এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Dinner Tips : রাতে রুটি খাওয়া উচিত ? কী বলছে আয়ুর্বেদ
![](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2021/12/18/16b17fa9c6db913b671ae81240eb438e_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
রুটি (ফাইল)
1/10
![রাতে কেমন খাবার খাবেন ? ভারী না হাল্কা ? এনিয়ে অনেকেরই প্রশ্ন রয়েছে। তবে, আয়ুর্বেদ শাস্ত্র বলছে, রাতে হাল্কা খাওয়া উচিত।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/09/94e7367609571079ff9f09b247ab5b83a1943.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
রাতে কেমন খাবার খাবেন ? ভারী না হাল্কা ? এনিয়ে অনেকেরই প্রশ্ন রয়েছে। তবে, আয়ুর্বেদ শাস্ত্র বলছে, রাতে হাল্কা খাওয়া উচিত।
2/10
![আয়ুর্বেদ বলছে, যেহেতু এটা দিনের শেষ খাবার, তাই খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নির্দিষ্ট সময়ে আর সঠিক খাবার খাওয়া উচিত।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/09/a8663cbcab4f69669cd2003b6234464bb929f.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
আয়ুর্বেদ বলছে, যেহেতু এটা দিনের শেষ খাবার, তাই খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নির্দিষ্ট সময়ে আর সঠিক খাবার খাওয়া উচিত।
3/10
![হজম না হওয়া খাবারে টক্সিন জমা হতে পারে এবং স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। তাই হাল্কা খাবার খেলে ঘুম ভাল হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/09/8c0aed66218a8a7e926a72d036ea5b5801396.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
হজম না হওয়া খাবারে টক্সিন জমা হতে পারে এবং স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। তাই হাল্কা খাবার খেলে ঘুম ভাল হবে।
4/10
![অনেকেই রাতে রুটি খেতে পছন্দ করেন । কিন্তু, গম ভারী এবং হজম হতে অনেক সময় নেয়। এ কারণে রাতের খাবার এটি এড়িয়ে চলা উচিত।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/09/6fdfead764e6ee3681941f0421bcf082854d2.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অনেকেই রাতে রুটি খেতে পছন্দ করেন । কিন্তু, গম ভারী এবং হজম হতে অনেক সময় নেয়। এ কারণে রাতের খাবার এটি এড়িয়ে চলা উচিত।
5/10
![দই বা টক দইও রাতে এড়িয়ে চলা উচিত। পরিবর্তে বাটারমিল্ক খেতে পারেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/09/1565d55f51dd77f56af431156f7eda23a4397.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
দই বা টক দইও রাতে এড়িয়ে চলা উচিত। পরিবর্তে বাটারমিল্ক খেতে পারেন।
6/10
![গমের মতোই রিফাইনড ময়দাও রাতে হজম করা অত্যন্ত কঠিন এবং এড়িয়ে চলতে হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/09/309260b20d393784b5be611a41e7893fc5212.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
গমের মতোই রিফাইনড ময়দাও রাতে হজম করা অত্যন্ত কঠিন এবং এড়িয়ে চলতে হবে।
7/10
![রাতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। আপনার সন্ধ্যার খাবারে কম চর্বিযুক্ত চিকেন (ভাজা), ডাল, মসুর ডাল, সবুজ শাক সবজি এবং কারি পাতা যোগ করুন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/09/da6c86ac5050d31be6e80f9a7322f8108e1ce.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
রাতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। আপনার সন্ধ্যার খাবারে কম চর্বিযুক্ত চিকেন (ভাজা), ডাল, মসুর ডাল, সবুজ শাক সবজি এবং কারি পাতা যোগ করুন।
8/10
![পনির, মুসুর ডাল, মটরশুটি, কম চর্বিযুক্ত চিকেন ইত্যাদি খাবার খেতে পারেন রাতে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/09/07831f27f9bc683f97426c6d1b1cd6adfd197.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
পনির, মুসুর ডাল, মটরশুটি, কম চর্বিযুক্ত চিকেন ইত্যাদি খাবার খেতে পারেন রাতে।
9/10
![ঘুমের আগে দুধ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে কম ফ্যাটযুক্ত দুধ পান করুন। তবে, ফুটিয়ে দুধ পান করুন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/09/896a11df93538e0132a5de419d27249168eef.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ঘুমের আগে দুধ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে কম ফ্যাটযুক্ত দুধ পান করুন। তবে, ফুটিয়ে দুধ পান করুন।
10/10
![এর পাশাপাশি সন্ধ্যা ৭টার পর নুন খাওয়া এড়িয়ে যান। কারও কারও পক্ষে এটা কষ্টকর হতে পারে। কিন্তু, এই অভ্যাস গড়ে তোলা শরীরের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/06/09/3e79a2a98b3fab27c76de152552f243e0f465.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
এর পাশাপাশি সন্ধ্যা ৭টার পর নুন খাওয়া এড়িয়ে যান। কারও কারও পক্ষে এটা কষ্টকর হতে পারে। কিন্তু, এই অভ্যাস গড়ে তোলা শরীরের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
Published at : 09 Jun 2022 09:36 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
আন্তর্জাতিক
জেলার খবর
খবর
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)