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কাজেই এই ফল ভাল রাখে চোখও।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/31/4f8490bbdddf6ca2cd95779057e7796d7a125.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অ্যাভোকাডোতে রয়েছে লুটেইন, আলফা ক্যারোটিন ও বিটা ক্যারোটিন। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য এই উপাদানগুলি অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কাজেই এই ফল ভাল রাখে চোখও।
6/10
![অ্যাভোকাডোতে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও ভিটামিন বি। ভিটামিন বি শরীরকে রোগ জীবাণু থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/31/fc9e624f188aec38d71096487227d9e541cb3.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অ্যাভোকাডোতে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও ভিটামিন বি। ভিটামিন বি শরীরকে রোগ জীবাণু থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
7/10
![একটি গোটা অ্যাভোকাডোতে ১৪ গ্রামের মত ফাইবার থাকে। ফাইবার হজমে সহায়তা করে ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/31/1d7b6a1b2b825ea714feb7898fad6f47c8076.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
একটি গোটা অ্যাভোকাডোতে ১৪ গ্রামের মত ফাইবার থাকে। ফাইবার হজমে সহায়তা করে ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায়।
8/10
![নিয়মিত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে কোলন ক্যানসারের আশঙ্কা কমে অনেকটাই।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/31/9b81ee590d27c91277ce8f36280285e387299.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
নিয়মিত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে কোলন ক্যানসারের আশঙ্কা কমে অনেকটাই।
9/10
![বেটা সাইটোস্টেরলের পরিমান অ্যাভোক্যাডোতে প্রচুর পরিমানে থাকায়, তা আমাদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে বাড়তে দেয় না।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/31/7f6635efcd293a86db7a923b2b6070f5be1fb.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
বেটা সাইটোস্টেরলের পরিমান অ্যাভোক্যাডোতে প্রচুর পরিমানে থাকায়, তা আমাদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে বাড়তে দেয় না।
10/10
![অ্যাভোক্যাডোতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন বি৬ এবং ফলিক অ্যাসিড থাকে। যা আমাদের হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/31/b03bffd09032838a5ede8ca054f80880822b3.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অ্যাভোক্যাডোতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন বি৬ এবং ফলিক অ্যাসিড থাকে। যা আমাদের হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
Published at : 01 Apr 2022 12:15 AM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
আন্তর্জাতিক
জেলার খবর
খবর
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)