Headache: তীব্র মাথা যন্ত্রণায় হামেশাই কষ্ট পাচ্ছেন? ভরসা রাখতে পারেন যোগাসনে

Yoga Asanas: কাজের সূত্রে যাঁদের অনেকক্ষণ মোবাইল বা কম্পিউটার স্ক্রিন দেখতে হয়, তাঁদের ক্ষেত্রেও এই মাথা যন্ত্রণার সমস্যা প্রবল ভাবে দেখা দিতে পারে। মাথা যন্ত্রণা কমাতে পারে বেশ কয়েকটি যোগাসন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

মাথা যন্ত্রণার সমস্যা অনেকের ক্ষেত্রেই তীব্র ভাবে দেখা যায়। বেশি আলো, জোরে আওয়াজেও চট করে মাথার যন্ত্রণা শুরু হয়ে যেতে পারে আপনার।

কাজের সূত্রে যাঁদের অনেকক্ষণ মোবাইল বা কম্পিউটার স্ক্রিন দেখতে হয়, তাঁদের ক্ষেত্রেও এই মাথা যন্ত্রণার সমস্যা প্রবল ভাবে দেখা দিতে পারে।

এই মাথা যন্ত্রণার সমস্যা কমানো সম্ভব যোগাসনের মাধ্যমে। আপনি অভ্যাস করতে পারেন হস্তপদাসনা। এই আসনের মাধ্যমে আপনার সারা শরীরে রক্ত চলাচল সঠিকভাবে সম্পন্ন হবে। আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে সঠিকভাবে সচল রাখতে এবং মানসিক আরাম দিতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

মাথা যন্ত্রণার সমস্যা কমাতে অভ্যাস করতে পারেন সেতু বন্ধাসনা। একে বলে ব্রিজ পোজ। আপনার শরীরের উপরের অংশের স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এই যোগাসন। এর পাশাপাশি মানবদেহের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্ককে চাপমুক্ত ও শান্ত রাখতেও এই যোগাসন কাজে লাগে।

অধো মুখ শবাসন- মানবদেহ সঠিকভাবে স্ট্রেচ করতে এই যোগাসন দারুণ ভাবে সাহায্য করে। এছাড়াও মজবুত করে আপনার পেশী ও হাড়ের গঠন।

এই অধো মুখ শবাসন আপনার সারা শরীরে সঠিকভাবে রক্ত সঞ্চালন হতে সাহায্য করে এবং অল্প সময়ের মধ্যেই কমাতে পারে মাথা যন্ত্রণার সমস্যা।

মাথা যন্ত্রণা কমানোর জন্য অভ্যাস করতে পারেন Balasana (Child's Pose)। আপনার কাঁধ, পিঠ এবং মেরুদণ্ড সঠিকভাবে স্ট্রেচ করা সম্ভব এই যোগাসনের সাহায্যে।

উল্লিখিত যোগাসনটির সাহায্যে আপনার সারাদেহের পাশাপাশি মস্তিষ্কেও রক্ত সঞ্চলন সঠিকভাবে হয়। বলা ভাল, মস্তিষ্কের দিকে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া ভালভাবে সম্পন্ন করে এই যোগাসন।

শবাসন- যেকোনও আসন শেষ করার পরে অবশ্যই শবাসন করা প্রয়োজন। এর মাধ্যমে আপনার শরীর সাময়িক বিরতি বা বিশ্রাম পায়, যা খুবই জরুরি বিষয়। শবাসনের সাহায্যেও মাথা যন্ত্রণার সমস্যা কমানো সম্ভব।

প্রতিটি আসন অভ্যাসের পর ৫ থেকে ১০ মিনিট শবাসন করা প্রয়োজন। এর মাধ্যমে আপনার সারা শরীর শান্ত এবং রিল্যাক্স থাকে। আপনার মনও শান্ত হয়। যোগাসন করার সময় কোনও ব্যথা অনুভূত হলে সেটাও কমে যায়। এছাড়াও কমে মাথা যন্ত্রণার সমস্যা।