Benefits Of Litchi: গরমে স্বাস্থ্যের জন্য লিচু কতটা উপকারী জানেন?

ফাইল ছবি

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য লিচু উপকারী কারণ এতে ক্যালরির পরিমাণ বেশি। এ ছাড়া লিচু দেহের শক্তি বাড়ায়।

এটি শরীরে ফ্লুইডের পরিমাণ বাড়ায়। লিচুতে ভিটামিন ‘সি’-এর পরিমাণ কমলালেবুর তুলনায় ৪০ শতাংশ বেশি।

এই ফলটিতে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি এসিড রয়েছে। পাশাপাশি লিচু বিটা ক্যারোটিনসহ প্রয়োজনীয় ভিটামিন শোষণে সহায়তা করে।

লিচুতে আছে কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার। যা হজমে সহায়তা করে। পাশাপাশি লিচুতে বিটা ক্যারোটিনও পরিমাণ গাজরের তুলনায় তুলনায় বেশি।

লিচুতে থাকা ক্যালসিয়াম হাড়, দাঁত, চুল, ত্বক, নখ ভাল রাখতে সাহায্য করে। এটি ত্বক ও চুলেরও পুষ্টি জোগায়।

এতে রয়েছে নিয়াসিন ও রিবোফ্লাভিন নামক ভিটামিন ‘বি’ কমপ্লেক্স। লিচুর ভিটামিন ‘এ’ রাতকানা কর্নিয়ার অসুখ, চোখ ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যা দূর করে।

লিচুতে থাকা পটাসিয়াম এবং খনিজের মতো উপাদান হূদরোগের ঝুঁকি কমায়। রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

এটি মস্তিষ্ক বিকাশেও সহায়তা করে। এ ছাড়া আমাদের হার্ট সুরা করে, স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

এ ছাড়াও লিচু ক্যান্সার থেকে মানবদেহকে দেয় সুরক্ষা। এটি ক্যান্সারের কোষ ধ্বংস করে। এতে অবস্থিত ফ্ল্যাভনয়েড বা ভিটামিন ‘পি’ স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

লিচুতে হাইপোগ্লাইসিন নামের এক ধরনের রাসায়নিক পদার্থ থাকে, যা শরীরে শর্করা তৈরি হতে বাধা দেয়।