In Pics: মোটা হওয়ার ভয়ে আম খাচ্ছেন না! জেনে নিন কীভাবে খাবেন

ফাইল ছবি

যে কোনও ধরনের ফলেই আছে পুষ্টিগত গুণ। কিন্তু অনেকেই গরম কালে ফল খেতে চান না। বিশেষত আম থেকে দূরে থাকেন অনেকেই। মোটা হয়ে যাওয়ার ভয়ে অনেকেই আমকে বাদ দিয়ে থাকেন খাদ্য তালিকা থেকে। কিন্তু পুষ্টিবিদরা বলছেন অন্য কথা।

পুষ্টিবিদ পূজা মাখিজা জানিয়েছেন, আমে আছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি। মাত্র ১ শতাংশ ফ্যাট আছে আমে।

প্রোটিন এবং ফাইবারকে ভেঙে ফেলে এই ফল। ডায়টারি ফাইবার হৃদরোগকে সম্ভবনা কমায়। হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

রোজ আম খেলে কি স্থূলতার সম্ভবনা থাকে? পুষ্টিবিদ পূজা মাখিজা বলেন, মিল্ক শেক, সরবত বা আইসক্রিমের সঙ্গে আম খেলে মোটা হওয়ার সম্ভবনা থাকে। আম খাবার হিসেবে খান। পানীয় হিসেবে না।

দিনে একবার আম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদ। তবে খাবার খাওয়ার পর আম খেলে ওজন বাড়তে পারে। বলছেন পূজা মাখিজা।

কীভাবে আমের পুষ্টি গুণ পাবেন? দুপুর বা রাতের খাবার খাওয়র পর আম খাবেন না। দিনে একটাই আম খান।