এক্সপ্লোর

Morning Walk: মর্নিং ওয়াক করবেন ভাবছেন কিন্তু ঘুম ভাঙছে না? কী করবেন?

শরীর ও মনের পক্ষে মর্নিং ওয়াক স্বাস্থ্যকর

1/10
শরীর ও মনের পক্ষে মর্নিং ওয়াক স্বাস্থ্যকর। ভোরবেলা উঠে অন্তত আধঘণ্টা হাঁটলে নানা শারীরিক সমস্যা দূর হয়। কিন্তু ভোরে ঘুম থেকে ওঠা অনেকের পক্ষেই কঠিন।
শরীর ও মনের পক্ষে মর্নিং ওয়াক স্বাস্থ্যকর। ভোরবেলা উঠে অন্তত আধঘণ্টা হাঁটলে নানা শারীরিক সমস্যা দূর হয়। কিন্তু ভোরে ঘুম থেকে ওঠা অনেকের পক্ষেই কঠিন।
2/10
অনেকেই রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন। তার ফলে ভোরবেলা উঠে হাঁটতে যাওয়ার পরিকল্পনা করেও তা শেষপর্যন্ত বাস্তবায়িত করা সম্ভব হয় না।
অনেকেই রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন। তার ফলে ভোরবেলা উঠে হাঁটতে যাওয়ার পরিকল্পনা করেও তা শেষপর্যন্ত বাস্তবায়িত করা সম্ভব হয় না।
3/10
পরিকল্পনামাফিক চললে অবশ্য মর্নিং ওয়াক চালিয়ে যাওয়া খুব একটা কঠিন না। অভ্যাস তৈরি হয়ে গেলে আর সমস্যা হয় না।
পরিকল্পনামাফিক চললে অবশ্য মর্নিং ওয়াক চালিয়ে যাওয়া খুব একটা কঠিন না। অভ্যাস তৈরি হয়ে গেলে আর সমস্যা হয় না।
4/10
ভোরবেলা যে পোশাক ও জুতো পরে হাঁটতে বেরোবেন, সেগুলি রাতেই হাতের কাছে গুছিয়ে রাখুন।
ভোরবেলা যে পোশাক ও জুতো পরে হাঁটতে বেরোবেন, সেগুলি রাতেই হাতের কাছে গুছিয়ে রাখুন।
5/10
হেডফোনে পছন্দের গান চালিয়ে হাঁটতে পারেন। সেক্ষেত্রে হাঁটার গতি যেমন বাড়বে, তেমনই ক্লান্তিও গ্রাস করবে না।
হেডফোনে পছন্দের গান চালিয়ে হাঁটতে পারেন। সেক্ষেত্রে হাঁটার গতি যেমন বাড়বে, তেমনই ক্লান্তিও গ্রাস করবে না।
6/10
হাঁটা বা জগিং শুরু করার আগে এবং শেষ করার পর প্রতিদিন স্ট্রেচিং করে নিন। তাহলে পেশিতে টান ধরবে না।
হাঁটা বা জগিং শুরু করার আগে এবং শেষ করার পর প্রতিদিন স্ট্রেচিং করে নিন। তাহলে পেশিতে টান ধরবে না।
7/10
কোনওদিন যদি ঘুম থেকে উঠতে দেরি হয়ে যায়, তাহলে হাঁটা বাদ দেওয়ার কথা ভাববেন না। স্ট্রেচিং করে নিয়ে অন্তত কিছুক্ষণের জন্য হলেও হাঁটুন। না হলে অভ্যাস নষ্ট হয়ে যাবে।
কোনওদিন যদি ঘুম থেকে উঠতে দেরি হয়ে যায়, তাহলে হাঁটা বাদ দেওয়ার কথা ভাববেন না। স্ট্রেচিং করে নিয়ে অন্তত কিছুক্ষণের জন্য হলেও হাঁটুন। না হলে অভ্যাস নষ্ট হয়ে যাবে।
8/10
একদিন বা দু’দিন যদি ঘুম ভাঙতে দেরি হওয়া বা অন্য কোনও কারণে মর্নিং ওয়াক করা সম্ভব না হয়, তাহলে হতাশ হওয়ার কিছু নেই। নতুন করে শুরু করুন।
একদিন বা দু’দিন যদি ঘুম ভাঙতে দেরি হওয়া বা অন্য কোনও কারণে মর্নিং ওয়াক করা সম্ভব না হয়, তাহলে হতাশ হওয়ার কিছু নেই। নতুন করে শুরু করুন।
9/10
রোজ একই রাস্তায় হাঁটার বদলে নতুন কোনও দিকে যেতে পারেন। তাহলে মন ভাল থাকবে।
রোজ একই রাস্তায় হাঁটার বদলে নতুন কোনও দিকে যেতে পারেন। তাহলে মন ভাল থাকবে।
10/10
সাদা বা ফ্লুরোসেন্ট পোশাক পরে মর্নিং ওয়াক করতে পারেন। তাহলে রাস্তায় হাঁটার সময় অন্ধকারে বা কুয়াশার মধ্যেও দূর থেকে গাড়ির চালক আপনাকে দেখতে পাবেন এবং দুর্ঘটনার আশঙ্কা থাকবে না।
সাদা বা ফ্লুরোসেন্ট পোশাক পরে মর্নিং ওয়াক করতে পারেন। তাহলে রাস্তায় হাঁটার সময় অন্ধকারে বা কুয়াশার মধ্যেও দূর থেকে গাড়ির চালক আপনাকে দেখতে পাবেন এবং দুর্ঘটনার আশঙ্কা থাকবে না।

আরও জানুন স্বাস্থ্য

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Sanjay Ray : সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
Uma Dasgupta: থামল 'পথের পাঁচালি', প্রয়াত সত্যজিতের 'দুর্গা' উমা দাশগুপ্ত
থামল 'পথের পাঁচালি', প্রয়াত সত্যজিতের 'দুর্গা' উমা দাশগুপ্ত
Tab Scam: 'জালিয়াতির মূল পাণ্ডা স্কুলেরই শিক্ষক ও কর্মীদের একাংশ' ট্যাব কেলেঙ্কারির পর্দাফাঁস
'জালিয়াতির মূল পাণ্ডা স্কুলেরই শিক্ষক ও কর্মীদের একাংশ' ট্যাব কেলেঙ্কারির পর্দাফাঁস
Cheteshwar Pujara: বর্ডার গাওস্কর ট্রফিতে শেষ মুহূর্তে প্রত্যাবর্তন চেতেশ্বর পূজারার
বর্ডার গাওস্কর ট্রফিতে শেষ মুহূর্তে প্রত্যাবর্তন চেতেশ্বর পূজারার
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

RG Kar News : সঞ্জয়কে নিয়ে অতি সক্রিয় পুলিশ, কোর্ট লক আপে তোলার সময় চড়া স্বরে বাজানো হল গাড়ির হর্নTMC News: সুশান্ত ঘোষের উপর হামলার নেপথ্যে কি শুধু ২ হাজার স্কোয়ার ফুট গোডাউন? উঠছে প্রশ্নSera Bangali 2024: সেরা বাঙালির অনুষ্ঠানে Go Everywhere Tours and Travels প্রাঃ লিঃ এর সোমবুদ্ধ ঘোষWB News: মেদিনীপুর পুরসভার স্বাস্থ্যকেন্দ্রের বিরুদ্ধে মেয়াদ উত্তীর্ণ ওষুধ দেওয়ার অভিযোগ

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Sanjay Ray : সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
Uma Dasgupta: থামল 'পথের পাঁচালি', প্রয়াত সত্যজিতের 'দুর্গা' উমা দাশগুপ্ত
থামল 'পথের পাঁচালি', প্রয়াত সত্যজিতের 'দুর্গা' উমা দাশগুপ্ত
Tab Scam: 'জালিয়াতির মূল পাণ্ডা স্কুলেরই শিক্ষক ও কর্মীদের একাংশ' ট্যাব কেলেঙ্কারির পর্দাফাঁস
'জালিয়াতির মূল পাণ্ডা স্কুলেরই শিক্ষক ও কর্মীদের একাংশ' ট্যাব কেলেঙ্কারির পর্দাফাঁস
Cheteshwar Pujara: বর্ডার গাওস্কর ট্রফিতে শেষ মুহূর্তে প্রত্যাবর্তন চেতেশ্বর পূজারার
বর্ডার গাওস্কর ট্রফিতে শেষ মুহূর্তে প্রত্যাবর্তন চেতেশ্বর পূজারার
Acropolis Mall Fire : আবারও আগুন অ্যাক্রোপলিস মলে, বন্ধ করা হল একাংশ
আবারও আগুন অ্যাক্রোপলিস মলে, বন্ধ করা হল একাংশ
West Bengal Weather:   শীতের কামড় এবার হবে জোরদার, আরও নামল পারদ, এই মরসুমে সবচেয়ে ঠান্ডা আজ
শীতের কামড় এবার হবে জোরদার, আরও নামল পারদ, এই মরসুমে সবচেয়ে ঠান্ডা আজ
Manipur Situation: অশান্তির আগুনে জ্বলছে মণিপুর, বিজেপি নেতৃত্বাধীন সরকার থেকে সমর্থন প্রত্যাহার NPP-এর
অশান্তির আগুনে জ্বলছে মণিপুর, বিজেপি নেতৃত্বাধীন সরকার থেকে সমর্থন প্রত্যাহার NPP-এর
Delhi Air Quality: দিল্লির বাতাসে বিষ ! বিপদসীমা পেরোল দূষণ; বন্ধ স্কুল, ওয়ার্ক ফ্রম হোম
দিল্লির বাতাসে বিষ ! বিপদসীমা পেরোল দূষণ; বন্ধ স্কুল, ওয়ার্ক ফ্রম হোম
Embed widget