এক্সপ্লোর

২০২৪ নির্বাচন এর ফল

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Caffeine Intake: মারাত্মক কফির নেশা রয়েছে, কীভাবে কমাবেন আসক্তি? রইল কিছু সহজ টিপস

Healthy Lifestyle:

Healthy Lifestyle:

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

1/10
রাতে ভাল ঘুম হয়নি। সকালে ক্লান্তি কাটাতে এক কাপ কফি নিয়ে বসে পড়েন অনেকেই। অফিসে কাজের মাঝে ঝিমুনি ভাব আসছে। সেখানেও এনার্জি পেতে কাজে লাগে এই কফিই।
রাতে ভাল ঘুম হয়নি। সকালে ক্লান্তি কাটাতে এক কাপ কফি নিয়ে বসে পড়েন অনেকেই। অফিসে কাজের মাঝে ঝিমুনি ভাব আসছে। সেখানেও এনার্জি পেতে কাজে লাগে এই কফিই।
2/10
একথা সত্যিই যে ঘুম বা ঝিমানি ভাব কাটিয়ে শরীরে এনার্জির ফিরিয়ে দিতে কাজে লাগে কফি। কিন্তু তাই বলে যথেচ্ছ পরিমাণে কফি খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।
একথা সত্যিই যে ঘুম বা ঝিমানি ভাব কাটিয়ে শরীরে এনার্জির ফিরিয়ে দিতে কাজে লাগে কফি। কিন্তু তাই বলে যথেচ্ছ পরিমাণে কফি খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।
3/10
অনেকেরই চরম পর্যায়ের আসক্তি থাকে কফি বা ক্যাফাইন জাতীয় জিনিসের প্রতি। এই আসক্তি কমানোর ক্ষেত্রে কয়েকটি নিয়ম প্রতিদিনের জীবনে মেনে চলতে পারলে আপনি উপকার পাবেন। তার মধ্যে একটি হল পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নেওয়া।
অনেকেরই চরম পর্যায়ের আসক্তি থাকে কফি বা ক্যাফাইন জাতীয় জিনিসের প্রতি। এই আসক্তি কমানোর ক্ষেত্রে কয়েকটি নিয়ম প্রতিদিনের জীবনে মেনে চলতে পারলে আপনি উপকার পাবেন। তার মধ্যে একটি হল পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নেওয়া।
4/10
রাতে ভাল ঘুম না হলে পরের দিন আপনি অবশ্যই ক্লান্তি অনুভব করবেন। ঝিমানো ভাব থাকবে আপনার শরীরে। সেক্ষেত্রে ক্লান্ত অবসন্ন ভাব দূর করার জন্য কফি খান অনেকেই। তাই কফির আসক্তি কমাতে চাইলে আগে ঘুমের দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন।
রাতে ভাল ঘুম না হলে পরের দিন আপনি অবশ্যই ক্লান্তি অনুভব করবেন। ঝিমানো ভাব থাকবে আপনার শরীরে। সেক্ষেত্রে ক্লান্ত অবসন্ন ভাব দূর করার জন্য কফি খান অনেকেই। তাই কফির আসক্তি কমাতে চাইলে আগে ঘুমের দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন।
5/10
সুষম আহার করা প্রয়োজন। খাবার খাওয়ার সময় খেয়াল রাখবেন যাতে আপনার শরীরে কোনও উপকরণ যেমন- প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, মিনারেলস, ভিটামিন- এই সবকিছুর ঘাটতি না হয়।
সুষম আহার করা প্রয়োজন। খাবার খাওয়ার সময় খেয়াল রাখবেন যাতে আপনার শরীরে কোনও উপকরণ যেমন- প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, মিনারেলস, ভিটামিন- এই সবকিছুর ঘাটতি না হয়।
6/10
এছাড়াও দিনে কোনও ধরনের মিল বা খাবার বাদ দেবেন না। জলখাবার, লাঞ্চ বা দুপুরের খাবার এবং ডিনার বা রাতের খাবার, সবই খেতে হবে এবং সঠিক সময়ে খাওয়াদাওয়া করা প্রয়োজন। আর তাহলে আপনার শরীর ক্লান্ত হবে না। ফলে কফির প্রতি আসক্তি বাড়বে না।
এছাড়াও দিনে কোনও ধরনের মিল বা খাবার বাদ দেবেন না। জলখাবার, লাঞ্চ বা দুপুরের খাবার এবং ডিনার বা রাতের খাবার, সবই খেতে হবে এবং সঠিক সময়ে খাওয়াদাওয়া করা প্রয়োজন। আর তাহলে আপনার শরীর ক্লান্ত হবে না। ফলে কফির প্রতি আসক্তি বাড়বে না।
7/10
শরীরে ক্লান্তি, অবসন্ন ভাব কিংবা ঝিমানি থাকলে কফির পরিবর্তে বেশি করে জল খান। এর ফলে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। আপনি রিফ্রেশ থাকবেন।
শরীরে ক্লান্তি, অবসন্ন ভাব কিংবা ঝিমানি থাকলে কফির পরিবর্তে বেশি করে জল খান। এর ফলে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। আপনি রিফ্রেশ থাকবেন।
8/10
নিজেকে তরতাজা রাখার জন্য কফির পরিবর্তে বেছে নিতে পারেন বিভিন্ন ধরনের হার্বাল চা। চামোলি টি হোক বা সাধারণ আদা দেওয়া চা , আরও অনেক কিছুই রয়েছে তালিকায়। এইসব ভেষজ পানীয় আপনাকে রিফ্রেশড এবং রিল্যাক্স থাকতে সাহায্য করবে।
নিজেকে তরতাজা রাখার জন্য কফির পরিবর্তে বেছে নিতে পারেন বিভিন্ন ধরনের হার্বাল চা। চামোলি টি হোক বা সাধারণ আদা দেওয়া চা , আরও অনেক কিছুই রয়েছে তালিকায়। এইসব ভেষজ পানীয় আপনাকে রিফ্রেশড এবং রিল্যাক্স থাকতে সাহায্য করবে।
9/10
দিনে কতবার আপনি কফি খাচ্ছেন সেদিকে নজর দিন। প্রয়োজনে কোথাও লিখে রাখুন। তাহলে বুঝতে সুবিধা হবে প্রতিদিন ঠিক কতটা অতিরিক্ত পরিমাণ কফি আপনার শরীরে ঢুকছে।
দিনে কতবার আপনি কফি খাচ্ছেন সেদিকে নজর দিন। প্রয়োজনে কোথাও লিখে রাখুন। তাহলে বুঝতে সুবিধা হবে প্রতিদিন ঠিক কতটা অতিরিক্ত পরিমাণ কফি আপনার শরীরে ঢুকছে।
10/10
কফি খাওয়ার ক্ষেত্রে প্রতিদিন কতটা ক্যাফাইন আপনার শরীরে জন্য প্রয়োজন সেই ব্যাপারে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। বিশেষ করে যাঁদের কফিতে আসক্তি রয়েছে তাঁরা এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করুন।
কফি খাওয়ার ক্ষেত্রে প্রতিদিন কতটা ক্যাফাইন আপনার শরীরে জন্য প্রয়োজন সেই ব্যাপারে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। বিশেষ করে যাঁদের কফিতে আসক্তি রয়েছে তাঁরা এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করুন।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

TMC Wins Madarihat: মাদারিহাট ধরে রাখতে পারল না BJP, শুভেন্দু-সুকান্তর প্রচার নিষ্ফলাই, জয় ছিনিয়ে নিল তৃণমূল
মাদারিহাট ধরে রাখতে পারল না BJP, শুভেন্দু-সুকান্তর প্রচার নিষ্ফলাই, জয় ছিনিয়ে নিল তৃণমূল
Suvendu Adhikari: ২৬-এর ভোটে জিতবেন বললেন শুভেন্দু, কোন ফর্মুলায়?
২৬-এর ভোটে জিতবেন বললেন শুভেন্দু, কোন ফর্মুলায়?
Mamata Banerjee: 'আমরা জমিদার নই, মানুষের পাহারাদার', ৬ উপনির্বাচনে জয়ের পর পোস্ট মুখ্যমন্ত্রীর | ABP Ananda LIVE
'আমরা জমিদার নই, মানুষের পাহারাদার', ৬ উপনির্বাচনে জয়ের পর পোস্ট মুখ্যমন্ত্রীর
Sukanta Majumdar: '২৪-এ লোকসভায় জিতেছি, ২৬-এর বিধানসভাতে জিতব', বললেন সুকান্ত
'২৪-এ লোকসভায় জিতেছি, ২৬-এর বিধানসভাতে জিতব', বললেন সুকান্ত
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Rituparna Sengupta: প্রয়াত অভিনেত্রী ঋতুপর্ণা সেনগুপ্তর মা নন্দিতা সেনগুপ্ত | ABP Ananda LIVENarendra Modi: ঝাড়খণ্ডের উন্নয়ন আরও জোর দেবে বিজেপি : নরেন্দ্র মোদি | ABP Ananda LIVENarendra Modi: কংগ্রেসের ষড়যন্ত্র ফাঁস হয়ে গিয়েছে: মোদি | ABP Ananda LIVEKasba Incident: কসবাকাণ্ডে মূল অপারেটর মহম্মদ ফুলবাবু, কোর্টে দাবি সুশান্ত ঘোষের আইনজীবির | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
TMC Wins Madarihat: মাদারিহাট ধরে রাখতে পারল না BJP, শুভেন্দু-সুকান্তর প্রচার নিষ্ফলাই, জয় ছিনিয়ে নিল তৃণমূল
মাদারিহাট ধরে রাখতে পারল না BJP, শুভেন্দু-সুকান্তর প্রচার নিষ্ফলাই, জয় ছিনিয়ে নিল তৃণমূল
Suvendu Adhikari: ২৬-এর ভোটে জিতবেন বললেন শুভেন্দু, কোন ফর্মুলায়?
২৬-এর ভোটে জিতবেন বললেন শুভেন্দু, কোন ফর্মুলায়?
Mamata Banerjee: 'আমরা জমিদার নই, মানুষের পাহারাদার', ৬ উপনির্বাচনে জয়ের পর পোস্ট মুখ্যমন্ত্রীর | ABP Ananda LIVE
'আমরা জমিদার নই, মানুষের পাহারাদার', ৬ উপনির্বাচনে জয়ের পর পোস্ট মুখ্যমন্ত্রীর
Sukanta Majumdar: '২৪-এ লোকসভায় জিতেছি, ২৬-এর বিধানসভাতে জিতব', বললেন সুকান্ত
'২৪-এ লোকসভায় জিতেছি, ২৬-এর বিধানসভাতে জিতব', বললেন সুকান্ত
Abhishek Banerjee: উপনির্বাচনে বিপুল জয় তৃণমূলের, দলকে অভিনন্দন অভিষেক বন্দ্যোপাধ্যায়ের | ABP Ananda LIVE
উপনির্বাচনে বিপুল জয় তৃণমূলের, দলকে অভিনন্দন অভিষেক বন্দ্যোপাধ্যায়ের
PM Modi:
"পরিবারবাদ ও নেতিবাচক রাজনীতি পরাজিত হয়েছে", মহারাষ্ট্রের জয়ে মন্তব্য প্রধানমন্ত্রী মোদির
Hemant Soren: প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদিকে ধন্যবাদ জ্ঞাপন হেমন্ত সোরেনের, কেন জানেন?
প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদিকে ধন্যবাদ জ্ঞাপন হেমন্ত সোরেনের, কেন জানেন?
Border-Gavaskar Trophy: পারথে দুরন্ত বোলিংয়ে কিংবদন্তি কপিল দেবের কৃতিত্বে ভাগ বসালেন যশপ্রীত বুমরা
পারথে দুরন্ত বোলিংয়ে কিংবদন্তি কপিল দেবের কৃতিত্বে ভাগ বসালেন যশপ্রীত বুমরা
Embed widget