এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Diet Tips: জিমে অনীহা? এই কয়েকটা সজন উপায় মানলেই ম্যাজিকের মত কমবে ওজন
Weight Loss: জিমে অনীহা? এই কয়েকটা সজন উপায় মানলেই ম্যাজিকের মত কমবে ওজন
![Weight Loss: জিমে অনীহা? এই কয়েকটা সজন উপায় মানলেই ম্যাজিকের মত কমবে ওজন](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/11/10/6cb5be3cb458a34eb86509afcd5fbdfc1699621807195176_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অতিরিক্ত পরিশ্রম না করেও কমবে ওজন
1/9
![কঠোর পরিশ্রম না করেও, সাধারণ কয়েকটা অভ্যাস বদলে ফেললেই দ্রুত কমবে ওজন। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/11/10/0551e35fedf3ce2a1c289e8aa44005063a7f3.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কঠোর পরিশ্রম না করেও, সাধারণ কয়েকটা অভ্যাস বদলে ফেললেই দ্রুত কমবে ওজন। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী।
2/9
![সকাল শুরু করুন ইষদুষ্ণ জল পান করে। চেষ্টা করুন সকালে অন্তত দু গ্লাস গরম জল পান করার।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/11/10/a4866adf802cd12629c24dd5d56c619cf5cb5.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
সকাল শুরু করুন ইষদুষ্ণ জল পান করে। চেষ্টা করুন সকালে অন্তত দু গ্লাস গরম জল পান করার।
3/9
![আমাদের শরীরের জন্য ব্রেকফাস্ট একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মিল। তাই ব্রেকফাস্ট স্কিপ করবেন না। চেষ্টা করুন ভারী ব্রেকফাস্ট করার।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/11/10/ddbe1588c13520c08d77c8b9acaaa4cc235cf.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
আমাদের শরীরের জন্য ব্রেকফাস্ট একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মিল। তাই ব্রেকফাস্ট স্কিপ করবেন না। চেষ্টা করুন ভারী ব্রেকফাস্ট করার।
4/9
![ভারী ব্য়ায়াম বা কঠোর পরিশ্রম সম্ভব না হলেও অন্তত আধঘণ্টা ফ্রি হ্যান্ড করুন। কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। এতে শরীরের উপকার হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/11/10/5ebb48c85d16d0c937bb50f62323679a39537.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ভারী ব্য়ায়াম বা কঠোর পরিশ্রম সম্ভব না হলেও অন্তত আধঘণ্টা ফ্রি হ্যান্ড করুন। কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। এতে শরীরের উপকার হবে।
5/9
![যখনই খেতে বসবেন, খুব মন দিয়ে চিবিয়ে খাবার খান। এতেই অনেকটা উপকার পাবেন। চিবিয়ে মিহি হয়ে যাওয়া খাবার শরীরের ভিতরে গিয়ে হজম হয়ে যায় তাড়াতাড়ি ফলে ওজন কমতে সাহায্য করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/11/10/53d54bcd7e84c41efcb81aed951133a27c81e.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
যখনই খেতে বসবেন, খুব মন দিয়ে চিবিয়ে খাবার খান। এতেই অনেকটা উপকার পাবেন। চিবিয়ে মিহি হয়ে যাওয়া খাবার শরীরের ভিতরে গিয়ে হজম হয়ে যায় তাড়াতাড়ি ফলে ওজন কমতে সাহায্য করে।
6/9
![চেষ্টা করুন ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাওয়া সেরে ফেলুন। এতে অম্বল গ্যাসের সমস্যা কম হবে। এবং ওজন কমাতেও সুবিধা হবে। রাতে সবসময়ে হালকা খাবার খাবেন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/11/10/bc5b41174d736e3180edb5d5e1b6e43349b0b.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
চেষ্টা করুন ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাওয়া সেরে ফেলুন। এতে অম্বল গ্যাসের সমস্যা কম হবে। এবং ওজন কমাতেও সুবিধা হবে। রাতে সবসময়ে হালকা খাবার খাবেন।
7/9
![ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ঘুম অন্তত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রাতে চেষ্টা করুন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমিয়ে পড়তে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/11/10/d4daef008d76583e2e21b9607aa41fbd4bf9b.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ঘুম অন্তত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রাতে চেষ্টা করুন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমিয়ে পড়তে।
8/9
![চিনি খাওয়া একেবার বাদ দিয়ে দিন। চায়ের সঙ্গে বা অন্যকোনও খাবারের সঙ্গে একেবারেই চিনি খাবেন না। মিষ্টি খাওয়ার পরিমাণও কমিয়ে দিন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/11/10/4d3fac4928c08ff05a9403682c52b03a27d20.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
চিনি খাওয়া একেবার বাদ দিয়ে দিন। চায়ের সঙ্গে বা অন্যকোনও খাবারের সঙ্গে একেবারেই চিনি খাবেন না। মিষ্টি খাওয়ার পরিমাণও কমিয়ে দিন।
9/9
![ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান, নে রাখতে হবে ওজন কমাতে খাবারের ভূমিকাই প্রায় ৭০ শতাংশ। তাই খুব কঠোর পরিশ্রম না করেও শুধুমাত্র খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ করেই বেশ অনেকটা ওজন কমানো যেতেই পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/11/10/c02555cffb1b81ee721cddd27c34342cb2105.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান, নে রাখতে হবে ওজন কমাতে খাবারের ভূমিকাই প্রায় ৭০ শতাংশ। তাই খুব কঠোর পরিশ্রম না করেও শুধুমাত্র খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ করেই বেশ অনেকটা ওজন কমানো যেতেই পারে।
Published at : 10 Nov 2023 06:40 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
খেলা
খবর
খবর
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)