Sleeping Technique: ঘুমিয়ে ঘুমিয়েই রোগা হওয়া যায়? রইল সেই কৌশল

pexels-ivan-oboleninov-935777

ঘুমের সঙ্গে ওজনের রয়েছে বিশেষ যোগসূত্র। শরীরে সঠিক সময়মতো ঘুম খুব উপকারী। ঘুম যদি ঠিকমতো হয় তাহলে শরীরে বিপাকক্রিয়া সুসম্পন্ন হয়।

যদি দিনে অন্তত পক্ষে ৭ ঘণ্টা ঘুমানো যায় তাহলে ওজন কমতে পারে। আর যাঁরা ৫ ঘণ্টার মতো সময় ঘুমান তাঁদের ওজন বাড়তে পারে ৩২ শতাংশের বেশি।

ঘুমের সময় চাদর গায়ে দিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস একেবারেই ভালো নয় বলে দাবি করেছেন বিশেষজ্ঞরা।

শরীরে চাদর জড়িয়ে ঘুমালে বিপাকের হার কমে যায়। আর তাতেই তৈরী হয় নানা সমস্যা। শরীরে ফ্যাট জমতে শুরু করে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতে স্নান করে ঘুমাতে গেলে শরীরে বিপাকের হার অনেক বেড়ে যায়। আর সেই কারণে ওজন কমে।

ঘুমের পাশাপাশি খাবারের তালিকায় উপযুক্ত প্রোটিন থাকলে খুব সহজেই শরীরের ওজন কমানো যায়। তাই প্রতিটি মানুষের প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়া অবশ্যই দরকার।

প্রোটিনের কারণে ঘুমের সময় বিপাক ত্বরান্বিত হয় বলে তখন মাসল তৈরি হয় এবং শরীর থেকে দূর হয় ফ্যাট। আর ওজন খুব তাড়াতাড়ি কমতে শুরু করে।