এক্সপ্লোর

Vitamin B12 Deficiency: ভিটামিন বি১২, সুস্থ থাকার জন্য জরুরি এই উপকরণের অভাব হয়েছে বুঝবেন কীভাবে ? কী কী খেলে মিটবে ঘাটতি ?

Vitamin B12 Deficiency: ভিটামিন বি১২- এর অভাবে মুখের ভিতর ঘা হতে পারে। জিভে খাবারের স্বাদ পাবেন না আপনি। সেভাবে খিদে অনুভব করবেন না। উৎকণ্ঠা-উদ্বেগ বৃদ্ধি পাবে। মানসিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

Vitamin B12 Deficiency: ভিটামিন বি১২- এর অভাবে মুখের ভিতর ঘা হতে পারে। জিভে খাবারের স্বাদ পাবেন না আপনি। সেভাবে খিদে অনুভব করবেন না। উৎকণ্ঠা-উদ্বেগ বৃদ্ধি পাবে। মানসিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

1/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের (Vitamins) প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। সমস্ত ধরনের ভিটামিন সঠিক মাত্রায় থাকলে তবেই ঠিক থাকবে শরীর-স্বাস্থ্য।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের (Vitamins) প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। সমস্ত ধরনের ভিটামিন সঠিক মাত্রায় থাকলে তবেই ঠিক থাকবে শরীর-স্বাস্থ্য।
2/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের মধ্যে অন্যতম হল ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে স্বাস্থ্যে। তাই সতর্ক থাকা জরুরি।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের মধ্যে অন্যতম হল ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে স্বাস্থ্যে। তাই সতর্ক থাকা জরুরি।
3/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ভিটামিন ১২- এর ঘাটতি হলে বা এই ভিটামিনের ঘাটতি এড়ানোর জন্য টুনা, স্যামন, সার্ডিন এইসব মাছ খেতে পারেন।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ভিটামিন ১২- এর ঘাটতি হলে বা এই ভিটামিনের ঘাটতি এড়ানোর জন্য টুনা, স্যামন, সার্ডিন এইসব মাছ খেতে পারেন।
4/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। এইসব মাছে প্রচুর প্রোটিন থাকে। এছাড়াও থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে খেতে পারেন ডিম সেদ্ধ। অবশ্যই ডিমের কুসুম খেতে হবে।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। এইসব মাছে প্রচুর প্রোটিন থাকে। এছাড়াও থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে খেতে পারেন ডিম সেদ্ধ। অবশ্যই ডিমের কুসুম খেতে হবে।
5/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। রোজ এক গ্লাস দুধ খেলে ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি এড়ানো সম্ভব। দুগ্ধজাত অন্যান্য উপকরণের মধ্যে ইয়োগার্ট খেতে পারেন। এর মধ্যে প্রোবায়োটিকস এবং ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। রোজ এক গ্লাস দুধ খেলে ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি এড়ানো সম্ভব। দুগ্ধজাত অন্যান্য উপকরণের মধ্যে ইয়োগার্ট খেতে পারেন। এর মধ্যে প্রোবায়োটিকস এবং ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
6/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। অ্যানিমিয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে এই ভিটামিনের অভাবে। স্নায়ুতন্ত্রেও সমস্যা দেখা দিতে পারে ভিটামিন বি১২- এর অভাব হলে।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। অ্যানিমিয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে এই ভিটামিনের অভাবে। স্নায়ুতন্ত্রেও সমস্যা দেখা দিতে পারে ভিটামিন বি১২- এর অভাব হলে।
7/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। পালংশাক খাওয়া সবসময়েই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এই শাক আমাদের শরীরে ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি হতে দেয় না।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। পালংশাক খাওয়া সবসময়েই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এই শাক আমাদের শরীরে ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি হতে দেয় না।
8/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আর যদি শরীরে ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি থাকে, তাহলে সেই সমস্যাও দূর করতে সাহায্য করে এই শাক।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আর যদি শরীরে ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি থাকে, তাহলে সেই সমস্যাও দূর করতে সাহায্য করে এই শাক।
9/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। Lean Meat অর্থাৎ কম ফ্যাট এবং বেশি প্রোটিন যুক্ত মাংস খেতে পারেন ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি এড়ানোর জন্য।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। Lean Meat অর্থাৎ কম ফ্যাট এবং বেশি প্রোটিন যুক্ত মাংস খেতে পারেন ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি এড়ানোর জন্য।
10/10
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। এই ধরনের মাংসে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আয়রনের পরিমাণও যথেষ্টই বেশি। তাই এই বিশেষ ধরনের মাংস খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।
ছবি সূত্র- পিক্সেলস। এই ধরনের মাংসে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আয়রনের পরিমাণও যথেষ্টই বেশি। তাই এই বিশেষ ধরনের মাংস খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

NRS New Notification: বহিরাগত প্রবেশ রুখতে কড়া পদক্ষেপ, NRS-এ চালু হচ্ছে হাজিরার নতুন নিয়ম
বহিরাগত প্রবেশ রুখতে কড়া পদক্ষেপ, NRS-এ চালু হচ্ছে হাজিরার নতুন নিয়ম
Tangra News: নলি কেটে খুন করল কে? হাসপাতালে চিকিৎসাধীন দুই ভাই, 'সুস্থ হলেই গ্রেফতার..', ট্য়াংরাকাণ্ডে বড় সিদ্ধান্ত পুলিশের !
নলি কেটে খুন করল কে? হাসপাতালে চিকিৎসাধীন দুই ভাই, 'সুস্থ হলেই গ্রেফতার..', ট্য়াংরাকাণ্ডে বড় সিদ্ধান্ত পুলিশের !
Sasaram Firing : দশমের পরীক্ষা দিয়ে বেরোতেই গুলিতে ঝাঁঝরা ২ ছাত্র, লুটিয়ে পড়ল মাটিতে
দশমের পরীক্ষা দিয়ে বেরোতেই গুলিতে ঝাঁঝরা ২ ছাত্র, লুটিয়ে পড়ল মাটিতে
International Mother Language Day: শুনশান একুশের পেট্রাপোল, বদলে গেল ২ বাংলার মিলনের ছবি
শুনশান একুশের পেট্রাপোল, বদলে গেল ২ বাংলার মিলনের ছবি
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

CPM News: কাল শুরু হচ্ছে সিপিএমের রাজ্য সম্মেলন, তার মধ্যে উঠে এল দলের অন্দরের কলহনাসার সতর্কবার্তায় তোলপাড় বিশ্ব, ধ্বংস হবে কলকাতা? ABP আনন্দে এক্সক্লুসিভ নাসার বিজ্ঞানী গৌতম চট্টোপাধ্যায়TMC  News: তৃণমূলে ফের মিলল Sourav Ganguly Accident:দুর্গাপুর এক্সপ্রেসওয়েতে গাড়ি দুর্ঘটনার কবলে পড়েছিলেন, এখন কেমন আছেন সৌরভ?

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
NRS New Notification: বহিরাগত প্রবেশ রুখতে কড়া পদক্ষেপ, NRS-এ চালু হচ্ছে হাজিরার নতুন নিয়ম
বহিরাগত প্রবেশ রুখতে কড়া পদক্ষেপ, NRS-এ চালু হচ্ছে হাজিরার নতুন নিয়ম
Tangra News: নলি কেটে খুন করল কে? হাসপাতালে চিকিৎসাধীন দুই ভাই, 'সুস্থ হলেই গ্রেফতার..', ট্য়াংরাকাণ্ডে বড় সিদ্ধান্ত পুলিশের !
নলি কেটে খুন করল কে? হাসপাতালে চিকিৎসাধীন দুই ভাই, 'সুস্থ হলেই গ্রেফতার..', ট্য়াংরাকাণ্ডে বড় সিদ্ধান্ত পুলিশের !
Sasaram Firing : দশমের পরীক্ষা দিয়ে বেরোতেই গুলিতে ঝাঁঝরা ২ ছাত্র, লুটিয়ে পড়ল মাটিতে
দশমের পরীক্ষা দিয়ে বেরোতেই গুলিতে ঝাঁঝরা ২ ছাত্র, লুটিয়ে পড়ল মাটিতে
International Mother Language Day: শুনশান একুশের পেট্রাপোল, বদলে গেল ২ বাংলার মিলনের ছবি
শুনশান একুশের পেট্রাপোল, বদলে গেল ২ বাংলার মিলনের ছবি
PM Internship Scheme 2025 : মোদি সরকার দিচ্ছে সুযোগ, মাসে পাবেন ৫০০০ টাকা , কবে আবেদনের শেষ তারিখ ?  
মোদি সরকার দিচ্ছে সুযোগ, মাসে পাবেন ৫০০০ টাকা , কবে আবেদনের শেষ তারিখ ?  
Weather Update : বসন্তের রেকর্ড বৃষ্টি কলকাতায়, বাড়বে বৃষ্টি, তোলপাড় করা হাওয়া, জেলায় জেলায় জারি সতর্কতা
বসন্তের রেকর্ড বৃষ্টি কলকাতায়, বাড়বে বৃষ্টি, তোলপাড় করা হাওয়া, জেলায় জেলায় জারি সতর্কতা
Tangra News Update: ট্যাংরায় ৩ জনকেই খুন করা হয়েছে, ময়নাতদন্তের প্রাথমিক রিপোর্টে উল্লেখ
ট্যাংরায় ৩ জনকেই খুন করা হয়েছে, ময়নাতদন্তের প্রাথমিক রিপোর্টে উল্লেখ
Teesta Torsa Express : তিস্তা-তোর্সা এক্সপ্রেস ট্রেনে  'আগুন'-আতঙ্ক !  যাত্রীদের মধ্যে হুড়োহুড়ি..
তিস্তা-তোর্সা এক্সপ্রেস ট্রেনে 'আগুন'-আতঙ্ক ! যাত্রীদের মধ্যে হুড়োহুড়ি..
Embed widget