মানসিক চাপে ভুগছেন? এই খাবারেই মিলবে চটজলদি সমাধান

জেনে নিন মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কী খাবেন

পালংশাকে থাকে প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেশিয়াম। এই উপাদানটি মানসিক উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখে। পাশাপাশি পালং শাক অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ। অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক।

প্রোবায়োটিকে সমৃদ্ধ দই-এ প্রদাহ কমে। স্নায়ু সংবেদ স্বাভাবিক রাখতেও এটি সহায়ক। পাশাপাশি প্রোবায়োটিকে সেরোটোনিন ক্ষরণও বাড়ে। দিনে দু-বার দই খেলে অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়, ফলে কমে মানসিক উদ্বেগ।