Lifestyle:অস্টিওআর্থারাইটিসের ব্যথা কমাতে কী করবেন?

Arthritis Pain: কখনও হাঁটু, কখনও আবার কোমর। গাঁটের ব্যথা যেন বয়স নির্বিশেষে এখন কম-বেশি অনেকেরই সমস্যার কারণ। ব্যথার উপশমে ওষুধ তো বটেই, বেশ কিছুক্ষেত্রে দারুণ কার্যকরী হতে পারে খাবার।

অস্টিওআর্থারাইটিসের ব্যথা কমাতে কী করবেন?

কখনও হাঁটু, কখনও আবার কোমর। গাঁটের ব্যথা যেন বয়স নির্বিশেষে এখন কম-বেশি অনেকেরই সমস্যার কারণ। এর অন্যতম কারণ অস্টিওআর্থারাইটিস।

ব্যথার উপশমে ওষুধ তো বটেই, বেশ কিছুক্ষেত্রে দারুণ কার্যকরী হতে পারে খাবার। তাই বিশেষজ্ঞদের অনেকে ডায়েট-চার্টের দিকেও নজর দিতে বলেন।

খাবারের তালিকায় মাছ রাখতে পারলে প্রদাহ অনেকটাই কমতে পারে, মনে করেন কেউ কেউ। বিশেষত ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ স্যামন মাছ এসব ক্ষেত্রে খুব উপকারী।

বাদামকেও অনেকে কার্যকরী বলে মনে করেন। ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, জিঙ্ক-সমৃদ্ধ এই খাবার প্রদাহ কমাতে উপকারী ভূমিকা নেয়।

রান্নায় একস্ট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল ব্যবহার করে দেখতে পারেন। ভিটামিন ডি-র সঙ্গে এটি যৌথভাবে ব্যবহার করলে হাড়ের ক্ষয় বহু ক্ষেত্রে আটকানো যায়।

স্যামন ছাড়া টুনা, ম্যাকেরেল জাতীয় মাছ খেলেও লাভ হতে পারে। যাঁরা মাছ খান না, তাঁদের জন্য ফিশ ওয়েল সাপ্লিমেন্ট রয়েছে।

মাছ তো রয়েছেই। তা ছাড়া ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি-সহ নানা ফলও উপকারী।

সহজ কথায়, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনলে বহুলাংশে অস্টিওআর্থারাইটিসের ব্যথা কমতে পারে। তবে এর পরও সমস্যা নিয়ন্ত্রণে না এলে বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়াই শ্রেয়।