এক্সপ্লোর

Blood Pressure: এই সহজ কয়েকটা নিয়ম মানলেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে রক্তচাপ

নিয়ন্ত্রণে রাখুন রক্তচাপ

1/10
শরীরে বাড়তি ওজনের ফলে অনেক সময়েই তা রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। ফলে শরীরের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলার চেষ্টা করুন।
শরীরে বাড়তি ওজনের ফলে অনেক সময়েই তা রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। ফলে শরীরের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলার চেষ্টা করুন।
2/10
প্রত্যেকদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করুন। নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেসার।
প্রত্যেকদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করুন। নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেসার।
3/10
খাওয়া দাওয়া অবশ্যই স্বাস্থ্যকর করতে হবে। ফল, সব্জি, দানাশস্য পরিমাণমতো খাওয়া প্রয়োজনীয়।
খাওয়া দাওয়া অবশ্যই স্বাস্থ্যকর করতে হবে। ফল, সব্জি, দানাশস্য পরিমাণমতো খাওয়া প্রয়োজনীয়।
4/10
খাদ্যতালিকায় সোডিয়ামের পরিমাণ কমান। এতে আপনার হৃৎপিণ্ড ভাল থাকবে, কমবে রক্তচাপও।
খাদ্যতালিকায় সোডিয়ামের পরিমাণ কমান। এতে আপনার হৃৎপিণ্ড ভাল থাকবে, কমবে রক্তচাপও।
5/10
যদি মদ্যপানের অভ্যাস থাকে, তাহলে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে সেটাও।
যদি মদ্যপানের অভ্যাস থাকে, তাহলে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে সেটাও।
6/10
ধীরে ধীরে ধূমপানের অভ্যাসও ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
ধীরে ধীরে ধূমপানের অভ্যাসও ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
7/10
বলা হয়, ক্যাফেইনের রক্তের চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। যদিও যাঁরা নিয়মিত কফি খান তাঁরা বিশেষ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন কিনা এখনও বিতর্কের বিষয়।
বলা হয়, ক্যাফেইনের রক্তের চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। যদিও যাঁরা নিয়মিত কফি খান তাঁরা বিশেষ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন কিনা এখনও বিতর্কের বিষয়।
8/10
জীবনে চাপ বা স্ট্রেস কম নিতে হবে। কোনও সমস্যা থাকলে তা মাথা ঠান্ডা করে মিটিয়ে নিতে হবে।
জীবনে চাপ বা স্ট্রেস কম নিতে হবে। কোনও সমস্যা থাকলে তা মাথা ঠান্ডা করে মিটিয়ে নিতে হবে।
9/10
বাড়িতে নিয়মিত রক্তচাপ মাপতে থাকুন। অবশ্যই ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
বাড়িতে নিয়মিত রক্তচাপ মাপতে থাকুন। অবশ্যই ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
10/10
পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান। মন ভাল রাখুন। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান। মন ভাল রাখুন। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

আরও জানুন স্বাস্থ্য

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Rahul Gandhi: ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
PM Modi : যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
Mamata Banerjee On Tab Scam : ট্যাবের টাকা যারা পাননি, ভবিষ্যতে পাবেন? জানিয়ে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
ট্যাবের টাকা যারা পাননি, ভবিষ্যতে পাবেন? জানিয়ে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
Madan On Opposition : ২৬ এর ভোটের আগে শক্তপোক্ত বিরোধী দলের অভাব বোধ করছেন মদন-হুমায়ুন, একই সুর তথাগতর
'বিরোধীদের চাপ নেই, নইলে চাপে পড়ে...' শক্তপোক্ত বিরোধী দলের অভাব বোধ করছেন মদন-হুমায়ুন, একই সুর তথাগতর
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

ED Raid: কলকাতা জুড়ে ইডির তল্লাশি, কোটি কোটি টাকা উদ্ধার। ABP Ananda LiveHoy Ma Noy Bouma: বিয়ের ভাবনা নিয়ে একসঙ্গে আড্ডা দিলেন তিন বোন - মানেকা, মৌবনী আর মুমতাজঘন্টাখানেক সঙ্গে সুমন: (পর্ব ২, ১৪.১১.২৪): ট্যাব কেলেঙ্কারিতে জেলায় জেলায় গ্রেফতার, প্রাণনাশের আশঙ্কা অর্জুনেরঘন্টাখানেক সঙ্গে সুমন (পর্ব ১, ১৪.১১.২৪): দলের একাংশ, 'এলোমেলো করে দে মা লুটেপুটে খাই'  নীতি নিয়ে চলছে: মদন মিত্র

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Rahul Gandhi: ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
ছাড়পত্র মেলেনি, ঝাড়খণ্ডে ২ ঘণ্টা আটকে রইল রাহুলের বিমান ; প্রধানমন্ত্রীর সভার জন্য দেরি ?
PM Modi : যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
যান্ত্রিক সমস্যা, ঝাড়খণ্ডের দেওঘরে আটকে প্রধানমন্ত্রীর বিমান !
Mamata Banerjee On Tab Scam : ট্যাবের টাকা যারা পাননি, ভবিষ্যতে পাবেন? জানিয়ে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
ট্যাবের টাকা যারা পাননি, ভবিষ্যতে পাবেন? জানিয়ে দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
Madan On Opposition : ২৬ এর ভোটের আগে শক্তপোক্ত বিরোধী দলের অভাব বোধ করছেন মদন-হুমায়ুন, একই সুর তথাগতর
'বিরোধীদের চাপ নেই, নইলে চাপে পড়ে...' শক্তপোক্ত বিরোধী দলের অভাব বোধ করছেন মদন-হুমায়ুন, একই সুর তথাগতর
South 24 Parganas: গঙ্গা-স্নান করতে গিয়ে বিপত্তি, তলিয়ে গেল চার কিশোর
গঙ্গা-স্নান করতে গিয়ে বিপত্তি, তলিয়ে গেল চার কিশোর
Malda School: গরহাজির ১০ জন শিক্ষক, অনিয়ম মিড ডে মিলেও, এবার ধমক খেলেন ভারপ্রাপ্ত প্রধান শিক্ষক
গরহাজির ১০ জন শিক্ষক, অনিয়ম মিড ডে মিলেও, এবার ধমক খেলেন ভারপ্রাপ্ত প্রধান শিক্ষক
Namo Bharat Short Film Making Competition : আপনি কি রিল বানাতে ওস্তাদ? এই স্টেশনগুলিতে রিল শুট করলেই পুরস্কার পেতে পারেন দেড় লাখ !
আপনি কি রিল বানাতে ওস্তাদ? এই স্টেশনগুলিতে রিল শুট করলেই পুরস্কার পেতে পারেন দেড় লাখ !
LPG Cylinder Leak: সিলিন্ডার লিক থেকে হতে পারে মারাত্মক দুর্ঘটনা ! কীভাবে চেক করবেন ?  
সিলিন্ডার লিক থেকে হতে পারে মারাত্মক দুর্ঘটনা ! কীভাবে চেক করবেন ?  
Embed widget