Belly Fat: পাতে রাখুন এই খাবারগুলো, ম্যাজিকের মতো কমবে ভুঁড়ি

ভুঁড়ি কমানোর সহজ উপায়

ঝটপট ওজন কমাতে চাইলে ব্রেকফাস্টে দুটো করে ডিম রাখুন। ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, যা বহুক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। ফলে বারবার খিদে পায় না। ফলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

নিয়মিত দই খেলে হজম ক্ষমতা বাড়ে। এতে উপস্থিত উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলি হজম ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয়। সেই সঙ্গে প্রদাহের মাত্রাও কমে। ফলে মেদ ঝরতে সময় লাগে না।

দারচিনিতে থাকা ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন-সহ নানা উপকারী উপাদান একদিকে যেমন শরীরকে রোগমুক্ত রাখে, তেমনই হজম ক্ষমতাও বাড়ায়। ফলে দ্রুত মেদ ঝরে।

নিয়মিত ১৫ এমএল অ্যাপেল সিডার ভিনিগার খেলে ১.২ থেকে ১.৭ কিলো পর্যন্ত ওজন কমার সম্ভাবনা থাকে। তাই চটজলদি ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত অ্যাপেল সিডার ভিনিগার খান।

আপেলে প্রচুর পরিমানে ফাইবার রয়েছে। সঙ্গে রয়েছে নানা ভিটামিন-মিনারেলও। এই কারণে প্রতিদিন একটা করে আপেল খেলে ওজন কমতে যেমন সময় লাগে না, পাশাপাশি শরীরও রোগমুক্ত থাকে।

রান্নায় তেজ পাতার ব্যবহার বাড়িয়ে দিন। বিশেষজ্ঞদের মতে তেজ পাতায় থাকা বেশ কিছু উপকারী উপাদান খাবারে মিশে আমাদের শরীরের বাড়তি মেদ কমাতে সাহায্য করে।

দিনে অন্তত দুটো লঙ্কা খান। এতে উপস্থিত ক্যাপসাইসিন নামক উপাদানের গুণে শরীরের মেদ ঝড়ানোর প্রক্রিয়াটি আরও দ্রুত কাজ করে, যে কারণে মেদ ঝরতে সময় লাগে না।

রসুনে থাকা উপাদানগুলি মেদ ঝরাতে সাহায্য করে পাশাপাশি শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষ ভূমিকা নেয়।

নিয়মিত এক গ্লাস করে আদা জল খেলে শরীর তো সুস্থ থাকে, সঙ্গে হজম ক্ষমতার উন্নতি হয়। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে চলে আসে।

ভাজা আলু খেলে ওজন বাড়ার আশঙ্কা থাকে। তবে সেদ্ধ আলুতে ওজন কমার সম্ভাবনা বাড়ে। এতে উপস্থিত পটাশিয়াম এবং রেজিস্টেন্স স্টার্চ নানাভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে।