এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Winter Diet: রোজ পাতে থাকুক প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, কী কী খাবেন শীতকালে?
Life Style Tips: শীতকাল মানে বিভিন্ন খাবারের অপশন। কিন্তু কোনওভাবে যেন অস্বাস্থ্যকর খাবার না হয়। সেদিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই রাখতে হবে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।
![Life Style Tips: শীতকাল মানে বিভিন্ন খাবারের অপশন। কিন্তু কোনওভাবে যেন অস্বাস্থ্যকর খাবার না হয়। সেদিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই রাখতে হবে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/23/6937269b4e8dcf2e4d1a854471fd2f8d170600131464251_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ফাইল ছবি
1/9
![শীতকাল মানেই নানা রোগের দেখা। তাই এই সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা অত্যন্ত জরুরি। এই সময় অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। পাতে অবশ্যই থাকুক প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/23/accaf6cbbcc76a3503d16430eed568aed89b9.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শীতকাল মানেই নানা রোগের দেখা। তাই এই সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা অত্যন্ত জরুরি। এই সময় অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। পাতে অবশ্যই থাকুক প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।
2/9
![ডিম অনেকেরই পছন্দের খাবার। অ্যালার্জি বা অন্য কোনও সমস্যা না থাকলে প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে ডিম খাওয়া যেতে পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/23/7fd5e34f0726fb1070af42e5b848bc3cdc4f1.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ডিম অনেকেরই পছন্দের খাবার। অ্যালার্জি বা অন্য কোনও সমস্যা না থাকলে প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে ডিম খাওয়া যেতে পারে।
3/9
![প্রোটিনের উৎস ডিম। যা এনার্জি বাড়াতেও কাজে লাগে। তাই প্রতিদিন ডিম খেলে প্রোটিন মিলবে পর্যাপ্ত।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/23/2b5a75f88d3aa8315ba99f04056c583153c72.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
প্রোটিনের উৎস ডিম। যা এনার্জি বাড়াতেও কাজে লাগে। তাই প্রতিদিন ডিম খেলে প্রোটিন মিলবে পর্যাপ্ত।
4/9
![দিনের যে কোনও সময় খেতে পারেন দই। শুধু দই খেতে ভাল না লাগলে যোগ করা যেতে পারে পছন্দের ফল, ড্রাই ফ্রুটসও।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/23/c85d83efd85dc23e55deadcb23ab4ba5f7fc0.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
দিনের যে কোনও সময় খেতে পারেন দই। শুধু দই খেতে ভাল না লাগলে যোগ করা যেতে পারে পছন্দের ফল, ড্রাই ফ্রুটসও।
5/9
![দইয়ে আছে পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং প্রোবায়োটিকস। যা এনার্জি বাড়াতও সাহায্য করে। তবে ঠান্ডা লাগার সমস্যা থাকলে শীতকালে ঘরের তাপমাত্রায় রাখা দই খেতে হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/23/c5aaea142b22cfd20a54ad16338690abe99a0.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
দইয়ে আছে পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং প্রোবায়োটিকস। যা এনার্জি বাড়াতও সাহায্য করে। তবে ঠান্ডা লাগার সমস্যা থাকলে শীতকালে ঘরের তাপমাত্রায় রাখা দই খেতে হবে।
6/9
![স্যালাড থেকে ডেজার্ট একাধিক রান্না কিনোয়া দিয়ে করা যেতে পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/23/cefeb0226937ef5b4c41ff9e1fb31a3bf8729.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
স্যালাড থেকে ডেজার্ট একাধিক রান্না কিনোয়া দিয়ে করা যেতে পারে।
7/9
![এতে রয়েছে পর্যাপ্ত প্রোটিন, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড। স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যায় কিনোয়া। সঙ্গে যোগ করা যেতে পারে পছন্দের সবজি, বাদামও।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/23/d689dcf4d524802f93d1fcef0e6e4ca241de9.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
এতে রয়েছে পর্যাপ্ত প্রোটিন, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড। স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যায় কিনোয়া। সঙ্গে যোগ করা যেতে পারে পছন্দের সবজি, বাদামও।
8/9
![দুধ, ড্রাই ফ্রুটস, প্রোটিন পাউডার সহ বিভিন্ন ফল দিয়ে স্মুদি বানিয়ে নেওয়া যায় সহজেই।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/23/8759bd0d8c419a94e5b328a1d0ac1c0bd1363.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
দুধ, ড্রাই ফ্রুটস, প্রোটিন পাউডার সহ বিভিন্ন ফল দিয়ে স্মুদি বানিয়ে নেওয়া যায় সহজেই।
9/9
![স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যেতে পারে ছোলা। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত প্রোটিন। সামান্য অলিভ ওয়েল হালকা ভেজে খাওয়া যেতে পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/23/80cd38e08bc73db325791e0549c9e54aaea0d.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যেতে পারে ছোলা। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত প্রোটিন। সামান্য অলিভ ওয়েল হালকা ভেজে খাওয়া যেতে পারে।
Published at : 23 Jan 2024 03:05 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
আন্তর্জাতিক
জেলার খবর
খবর
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)