Health Tips: ঘুমানোর এই স্টাইল আপনাকে মারাত্মক অসুস্থ করে দিতে পারে, শোওয়ার আসল পদ্ধতি কী ?

Lifestyle News: সুস্থ থাকতে হলে ভাল ঘুমের মতোই ভাল খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম জরুরি

ফাইল ছবি

সুস্থ থাকার জন্য ভাল ঘুম জরুরি। কিন্তু, ঠিকমতো ঘুম না হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। ঘুমানোর সঠিক অবস্থান কি জানেন ?

সুস্থ থাকতে হলে ভাল ঘুমের মতোই ভাল খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম জরুরি। পরিপূর্ণ ঘুম হলে ক্লান্ত লাগে না এবং সারাদিন মন সতেজ থাকে। একইভাবে রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে পরদিন নানা সমস্যা দেখা দেয়।

এমন অনেককেই দেখা যায় যাঁরা বিছানায় শুয়ে পড়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়েন। আবার কিছু লোক দীর্ঘক্ষণ ধরে অবস্থান পরিবর্তন করতে থাকেন। কিছু লোকের প্রিয় জায়গা রয়েছে যেখানে তাঁরা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন।

অনেকে পাশ ফিরে ঘুমাতে পছন্দ করেন, আবার অনেকে উল্টোদিকে ঘুমাতে পছন্দ করেন। কিন্তু, ঘুমানোর সঠিক উপায় কি জানেন ? সম্ভবত খুব কম লোকই এই সম্পর্কে জানেন।

প্রত্যেকের ঘুমের ধরন আলাদা হতে পারে। অনেক ধরনের ঘুমানোর অবস্থান রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে- পেটের অবস্থান,কাঁধের অবস্থান বা পাশ ফিরে শোওয়ার অবস্থান।

বেশিরভাগ মানুষ তিন ধরনের পজিশনে ঘুমাতে পছন্দ করেন। এর মধ্যে রয়েছে পিঠে, পেটে এবং পাশ ফিরে ঘুমানো। জেনে নিন ঘুমানোর সঠিক অবস্থান কী।

আসলে, পাশ চেপে ঘুমানো ভাল বলে মনে করা হয়। বেশিরভাগ মানুষ এই অবস্থানে ঘুমান। তাই এটি ঘুমানোর সঠিক অবস্থান বলে মনে করা হয়। স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির এক গবেষক উইলিয়াম ডিমেন্ট ঘুমের উপর তাঁর গবেষণায় দেখেছেন যে, প্রায় ৫৪ শতাংশ মানুষ পাশ চেপে ঘুমাতে পছন্দ করেন। এই গবেষণার জন্য, তিনি ৬৬৪ জনের উপর অধ্যয়ন করেছিলেন। যার মধ্যে ৫৪ শতাংশ তাঁদের পাশে, ৩৩ শতাংশ পেছন ফিরে এবং ৭ শতাংশ সোজা হয়ে শুয়েছিলেন।

পাশ চেপে ঘুমানোর সময়ও কিছুক্ষণ পর পর অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে। তাতে মেরুদণ্ডের সঙ্গে সম্পর্কিত সমস্যা হবে না এবং কাঁধ, ঘাড় এবং পিঠে স্বস্তি মিলবে। যাদের নাক ডাকার অভ্যাস আছে তাদের জন্য পাশে ঘুমানো উপকারী।

এর সাথে ভ্রূণের অবস্থানকেও ঘুমের সঠিক অবস্থান হিসেবে বিবেচনা করা হয়। ভ্রূণের অবস্থান মানে ভ্রূণের মতো অবস্থান। এতে শরীর ও পা একপাশে বাঁকানো থাকে, যা পা ও কোমর উভয়কে স্বস্তি দেয়। ভাল ঘুমের জন্য, এই অবস্থানকে ভাল বলে মনে করা হয়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।