Lifestyle: 'ইনসমনিয়া'-র সমস্যা? এই নিয়মগুলি মানছেন তো?

Tips To Avoid Insomnia:স্লিপ ডিসঅর্ডারের দুনিয়ায় অন্য়তম পরিচিত এই সমস্যার নাম 'ইনসমনিয়া'। কী ভাবে সামলাবেন?

'ইনসমনিয়া'-র সমস্যা? এই নিয়মগুলি মানছেন তো?

ভীষণ ক্লান্তি সত্ত্বেও ঘুম আসতে চায় না? বা হঠাৎ ঘুম ভেঙে যাওয়ার পর আর দু'চোখের পাতা এক করতে পারেন না? স্লিপ ডিসঅর্ডারের দুনিয়ায় অন্য়তম পরিচিত এই সমস্যার নাম 'ইনসমনিয়া'। অনেকেই এই সমস্যায় ভোগেন। তবে ডাক্তারদের ধারণা, বহু ক্ষেত্রে জীবনশৈলিতে কিছু বদল সমস্যা অনেকাংশে কমাতে পারে।

ঘুমোতে যাওয়ার আগে স্নায়ু শিথিল হয়, এমন কোনও কাজে মনোনিবেশ করা ভাল। নির্দিষ্ট করে বললে, এক্ষেত্রে বই পড়তে পারলে দারুণ উপকার হয়।