Wight Loss: ওজন ঝরানোর সহজ নিয়ম '৩০-৩০-৩০', কীভাবে কী করতে হয় জেনে নিন সবিস্তারে

30-30-30 Rules For Weight Loss: ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ৩০-৩০-৩০ রুলস এখন বেশ জনপ্রিয়। এই পদ্ধতিতে কী কী করতে হয়, সে ব্যাপারে অনেকেই বিশদে জানেন না। তাই এই পদ্ধতি নিয়েই রইল কিছু তথ্য।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য, মেদ ঝরানোর জন্য প্রতিদিন কত রকম কসরতই তো করে থাকি আমরা। অনেকেই নিয়ম করে শরীরচর্চা করেন। বাড়িতে যোগাসন কিংবা ফ্রি-হ্যান্ড একসারসাইজ হোক বা জিমে গিয়ে ওয়ার্ক আউট, সবেতেই কমে ওজন।

এর পাশাপাশি নজর দেওয়া প্রয়োজন খাওয়া-দাওয়ার দিকেও। কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন- এইসবের উপরেই নির্ভর করে আপনার ওজন কতটা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।