এক্সপ্লোর

Social Media Use: ঘণ্টার পর ঘণ্টা সোশ্যাল মিডিয়াতেই মগ্ন? কীভাবে কাটাবেন এই আসক্তি?

Social Media Use for a Balanced Lifestyle: সোশ্য়াল মিডিয়াতেই কেটে যাচ্ছে দিনের বেশিরভাগ সময়? কোন উপায়ে বদলাবেন এই অভ্য়াস?

Social Media Use for a Balanced Lifestyle: সোশ্য়াল মিডিয়াতেই কেটে যাচ্ছে দিনের বেশিরভাগ সময়? কোন উপায়ে বদলাবেন এই অভ্য়াস?

ঘণ্টার পর ঘণ্টা সোশ্যাল মিডিয়াতেই মগ্ন? কীভাবে কাটাবেন এই আসক্তি?

1/10
শহর হোক বা গ্রাম, আপনি রোজগেরে হোন বা বেকার, হাতে স্মার্ট ফোন আর তাতে ইন্টারনেট কানেকশান থাকলে, আপনার দিনের অনেকটা সময়ই চলে যায় সেখানে। অনেকসময় ইচ্ছা না থাকলেই নিজের অজান্তেই নেট দুনিয়ার ভিতরে আপনি হারিয়ে যান সহজেই। এতে শরীর ও মন দুইয়েই প্রভাব পড়ে।
শহর হোক বা গ্রাম, আপনি রোজগেরে হোন বা বেকার, হাতে স্মার্ট ফোন আর তাতে ইন্টারনেট কানেকশান থাকলে, আপনার দিনের অনেকটা সময়ই চলে যায় সেখানে। অনেকসময় ইচ্ছা না থাকলেই নিজের অজান্তেই নেট দুনিয়ার ভিতরে আপনি হারিয়ে যান সহজেই। এতে শরীর ও মন দুইয়েই প্রভাব পড়ে।
2/10
আমাদের রক্তে জমে থাকা টক্সিক উপাদানগুলি যদি ঠিক-ঠিক সময়ে শরীরে থেকে বেরিয়ে না যায়, তা হলে যেমন নানা ধরনের রোগ-ব্যাধির খপ্পরে পড়ার আশঙ্কা থাকে, তেমনই ঘণ্টার পর ঘণ্টা সোশ্যাল মিডিয়ায় ঘোরাঘুরি করলে শরীর এবং মনের উপরে নেতিবাচক চাপ পরে।
আমাদের রক্তে জমে থাকা টক্সিক উপাদানগুলি যদি ঠিক-ঠিক সময়ে শরীরে থেকে বেরিয়ে না যায়, তা হলে যেমন নানা ধরনের রোগ-ব্যাধির খপ্পরে পড়ার আশঙ্কা থাকে, তেমনই ঘণ্টার পর ঘণ্টা সোশ্যাল মিডিয়ায় ঘোরাঘুরি করলে শরীর এবং মনের উপরে নেতিবাচক চাপ পরে।
3/10
বিশেষ করে অনিদ্রা এবং মানসিক অবসাদের মতো সমস্যার শিকার হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
বিশেষ করে অনিদ্রা এবং মানসিক অবসাদের মতো সমস্যার শিকার হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
4/10
গত কয়েক বছরে কমবয়সিদের মধ্যে অ্যাংজাইটি, স্ট্রেস এবং মানসিক অবসাদের মতো রোগের প্রকোপ লাপিয়ে লাফিয়ে বেড়েছে, যার পিছনে মূল কারণ হল সোশ্যাল মিডিয়ার প্রতি আসক্তি।
গত কয়েক বছরে কমবয়সিদের মধ্যে অ্যাংজাইটি, স্ট্রেস এবং মানসিক অবসাদের মতো রোগের প্রকোপ লাপিয়ে লাফিয়ে বেড়েছে, যার পিছনে মূল কারণ হল সোশ্যাল মিডিয়ার প্রতি আসক্তি।
5/10
তবে কয়েকটি উপায় অবলম্বন করলেই আপনি কাটিয়ে ফেলতে পারেন এই সোশ্য়াল মিডিয়া আসক্তি।
তবে কয়েকটি উপায় অবলম্বন করলেই আপনি কাটিয়ে ফেলতে পারেন এই সোশ্য়াল মিডিয়া আসক্তি।
6/10
নিজের জন্য নির্দিষ্ট সময়সীমা সেট করুন। আপনি প্রতিদিন সোশ্যাল মিডিয়াতে কতটা সময় বরাদ্দ করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। আপনার স্মার্টফোনে অ্যাপ টাইমার সেট করে নিন। এটি যখন আপনি, আপনার দৈনিক সীমায় পৌঁছেছেন তখন আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে।
নিজের জন্য নির্দিষ্ট সময়সীমা সেট করুন। আপনি প্রতিদিন সোশ্যাল মিডিয়াতে কতটা সময় বরাদ্দ করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। আপনার স্মার্টফোনে অ্যাপ টাইমার সেট করে নিন। এটি যখন আপনি, আপনার দৈনিক সীমায় পৌঁছেছেন তখন আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে।
7/10
ঠিক কোন উদ্দেশ্য়ে আপনি সোশ্য়াল মিডিয়া ব্য়বহার করছেন সেটি বিবেচনা করুন। আপনি কোন অনুপ্রেরণা অনুসরণ করছেন নাকি বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটাচ্ছেন নাকি একটি পেশাদার নেটওয়ার্ক তৈরি করছেন তা সচেতনভাবে ভাবে ভাবুন। তাহলেই সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করা সহজ হয়ে যাবে।
ঠিক কোন উদ্দেশ্য়ে আপনি সোশ্য়াল মিডিয়া ব্য়বহার করছেন সেটি বিবেচনা করুন। আপনি কোন অনুপ্রেরণা অনুসরণ করছেন নাকি বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটাচ্ছেন নাকি একটি পেশাদার নেটওয়ার্ক তৈরি করছেন তা সচেতনভাবে ভাবে ভাবুন। তাহলেই সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করা সহজ হয়ে যাবে।
8/10
সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশান বিজ্ঞপ্তিগুলি কমিয়ে একটি বিভ্রান্তি-মুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন৷ অবিরাম বিজ্ঞপ্তিগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং পর্যালোচনার একটি অন্তহীন চক্রের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ফোকাসড কাজ বা ব্যক্তিগত সময়ে, শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় বিজ্ঞপ্তি পেতে বা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে আপনার সেটিংস ঠিক করে নিন।
সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশান বিজ্ঞপ্তিগুলি কমিয়ে একটি বিভ্রান্তি-মুক্ত পরিবেশ তৈরি করুন৷ অবিরাম বিজ্ঞপ্তিগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং পর্যালোচনার একটি অন্তহীন চক্রের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ফোকাসড কাজ বা ব্যক্তিগত সময়ে, শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় বিজ্ঞপ্তি পেতে বা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে আপনার সেটিংস ঠিক করে নিন।
9/10
নেতিবাচক আবেগকে হতাশা বা উদ্রেককারী অ্যাকাউন্টগুলিকে আনফলো করুন৷ একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখতে, সারা দিন নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন যখন আপনি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে সম্পূর্ণভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হবেন।
নেতিবাচক আবেগকে হতাশা বা উদ্রেককারী অ্যাকাউন্টগুলিকে আনফলো করুন৷ একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখতে, সারা দিন নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন যখন আপনি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে সম্পূর্ণভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হবেন।
10/10
আপনার মন, শরীর এবং আত্মাকে পুষ্ট করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়ার জন্য এই সময়টিকে ব্যবহার করুন, যেমন একটি বই পড়া, ছবি আঁকা, নাচ, গান, ব্য়য়াম, খেলা। এমন কিছু যা আপনার মন ও শরীরকে সুস্থ রাখবে।।
আপনার মন, শরীর এবং আত্মাকে পুষ্ট করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়ার জন্য এই সময়টিকে ব্যবহার করুন, যেমন একটি বই পড়া, ছবি আঁকা, নাচ, গান, ব্য়য়াম, খেলা। এমন কিছু যা আপনার মন ও শরীরকে সুস্থ রাখবে।।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Suvendu Adhikari: 'শুভেন্দু পারফর্মার, ওঁকেই BJP-র রাজ্য সভাপতি করা হোক', দলের অস্বস্তি বাড়িয়ে বললেন তথাগত
'শুভেন্দু পারফর্মার, ওঁকেই BJP-র রাজ্য সভাপতি করা হোক', দলের অস্বস্তি বাড়িয়ে বললেন তথাগত
Cyber Crime: বাগদায় ভুয়ো কোম্পানি খুলে ১০ কোটি টাকা প্রতারণা, পুলিশের জালে ব্যাঙ্ক ম্য়ানেজার সহ ৭
বাগদায় ভুয়ো কোম্পানি খুলে ১০ কোটি টাকা প্রতারণা, পুলিশের জালে ব্যাঙ্ক ম্য়ানেজার সহ ৭
Barasat: ৭০ দিন চিকিৎসকদের অক্লান্ত পরিশ্রম, বারাসাত মেডিকেল কলেজে শিশুদিবসেই বড় সাফল্য
৭০ দিন চিকিৎসকদের অক্লান্ত পরিশ্রম, বারাসাত মেডিকেল কলেজে শিশুদিবসেই বড় সাফল্য
Arjun Singh: রাশিয়া থেকে রাসায়নিক এনে চক্রান্ত, কিছু হলে সরকার দায়ী, বললেন অর্জুন
রাশিয়া থেকে রাসায়নিক এনে চক্রান্ত, কিছু হলে সরকার দায়ী, বললেন অর্জুন
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bhatpara News: জেলে বসেই ভাটপাড়ার তৃণমূল নেতা অশোক সাউকে খুনের ছক ? | ABP Ananda LIVEBongaonNews:ব্যাঙ্ক ম্যানেজারের সাহায্যে ভুয়ো কোম্পানির নামে অ্যাকাউন্ট খুলে কোটি কোটি টাকা প্রতারণাKolkata News: গাড়ি চাপা দিয়ে মানুষ মারলে খুনের মামলায় রুজু হবে, হুঁশিয়ারি পরিবহণ মন্ত্রীরArjun Singh: 'রাশিয়া থেকে রাসায়নিক এনে খুনের চক্রান্ত চলছে', আক্রমণ অর্জুন সিংহের

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Suvendu Adhikari: 'শুভেন্দু পারফর্মার, ওঁকেই BJP-র রাজ্য সভাপতি করা হোক', দলের অস্বস্তি বাড়িয়ে বললেন তথাগত
'শুভেন্দু পারফর্মার, ওঁকেই BJP-র রাজ্য সভাপতি করা হোক', দলের অস্বস্তি বাড়িয়ে বললেন তথাগত
Cyber Crime: বাগদায় ভুয়ো কোম্পানি খুলে ১০ কোটি টাকা প্রতারণা, পুলিশের জালে ব্যাঙ্ক ম্য়ানেজার সহ ৭
বাগদায় ভুয়ো কোম্পানি খুলে ১০ কোটি টাকা প্রতারণা, পুলিশের জালে ব্যাঙ্ক ম্য়ানেজার সহ ৭
Barasat: ৭০ দিন চিকিৎসকদের অক্লান্ত পরিশ্রম, বারাসাত মেডিকেল কলেজে শিশুদিবসেই বড় সাফল্য
৭০ দিন চিকিৎসকদের অক্লান্ত পরিশ্রম, বারাসাত মেডিকেল কলেজে শিশুদিবসেই বড় সাফল্য
Arjun Singh: রাশিয়া থেকে রাসায়নিক এনে চক্রান্ত, কিছু হলে সরকার দায়ী, বললেন অর্জুন
রাশিয়া থেকে রাসায়নিক এনে চক্রান্ত, কিছু হলে সরকার দায়ী, বললেন অর্জুন
RG Kar Hospital: আর জি করে ওটি-র ফলস সিলিং ভেঙে বিপত্তি, ব্যাহত অস্ত্রোপচারের কাজ
আর জি করে ওটি-র ফলস সিলিং ভেঙে বিপত্তি, ব্যাহত অস্ত্রোপচারের কাজ
Mohammed Shami: যেন ১৭ বছরের আগের শামি, ছন্দে ফেরা পেসারকে দেখে বলছেন মুগ্ধ কোচ লক্ষ্মী
যেন ১৭ বছরের আগের শামি, ছন্দে ফেরা পেসারকে দেখে বলছেন মুগ্ধ কোচ লক্ষ্মী
Viral News: শিশুর বাঁ চোখে সমস্যা, অস্ত্রোপচার হল ডান চোখে, চিকিৎসকের লাইসেন্স বাতিলের দাবি
শিশুর বাঁ চোখে সমস্যা, অস্ত্রোপচার হল ডান চোখে, চিকিৎসকের লাইসেন্স বাতিলের দাবি
Ranji Trophy: মহম্মদ শামির দুরন্ত বোলিংয়ে রঞ্জি ট্রফিতে মরশুমের প্রথম জয়ের স্বপ্ন দেখছে বাংলা
মহম্মদ শামির দুরন্ত বোলিংয়ে রঞ্জি ট্রফিতে মরশুমের প্রথম জয়ের স্বপ্ন দেখছে বাংলা
Embed widget