Health Tips : ডায়াবেটিস ঠেকাতে চান ? রপ্ত করুন এই লাইফস্টাইল

ফাইল ছবি

লাইফস্টাইল বা জীবনশৈলীর ওপর অনেকটাই নির্ভর করে ডায়াবেটিস। কাজেই লাইফস্টাইলে একটু পরিবর্তন আনলেই, প্রতিরোধ করা যেতে পারে এই রোগ।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

প্রয়োজন- সময়ে ঘুম(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

বিশেষজ্ঞরা বলেন, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে দিনে ৭ ঘণ্টার ভাল ঘুম প্রয়োজন।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

সুগার বা চিনিতে নিয়ন্ত্রণ আনুন(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে- প্যাকেটজাত খাবার ও জুস এড়িয়ে যান এবং নিয়ন্ত্রিত সুগার গ্রহণ করুন। তার পরিবর্তে টাটকা ফল, শাক-সবজি, বিভিন্ন রকমের বাদাম, খাবারে স্বাস্থ্যসম্মত তেলের ব্যবহার-এইসবের আশ্রয় নিন।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে যান(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

ধূমপান ও মদ্যপান - ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। কাজেই এসব এড়িয়ে চলুন।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

শরীরে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা মেটান(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁদের শরীরে ভিটামিন ডি বেশি, তাঁদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কম।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

এছাড়া ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। কারণ, যাঁদের স্থূলতা রয়েছে, তাঁদের ডায়াবেটিস হওয়ার প্রবণতা বেশি। (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)