Blood Pressure: এই সহজ কয়েকটা নিয়ম মানলেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে রক্তচাপ

নিয়ন্ত্রণে রাখুন রক্তচাপ

শরীরে বাড়তি ওজনের ফলে অনেক সময়েই তা রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। ফলে শরীরের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলার চেষ্টা করুন।

প্রত্যেকদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করুন। নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেসার।

খাওয়া দাওয়া অবশ্যই স্বাস্থ্যকর করতে হবে। ফল, সব্জি, দানাশস্য পরিমাণমতো খাওয়া প্রয়োজনীয়।

খাদ্যতালিকায় সোডিয়ামের পরিমাণ কমান। এতে আপনার হৃৎপিণ্ড ভাল থাকবে, কমবে রক্তচাপও।

যদি মদ্যপানের অভ্যাস থাকে, তাহলে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে সেটাও।

ধীরে ধীরে ধূমপানের অভ্যাসও ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

বলা হয়, ক্যাফেইনের রক্তের চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। যদিও যাঁরা নিয়মিত কফি খান তাঁরা বিশেষ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন কিনা এখনও বিতর্কের বিষয়।

জীবনে চাপ বা স্ট্রেস কম নিতে হবে। কোনও সমস্যা থাকলে তা মাথা ঠান্ডা করে মিটিয়ে নিতে হবে।

বাড়িতে নিয়মিত রক্তচাপ মাপতে থাকুন। অবশ্যই ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান। মন ভাল রাখুন। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।