Health Tips : শীতে বাচ্চার রোগভোগ নিয়ে চিন্তায় ? খাদ্যতালিকায় রাখছেন এই খাবারগুলি ?

ফাইল ছবি

শীতকালে বাচ্চারা প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়ে। তাই তাদের পুষ্টিকর খাবার দিতে হবে যাতে রোগ প্রতিহত করতে পারে

এমনই কয়েকটি সুপারফুড রয়েছে যেগুলি শীতে বাচ্চার খাবারের তালিকায় রাখা যেতে পারে

এর মধ্যে রয়েছে- গাজর। এতে রয়েছে বেটা-ক্যারোটিন। যা শ্বেত রক্তকণিকার বৃদ্ধি ঘটায়। নিয়মিত গাজর খেলে ভাইরাল ইনফেকশন থেকে রক্ষা পাবে বাচ্চারা

বাচ্চাকে গাজরের রস, গাজরের হালওয়া বা স্যালাডের আকারে খাওয়াতে পারেন

পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ শাক-সবজিতে রয়েছে ফাইবার। যা হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্টকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে

স্যান্ডউইচের ওপর শাক ছড়িয়ে বাচ্চাকে খাওয়াতে পারেন

এছাড়া ডিম খাওয়াতে পারেন বাচ্চাকে। এতে রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড। যা আপনার বাচ্চার প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা মেটাতে পারে

বাচ্চাকে ওমলেট করে খাওয়াতে পারেন বা স্যান্ডউইচে দিতে পারেন

এছাড়া খাওয়াতে পারেন খেজুর। এতে রয়েছে ভিটামিন ও খনিজ যা শীতে বাচ্চার শরীর উষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে

কমলালেবুর রসে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই আপনার বাচ্চাকে গোটা কমলালেবু বা এই ফলের রস খাওয়াতে পারেন