এক্সপ্লোর

Vitamin B12 Deficiency: ভিটামিন বি১২, সুস্থ থাকার জন্য জরুরি এই উপকরণের অভাব হয়েছে বুঝবেন কীভাবে ? কী কী খেলে মিটবে ঘাটতি ?

Vitamin B12 Deficiency: ভিটামিন বি১২- এর অভাবে মুখের ভিতর ঘা হতে পারে। জিভে খাবারের স্বাদ পাবেন না আপনি। সেভাবে খিদে অনুভব করবেন না। উৎকণ্ঠা-উদ্বেগ বৃদ্ধি পাবে। মানসিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

Vitamin B12 Deficiency: ভিটামিন বি১২- এর অভাবে মুখের ভিতর ঘা হতে পারে। জিভে খাবারের স্বাদ পাবেন না আপনি। সেভাবে খিদে অনুভব করবেন না। উৎকণ্ঠা-উদ্বেগ বৃদ্ধি পাবে। মানসিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

1/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের (Vitamins) প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। সমস্ত ধরনের ভিটামিন সঠিক মাত্রায় থাকলে তবেই ঠিক থাকবে শরীর-স্বাস্থ্য।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের (Vitamins) প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। সমস্ত ধরনের ভিটামিন সঠিক মাত্রায় থাকলে তবেই ঠিক থাকবে শরীর-স্বাস্থ্য।
2/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের মধ্যে অন্যতম হল ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে স্বাস্থ্যে। তাই সতর্ক থাকা জরুরি।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের মধ্যে অন্যতম হল ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে স্বাস্থ্যে। তাই সতর্ক থাকা জরুরি।
3/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ভিটামিন ১২- এর ঘাটতি হলে বা এই ভিটামিনের ঘাটতি এড়ানোর জন্য টুনা, স্যামন, সার্ডিন এইসব মাছ খেতে পারেন।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ভিটামিন ১২- এর ঘাটতি হলে বা এই ভিটামিনের ঘাটতি এড়ানোর জন্য টুনা, স্যামন, সার্ডিন এইসব মাছ খেতে পারেন।
4/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। এইসব মাছে প্রচুর প্রোটিন থাকে। এছাড়াও থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে খেতে পারেন ডিম সেদ্ধ। অবশ্যই ডিমের কুসুম খেতে হবে।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। এইসব মাছে প্রচুর প্রোটিন থাকে। এছাড়াও থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে খেতে পারেন ডিম সেদ্ধ। অবশ্যই ডিমের কুসুম খেতে হবে।
5/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। রোজ এক গ্লাস দুধ খেলে ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি এড়ানো সম্ভব। দুগ্ধজাত অন্যান্য উপকরণের মধ্যে ইয়োগার্ট খেতে পারেন। এর মধ্যে প্রোবায়োটিকস এবং ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। রোজ এক গ্লাস দুধ খেলে ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি এড়ানো সম্ভব। দুগ্ধজাত অন্যান্য উপকরণের মধ্যে ইয়োগার্ট খেতে পারেন। এর মধ্যে প্রোবায়োটিকস এবং ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
6/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। অ্যানিমিয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে এই ভিটামিনের অভাবে। স্নায়ুতন্ত্রেও সমস্যা দেখা দিতে পারে ভিটামিন বি১২- এর অভাব হলে।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। অ্যানিমিয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে এই ভিটামিনের অভাবে। স্নায়ুতন্ত্রেও সমস্যা দেখা দিতে পারে ভিটামিন বি১২- এর অভাব হলে।
7/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। পালংশাক খাওয়া সবসময়েই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এই শাক আমাদের শরীরে ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি হতে দেয় না।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। পালংশাক খাওয়া সবসময়েই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এই শাক আমাদের শরীরে ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি হতে দেয় না।
8/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আর যদি শরীরে ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি থাকে, তাহলে সেই সমস্যাও দূর করতে সাহায্য করে এই শাক।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আর যদি শরীরে ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি থাকে, তাহলে সেই সমস্যাও দূর করতে সাহায্য করে এই শাক।
9/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। Lean Meat অর্থাৎ কম ফ্যাট এবং বেশি প্রোটিন যুক্ত মাংস খেতে পারেন ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি এড়ানোর জন্য।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। Lean Meat অর্থাৎ কম ফ্যাট এবং বেশি প্রোটিন যুক্ত মাংস খেতে পারেন ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি এড়ানোর জন্য।
10/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। এই ধরনের মাংসে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আয়রনের পরিমাণও যথেষ্টই বেশি। তাই এই বিশেষ ধরনের মাংস খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। এই ধরনের মাংসে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আয়রনের পরিমাণও যথেষ্টই বেশি। তাই এই বিশেষ ধরনের মাংস খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Abhaya Statue: কলকাতা মেডিক্যালে রাতে দ্রোহের গ্যালারিতে দুষ্কৃতীদের তাণ্ডব, ভাঙল অভয়া মূর্তি!
কলকাতা মেডিক্যালে রাতে দ্রোহের গ্যালারিতে দুষ্কৃতীদের তাণ্ডব, ভাঙল অভয়া মূর্তি!
Dengue Update: রাজ্যে ফের ডেঙ্গি উদ্বেগ, উৎসবের মরশুমে বাড়ছে আক্রান্তের সংখ্যা
রাজ্যে ফের ডেঙ্গি উদ্বেগ, উৎসবের মরশুমে বাড়ছে আক্রান্তের সংখ্যা
Nandigram Diwas 2024: নন্দীগ্রাম দিবসে বিজেপি-র অন্দরে বিভাজন? পৃথক কর্মসূচি পালন করলেন শুভেন্দু ও বিক্ষুব্ধরা
নন্দীগ্রাম দিবসে বিজেপি-র অন্দরে বিভাজন? পৃথক কর্মসূচি পালন করলেন শুভেন্দু ও বিক্ষুব্ধরা
Bangladesh News: 'ফ্যাসিবাদী' আওয়ামি লিগের মিছিলে ইউনুস সরকারের 'না', আইন ভাঙলে কোনওমতেই বরদাস্ত নয়
'ফ্যাসিবাদী' আওয়ামি লিগের মিছিলে ইউনুস সরকারের 'না', আইন ভাঙলে কোনওমতেই বরদাস্ত নয়
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Child Trafficking : আন্তঃরাজ্য শিশুপাচার চক্রের পর্দাফাঁস করল CID , দুদিনের শিশুকে পাচারের অভিযোগDinhata News: দিনহাটার ঘটনায় উদ্বেগপ্রকাশ করে চিঠি স্বাস্থ্য সচিবকে। ABP Ananda LiveDinhata Update : দিনহাটার ঘটনায় উদ্বেগপ্রকাশ করে স্বাস্থ্যসচিবকে চিঠি সরকারি চিকিৎসক সংগঠনেরDengue update : রাজ্যে ফের ডেঙ্গি উদ্বেগ, আক্রান্তের সংখ্যা বেড়ে ২৩২২৭ জন । ABP Ananda Live

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Abhaya Statue: কলকাতা মেডিক্যালে রাতে দ্রোহের গ্যালারিতে দুষ্কৃতীদের তাণ্ডব, ভাঙল অভয়া মূর্তি!
কলকাতা মেডিক্যালে রাতে দ্রোহের গ্যালারিতে দুষ্কৃতীদের তাণ্ডব, ভাঙল অভয়া মূর্তি!
Dengue Update: রাজ্যে ফের ডেঙ্গি উদ্বেগ, উৎসবের মরশুমে বাড়ছে আক্রান্তের সংখ্যা
রাজ্যে ফের ডেঙ্গি উদ্বেগ, উৎসবের মরশুমে বাড়ছে আক্রান্তের সংখ্যা
Nandigram Diwas 2024: নন্দীগ্রাম দিবসে বিজেপি-র অন্দরে বিভাজন? পৃথক কর্মসূচি পালন করলেন শুভেন্দু ও বিক্ষুব্ধরা
নন্দীগ্রাম দিবসে বিজেপি-র অন্দরে বিভাজন? পৃথক কর্মসূচি পালন করলেন শুভেন্দু ও বিক্ষুব্ধরা
Bangladesh News: 'ফ্যাসিবাদী' আওয়ামি লিগের মিছিলে ইউনুস সরকারের 'না', আইন ভাঙলে কোনওমতেই বরদাস্ত নয়
'ফ্যাসিবাদী' আওয়ামি লিগের মিছিলে ইউনুস সরকারের 'না', আইন ভাঙলে কোনওমতেই বরদাস্ত নয়
Kalna Student Death: স্টেশনের দিকে কেন গিয়েছিলেন ছাত্রী? কালনার ঘটনায় ৩২ মিনিটেই লুকিয়ে রহস্য
স্টেশনের দিকে কেন গিয়েছিলেন ছাত্রী? কালনার ঘটনায় ৩২ মিনিটেই লুকিয়ে রহস্য
Dinhata News: সরকারি হাসপাতালে কর্তব্যরত চিকিৎসককে হুমকি, কাঠগড়ায় তৃণমূল নেতা
সরকারি হাসপাতালে কর্তব্যরত চিকিৎসককে হুমকি, কাঠগড়ায় তৃণমূল নেতা
Rail Worker Death: ইঞ্জিনের কাপলিং খোলার সময় বিপত্তি, রেলে পিষে কর্মীরই মৃত্যু
ইঞ্জিনের কাপলিং খোলার সময় বিপত্তি, রেলে পিষে কর্মীরই মৃত্যু
Kolkata News: শিয়ালদায় সুরেন্দ্রনাথ কলেজের কাছে অস্ত্র-ভাণ্ডারের হদিশ ! উপনির্বাচনের আগে প্রশ্নের মুখে নিরাপত্তা
শিয়ালদায় সুরেন্দ্রনাথ কলেজের কাছে অস্ত্র-ভাণ্ডারের হদিশ ! উপনির্বাচনের আগে প্রশ্নের মুখে নিরাপত্তা
Embed widget