মাঝে মাঝেই ডিপ্রেসড হয়ে পড়ছেন, কীভাবে নিজেই সমাধান করবেন?

depression

বছরের বিশেষ বিশেষ সময়ে হতাশায় ভোগেন? একে বলে মৌসুমি হতাশা বা সিজেনাল ডিপ্রেশন। শীতকালে এই হতাশা বেশি দেখা যায়।

এই সিজেনাল ডিসঅর্ডারের কিছু উপসর্গও রয়েছে। যেমন- মুড অফ, আগে কিছু ভাল লাগলেও এখন তা লাগে না, খাবারের ইচ্ছে না থাকা, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া।

কিন্তু এই সমস্যা কেন হয় তা এখনও বিশেষজ্ঞরা বের করতে পারেননি। তবে বলা হয়েছে হাইপোথ্যালামাসে কোনও সমস্যা হলে এই ধরনের ডিপ্রেশন হয়।

পরপর দুই বছর যদি বছরের নির্দিষ্ট একটি সময়ে এসে আপনি প্রচণ্ড হতাশ হয়ে পড়েন তাহলে ভাবতে হবে।

সিজনাল ডিপ্রেশনকে দূর করার জন্য বেশ কয়েকটি উপায় আছে। পাহাড়ে ঘুরতে যেতে পারেন। রোদের মধ্যে একটু বেশি সময় থাকুন।

দিনে ঘরে বা কর্মক্ষেত্রে বসে না থেকে কিছুক্ষণের জন্য ঘোরাঘুরি করুন। অন্ধকারে বেশি থাকলে হতাশা গ্রাস করবে।

হতাশাকে ভয় না পেয়ে এর বিরুদ্ধে লড়াই করুন। সিজনাল হতাশা সবার মধ্যেই কম-বেশি দেখা যায়।

সারকাডিয়ান ছন্দ মেনে শরীরের এই ঘুমানো, জাগা, কাজ করার ছন্দ না মিললে সমস্যা তৈরি হয়। তাই সেটা মেনটেন করুন