Learning Swimming: সাঁতারের সাতকাহন, আড়ষ্টতা কাটিয়ে উঠুন নিজেই

সাঁতার শেখার টিপস।

জল থৈ থৈ সমুদ্র, রিসর্টের ঝকঝকে সুইমিং পুল, দেখলেই ঝাঁপিয়ে পড়তে ইচ্ছে হয়। কিন্তু প্রাণভয়ে মনের ইচ্ছে থেকে যায় মনেই। সাঁতার না জানা প্রত্যেকেই কখনও না কখনও দোটানার মধ্যে দিয়ে গিয়েছেন।

কিন্তু ছোটবেলায় যা রপ্ত হয়নি, বড়বেলায় তা নিয়ে মাথাব্যথা চান না অনেকেই। তাই পাড়ে বসেই দুধের স্বাদ ঘোলে মিটিয়ে চলে আসেন তাঁরা। যদিও সাঁতার শেখা হাতিঘোড়া কোনও ব্যাপার নয়।

প্রথম প্রথম ভয় লাগলেও, জলে নামতে শুরু করলে, দ্বিধা কাটতে সময় লাগবে না। আর তাতে শুধু মনই ফুরফুরে হবে না, শরীরও থাকবে চাঙ্গা। চারপাশে আর কিছু ঠিক থাকুক না থাকুক, মিনিট পনেরো জলে থাকলেই মুক্ত বোধ করবেন।

সাঁতার শেখার ক্ষেত্রে প্রথমেই গভীর জলে নামতে যাবেন না। বরং ভয় কাটানোর জন্য প্রথমে অগভীর পুকুর বা সুইমিং পুলের কিনারার দিকে নিজেকে নিয়ে যান। এতে পা মাটি ছুঁয়ে থাকবে। আবার পাশের দেওয়ালও ধরে থাকতে পারবেন। অস্বস্তি বোধ করলে যে কোনও সয় সাপোর্ট পাবেন।

সাঁতার শেখার ক্ষেত্রে উপযুক্ত গগলস কেনা কিন্তু চাই-ই। এতে জলের নীচেও দেখতে পাবেন। গগলস চোখে সাঁতার শেখা আরও সহজ হয়ে যায় বলেও প্রচলিত।

সাঁতার শিখতে হলে জলে সময় কাটানো জরুরি। এতে আত্মবিশ্বাস বাড়বে। রোজ হয়ত পুলে বা সাঁতার ক্লাবে যাওয়া সম্ভব হবে না, কিন্তু জলে যত বেশি সময় দেবেন, ততই তাড়াতাড়ি সাঁতার শিখতে পারবেন। রোজ সময় দিতে না পারলেও, জলে নামায় খুব বেশি ব্যবধান থাকলে আগ্রহ হারাবেন।

জলে মাথা গুঁজে সাঁতার কাটতে অস্বস্তি বোধ করেন অনেকেই। এতে উৎকণ্ঠাও দেখা দেয়। ব্যাকস্ট্রোকের ক্ষেত্রে যদিও জলে মুখ গুঁজে থাকতে হয় না। তবে সহজ বোধ করতে বব প্র্যাকটিস করতে পারেন। গগলস চোখে জলের মধ্যে চেয়ে থেকে শ্বাস বন্ধ করে থাকার চেষ্টা করতে পারেন। জলের নীচে শ্বাস বন্ধ করে থাকলেও দুই হাত সক্রিয় রাখুন। জল ঠেলে এগোতে থাকুন। যত প্র্যাকটিস করবেন, ততই জলের সঙ্গে সহজ বোধ করবেন।

ফ্রিস্টাইলের খুঁটিনাটি শেখা জরুরি। দেখতে সহজ মনে হলেও, জলের উপর ভেসে থাকার অনেক কৌশল রয়েছে। বড় বয়সে সাঁতার শিখতে গিয়ে ফ্রিস্টাইলকে কখনও একটি স্ট্রোক ভেবে বসবেন না। বরং প্রশিক্ষকের নির্দেশ মেনে চলুন। কোন দিকে, কী অবস্থায় হাত রাখতে হবে, কবজির অবস্থানই বা কেমন হওয়া উচিত, তা শিখে নিন মন দিয়ে।

সাঁতার শিখতে গিয়ে প্রথম দিকে ফিন ব্যবহার করতে পারেন। এতে জল ঠেলে এগিয়ে যাওয়া সহজ হবে। ফিনের উপর নির্ভরশীল না হওয়াই ভাল, তবে সাতার শেখার ক্ষেত্রে ফিন সহায়ক।

সাঁতার শেখার ইচ্ছে থাকলে অবশ্যই প্রশিক্ষকের পরামর্শ মেনে চলুন। অভিজ্ঞ মানুষই খামতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন। কোথাও যদি ভুল করেন, তা ধরিয়েও দিতে পারেন তিনি।

সাঁতার শেখার ইচ্ছে থাকলে অবশ্যই প্রশিক্ষকের পরামর্শ মেনে চলুন। অভিজ্ঞ মানুষই খামতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন। কোথাও যদি ভুল করেন, তা ধরিয়েও দিতে পারেন তিনি।