এক্সপ্লোর

Winter Diet: রোজ পাতে থাকুক প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, কী কী খাবেন শীতকালে?

Life Style Tips: শীতকাল মানে বিভিন্ন খাবারের অপশন। কিন্তু কোনওভাবে যেন অস্বাস্থ্যকর খাবার না হয়। সেদিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই রাখতে হবে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।

Life Style Tips: শীতকাল মানে বিভিন্ন খাবারের অপশন। কিন্তু কোনওভাবে যেন অস্বাস্থ্যকর খাবার না হয়। সেদিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই রাখতে হবে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।

ফাইল ছবি

1/9
শীতকাল মানেই নানা রোগের দেখা। তাই এই সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা অত্যন্ত জরুরি। এই সময় অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। পাতে অবশ্যই থাকুক প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।
শীতকাল মানেই নানা রোগের দেখা। তাই এই সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা অত্যন্ত জরুরি। এই সময় অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। পাতে অবশ্যই থাকুক প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।
2/9
ডিম অনেকেরই পছন্দের খাবার। অ্যালার্জি বা অন্য কোনও সমস্যা না থাকলে প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে ডিম খাওয়া যেতে পারে।
ডিম অনেকেরই পছন্দের খাবার। অ্যালার্জি বা অন্য কোনও সমস্যা না থাকলে প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে ডিম খাওয়া যেতে পারে।
3/9
প্রোটিনের উৎস ডিম। যা এনার্জি বাড়াতেও কাজে লাগে। তাই প্রতিদিন ডিম খেলে প্রোটিন মিলবে পর্যাপ্ত।
প্রোটিনের উৎস ডিম। যা এনার্জি বাড়াতেও কাজে লাগে। তাই প্রতিদিন ডিম খেলে প্রোটিন মিলবে পর্যাপ্ত।
4/9
দিনের যে কোনও সময় খেতে পারেন দই। শুধু দই খেতে ভাল না লাগলে যোগ করা যেতে পারে পছন্দের ফল, ড্রাই ফ্রুটসও।
দিনের যে কোনও সময় খেতে পারেন দই। শুধু দই খেতে ভাল না লাগলে যোগ করা যেতে পারে পছন্দের ফল, ড্রাই ফ্রুটসও।
5/9
দইয়ে আছে পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং প্রোবায়োটিকস। যা এনার্জি বাড়াতও সাহায্য করে। তবে ঠান্ডা লাগার সমস্যা থাকলে শীতকালে ঘরের তাপমাত্রায় রাখা দই খেতে হবে।
দইয়ে আছে পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং প্রোবায়োটিকস। যা এনার্জি বাড়াতও সাহায্য করে। তবে ঠান্ডা লাগার সমস্যা থাকলে শীতকালে ঘরের তাপমাত্রায় রাখা দই খেতে হবে।
6/9
স্যালাড থেকে ডেজার্ট একাধিক রান্না কিনোয়া দিয়ে করা যেতে পারে।
স্যালাড থেকে ডেজার্ট একাধিক রান্না কিনোয়া দিয়ে করা যেতে পারে।
7/9
এতে রয়েছে পর্যাপ্ত প্রোটিন, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড। স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যায় কিনোয়া। সঙ্গে যোগ করা যেতে পারে পছন্দের সবজি, বাদামও।
এতে রয়েছে পর্যাপ্ত প্রোটিন, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড। স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যায় কিনোয়া। সঙ্গে যোগ করা যেতে পারে পছন্দের সবজি, বাদামও।
8/9
দুধ, ড্রাই ফ্রুটস, প্রোটিন পাউডার সহ বিভিন্ন ফল দিয়ে স্মুদি বানিয়ে নেওয়া যায় সহজেই।
দুধ, ড্রাই ফ্রুটস, প্রোটিন পাউডার সহ বিভিন্ন ফল দিয়ে স্মুদি বানিয়ে নেওয়া যায় সহজেই।
9/9
স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যেতে পারে ছোলা। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত প্রোটিন। সামান্য অলিভ ওয়েল হালকা ভেজে খাওয়া যেতে পারে।
স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যেতে পারে ছোলা। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত প্রোটিন। সামান্য অলিভ ওয়েল হালকা ভেজে খাওয়া যেতে পারে।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Earthquake News: ভূমিকম্প হলে কলকাতার কোন কোন এলাকা বিধ্বংসী আকার ধারণ করবে ? চাঞ্চল্যকর দাবি গবেষণায়
ভূমিকম্প হলে কলকাতার কোন কোন এলাকা বিধ্বংসী আকার ধারণ করবে ? চাঞ্চল্যকর দাবি গবেষণায়
West Bengal News Live: কেন্দ্র এতে কোনও সাহায্য করেনি, রাজ্য কোনও খামতি রাখেনি, গঙ্গাসাগর মেলা নিয়ে মমতা
কেন্দ্র এতে কোনও সাহায্য করেনি, রাজ্য কোনও খামতি রাখেনি, গঙ্গাসাগর মেলা নিয়ে মমতা
Pranab Mukherjee Memorial: প্রণবের স্মৃতিসৌধ গড়বে কেন্দ্র, 'চাইতে নেই, অর্জন করতে হয়', মনমোহন-পর্ব নিয়ে কংগ্রেসকে বিঁধলেন কন্যা
প্রণবের স্মৃতিসৌধ গড়বে কেন্দ্র, 'চাইতে নেই, অর্জন করতে হয়', মনমোহন-পর্ব নিয়ে কংগ্রেসকে বিঁধলেন কন্যা
Cyber Fraud : সাবধান ! এই ১৪ উপায়ে আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট খালি করতে পারে প্রতারকরা 
সাবধান ! এই ১৪ উপায়ে আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট খালি করতে পারে প্রতারকরা 
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bengal Tiger: বন দফতরের দাবি, ফাঁদে পা না দিয়েই জঙ্গলে ফিরে গেছে রয়্যাল বেঙ্গল টাইগার।Fake Currency News: সীমান্তের ওপারে উস্কানি, সুযোগ বুঝে এপারে জাল নোটের কারবার। ABP Ananda LiveTiger Fear: অবশেষে বনে ফিরল বাঘ? 'টোপ না খেয়েই জঙ্গলে ফিরে গেছে রয়্যাল বেঙ্গল'Sonarpur News: 'মাটির নীচে জৈব তেলের স্তর রয়েছে', প্রাথমিক অনুমান যাদবপুর বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্য়াপকের | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Earthquake News: ভূমিকম্প হলে কলকাতার কোন কোন এলাকা বিধ্বংসী আকার ধারণ করবে ? চাঞ্চল্যকর দাবি গবেষণায়
ভূমিকম্প হলে কলকাতার কোন কোন এলাকা বিধ্বংসী আকার ধারণ করবে ? চাঞ্চল্যকর দাবি গবেষণায়
West Bengal News Live: কেন্দ্র এতে কোনও সাহায্য করেনি, রাজ্য কোনও খামতি রাখেনি, গঙ্গাসাগর মেলা নিয়ে মমতা
কেন্দ্র এতে কোনও সাহায্য করেনি, রাজ্য কোনও খামতি রাখেনি, গঙ্গাসাগর মেলা নিয়ে মমতা
Pranab Mukherjee Memorial: প্রণবের স্মৃতিসৌধ গড়বে কেন্দ্র, 'চাইতে নেই, অর্জন করতে হয়', মনমোহন-পর্ব নিয়ে কংগ্রেসকে বিঁধলেন কন্যা
প্রণবের স্মৃতিসৌধ গড়বে কেন্দ্র, 'চাইতে নেই, অর্জন করতে হয়', মনমোহন-পর্ব নিয়ে কংগ্রেসকে বিঁধলেন কন্যা
Cyber Fraud : সাবধান ! এই ১৪ উপায়ে আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট খালি করতে পারে প্রতারকরা 
সাবধান ! এই ১৪ উপায়ে আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট খালি করতে পারে প্রতারকরা 
Aadhaar Card : আপনার আধার কার্ডে একের বেশি মোবাইল সিম তুলেছেন ! কী হতে পারে জানেন ? 
আপনার আধার কার্ডে একের বেশি মোবাইল সিম তুলেছেন ! কী হতে পারে জানেন ? 
Bangladesh News: দোকান বন্ধ করে ফিরছিলেন বাড়ি, বাংলাদেশের ঝালকাঠিতে হিন্দু যুবককে কুপিয়ে 'খুন', 'একটা বার্তা দেওয়া হচ্ছে..' !
দোকান বন্ধ করে ফিরছিলেন বাড়ি, বাংলাদেশের ঝালকাঠিতে হিন্দু যুবককে কুপিয়ে 'খুন', 'একটা বার্তা দেওয়া হচ্ছে..' !
Donald Trump on Canada: সীমা সম্প্রসারণে পথে ট্রাম্প? কানাডা কি নিয়ে নেবে আমেরিকা? একের পর এক মন্তব্যে বাড়ছে উদ্বেগ
সীমা সম্প্রসারণে পথে ট্রাম্প? কানাডা কি নিয়ে নেবে আমেরিকা? একের পর এক মন্তব্যে বাড়ছে উদ্বেগ
Tibet Earthquake Reason: প্রকৃতি বড় নির্দয় এখানে, ঘন ঘন কেঁপে ওঠে মাটি, নিদারুণ অতীতের জন্যই এত যন্ত্রণা তিব্বতের
প্রকৃতি বড় নির্দয় এখানে, ঘন ঘন কেঁপে ওঠে মাটি, নিদারুণ অতীতের জন্যই এত যন্ত্রণা তিব্বতের
Embed widget