এক্সপ্লোর

Smoking And Trigger Foods:ধূমপান ছাড়বেন? এই খাবারগুলি খাচ্ছেন না তো?

Health:নতুন বছরে রেজোলিউশন তৈরি করে ফেলেছেন, কিন্তু তালিকায় পয়লা বা দুসরা নম্বরে থাকা ধূমপান ছাড়ার লক্ষ্যপূরণ মাউন্ট এভারেস্ট সামিটের মতো কঠিন বলে মনে হচ্ছে? খাবারদাবারের দিকে খেয়াল রেখেছেন?

Health:নতুন বছরে রেজোলিউশন তৈরি করে ফেলেছেন, কিন্তু তালিকায় পয়লা বা দুসরা নম্বরে থাকা ধূমপান ছাড়ার লক্ষ্যপূরণ মাউন্ট এভারেস্ট সামিটের মতো কঠিন বলে মনে হচ্ছে? খাবারদাবারের দিকে খেয়াল রেখেছেন?

ধূমপান ছাড়তে এড়িয়ে চলুন 'ট্রিগার ফুড'-ও, পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের (ছবি:PTI)

1/8
নতুন বছরে রেজোলিউশন তৈরি করে ফেলেছেন, কিন্তু তালিকায় পয়লা বা দুসরা নম্বরে থাকা ধূমপান ছাড়ার লক্ষ্যপূরণ মাউন্ট এভারেস্ট সামিটের মতো কঠিন বলে মনে হচ্ছে? নিঃসন্দেহে এই নেশা থেকে বেরোনো কঠিন, তবে অসম্ভব নয়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মনের জোর দরকার। পাশাপাশি, একটু  খেয়াল রাখা দরকার খাবারদাবারের দিকেও। (ছবি:PIXABAY)
নতুন বছরে রেজোলিউশন তৈরি করে ফেলেছেন, কিন্তু তালিকায় পয়লা বা দুসরা নম্বরে থাকা ধূমপান ছাড়ার লক্ষ্যপূরণ মাউন্ট এভারেস্ট সামিটের মতো কঠিন বলে মনে হচ্ছে? নিঃসন্দেহে এই নেশা থেকে বেরোনো কঠিন, তবে অসম্ভব নয়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মনের জোর দরকার। পাশাপাশি, একটু খেয়াল রাখা দরকার খাবারদাবারের দিকেও। (ছবি:PIXABAY)
2/8
আজ্ঞে হ্যাঁ। ধূমপান ছাড়ার সঙ্গে খাওয়াদাওয়ার কী সম্পর্ক, এটা নিয়ে প্রশ্ন দেখা দিতেই পারে। ডায়াটিশিয়ানরা বিশ্বাস করেন, কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি 'স্মোকার'-দের জন্য 'ট্রিগার ফুড' হিসেবে কাজ করতে পারে। অর্থাৎ এই ধরনের খাবার বা পানীয় সেবন করা মাত্রই ধূমপানের তাড়না আরও বেড়ে যেতে পারে। এই ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকলে নেশা কাটাতে সুবিধা, পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা। (ছবি:PIXABAY)
আজ্ঞে হ্যাঁ। ধূমপান ছাড়ার সঙ্গে খাওয়াদাওয়ার কী সম্পর্ক, এটা নিয়ে প্রশ্ন দেখা দিতেই পারে। ডায়াটিশিয়ানরা বিশ্বাস করেন, কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি 'স্মোকার'-দের জন্য 'ট্রিগার ফুড' হিসেবে কাজ করতে পারে। অর্থাৎ এই ধরনের খাবার বা পানীয় সেবন করা মাত্রই ধূমপানের তাড়না আরও বেড়ে যেতে পারে। এই ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকলে নেশা কাটাতে সুবিধা, পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা। (ছবি:PIXABAY)
3/8
ট্রিগার ফুড তালিকায় প্রথমেই থাকবে ক্যাফিন। অনেকের ক্ষেত্রেই কফি বা চা পানের পর পরই সিগারেট ধরানো কার্যত অলিখিত নিয়ম। মাত্রাতিরিক্ত ক্যাফিন-সেবনে ধূমপানের তাড়না বেশি করে দেখা দিতে পারে, এরকমও মনে করেন অনেকে। তাই ধূমপান ছাড়তে হলে ক্যাফিন থেকেও দূরে থাকা দরকার। পরিবর্তে হার্বাল টি চলতে পারে।   (ছবি:PIXABAY)
ট্রিগার ফুড তালিকায় প্রথমেই থাকবে ক্যাফিন। অনেকের ক্ষেত্রেই কফি বা চা পানের পর পরই সিগারেট ধরানো কার্যত অলিখিত নিয়ম। মাত্রাতিরিক্ত ক্যাফিন-সেবনে ধূমপানের তাড়না বেশি করে দেখা দিতে পারে, এরকমও মনে করেন অনেকে। তাই ধূমপান ছাড়তে হলে ক্যাফিন থেকেও দূরে থাকা দরকার। পরিবর্তে হার্বাল টি চলতে পারে। (ছবি:PIXABAY)
4/8
কারও কারও ক্ষেত্রে মিষ্টি জাতীয় স্ন্যাকস খাওয়ার পর সিগারেটের তাড়না তীব্রতর হতে পারে। তাই 'সুগারি স্ন্যাকস' -র বদলে স্বাস্থ্যকর কোনও স্ন্যাকসে নজর দিলে ভাল। (ছবি:PIXABAY)
কারও কারও ক্ষেত্রে মিষ্টি জাতীয় স্ন্যাকস খাওয়ার পর সিগারেটের তাড়না তীব্রতর হতে পারে। তাই 'সুগারি স্ন্যাকস' -র বদলে স্বাস্থ্যকর কোনও স্ন্যাকসে নজর দিলে ভাল। (ছবি:PIXABAY)
5/8
অন্য একাংশের ক্ষেত্রে, স্মোকিংয়ের 'স্মৃতি' টাটকা করতে ঝাল-মশলাদার খাবার। ব্যক্তিবিশেষে জিবের স্বাদকোরক ও সেই অনুযায়ী যাঁর যে রকম খাবার পছন্দ, সে রকম খাবারই 'ট্রিগার ফুড' হিসেবে কাজ করতে পারে। তাই কারও কারও ক্ষেত্রে স্পাইসি খাবারও এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।  (ছবি:PIXABAY)
অন্য একাংশের ক্ষেত্রে, স্মোকিংয়ের 'স্মৃতি' টাটকা করতে ঝাল-মশলাদার খাবার। ব্যক্তিবিশেষে জিবের স্বাদকোরক ও সেই অনুযায়ী যাঁর যে রকম খাবার পছন্দ, সে রকম খাবারই 'ট্রিগার ফুড' হিসেবে কাজ করতে পারে। তাই কারও কারও ক্ষেত্রে স্পাইসি খাবারও এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। (ছবি:PIXABAY)
6/8
সাধারণ ভাবে প্রচণ্ড স্ট্রেসের মুহূর্তে আমরা অনেকেই ক্ষতিকর ফ্যাট রয়েছে, এমন খাবারের দিকে বেশি করে আকৃষ্ট হই। ধূমপানের ক্ষেত্রেও স্ট্রেস অনেক সময়ই বড় ফ্য়াক্টর। যেহেতু ফ্যাটজাতীয় খাবার ও ধূমপান, এই দুটি পরিস্থিতির মধ্যে 'কমন' কারণ স্ট্রেস, তাই কোনও একটির প্রতি আকর্ষণ অনুভূত হলে অন্যটির প্রতি তাড়না অনুভব করাও কঠিন নয়। সেক্ষেত্রে ফ্যাটজাতীয় খাবার থেকেও দূরে থাকা জরুরি।  (ছবি:PIXABAY)
সাধারণ ভাবে প্রচণ্ড স্ট্রেসের মুহূর্তে আমরা অনেকেই ক্ষতিকর ফ্যাট রয়েছে, এমন খাবারের দিকে বেশি করে আকৃষ্ট হই। ধূমপানের ক্ষেত্রেও স্ট্রেস অনেক সময়ই বড় ফ্য়াক্টর। যেহেতু ফ্যাটজাতীয় খাবার ও ধূমপান, এই দুটি পরিস্থিতির মধ্যে 'কমন' কারণ স্ট্রেস, তাই কোনও একটির প্রতি আকর্ষণ অনুভূত হলে অন্যটির প্রতি তাড়না অনুভব করাও কঠিন নয়। সেক্ষেত্রে ফ্যাটজাতীয় খাবার থেকেও দূরে থাকা জরুরি। (ছবি:PIXABAY)
7/8
অনেক সময় মদ্যপানও বড়সড় 'ট্রিগার ফুড'-র ভূমিকা পালন করতে পারে। ধূমপান ছাড়তে হলে তাই নেশার এই বস্তুটি থেকেও দূরে থাকা দরকার।
অনেক সময় মদ্যপানও বড়সড় 'ট্রিগার ফুড'-র ভূমিকা পালন করতে পারে। ধূমপান ছাড়তে হলে তাই নেশার এই বস্তুটি থেকেও দূরে থাকা দরকার।
8/8
সবথেকে বড় কথা, এটা ভুললে চলবে না যে বহু মানুষ এই নেশা স্রেফ মনের জোরে কাটিয়ে ওঠেন। কাজেই কঠিন হলেও দুঃসাধ্য নয় এটি। শুধু ভরসা হারালে চলবে না। ছবি:PIXABAY)
সবথেকে বড় কথা, এটা ভুললে চলবে না যে বহু মানুষ এই নেশা স্রেফ মনের জোরে কাটিয়ে ওঠেন। কাজেই কঠিন হলেও দুঃসাধ্য নয় এটি। শুধু ভরসা হারালে চলবে না। ছবি:PIXABAY)

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live Updates: পুণ্ডরিক ধামের অধ্যক্ষ চিন্ময় কৃষ্ণ দাস গ্রেফতার, প্রতিবাদে আজ কলকাতায় বাংলাদেশ দূতাবাস অভিযানের ডাক বিজেপির
পুণ্ডরিক ধামের অধ্যক্ষ চিন্ময় কৃষ্ণ দাস গ্রেফতার, প্রতিবাদে আজ কলকাতায় বাংলাদেশ দূতাবাস অভিযানের ডাক বিজেপির
Bangladesh Hindu monk arrest : 'অত্যন্ত স্পষ্টভাবে জানাচ্ছি...' হিন্দু সন্ন্যাসীর গ্রেফতারি নিয়ে ভারতের বার্তায় কী জানাল বাংলাদেশ?
'অত্যন্ত স্পষ্টভাবে জানাচ্ছি...' হিন্দু সন্ন্যাসীর গ্রেফতারি নিয়ে ভারতের বার্তায় কী জানাল বাংলাদেশ?
Bangladesh Hindu Monk Arrest : রাত বাড়তে পরিস্থিতির অবনতি, প্রতিবাদী সংখ্যালঘু ও ধর্মীয় প্রতিষ্ঠানের ওপর 'হামলা' জামাত নেতা-কর্মীদের
রাত বাড়তে পরিস্থিতির অবনতি, প্রতিবাদী সংখ্যালঘু ও ধর্মীয় প্রতিষ্ঠানের ওপর 'হামলা' জামাত নেতা-কর্মীদের
Bangladesh News: 'রবিবারের মধ্যে কাজ না হলে...', 'বাংলাদেশের ঘটনায় এক লাখ হিন্দুর জমায়েত, সীমান্ত সিলের' হুঁশিয়ারি শুভেন্দুর
'রবিবারের মধ্যে কাজ না হলে...', 'বাংলাদেশের ঘটনায় এক লাখ হিন্দুর জমায়েত, সীমান্ত সিলের' হুঁশিয়ারি শুভেন্দুর
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh News : 'রবিবারের মধ্যে কাজ না হলে...',বাংলাদেশের ঘটনায় সীমান্ত সিলের হুঁশিয়ারি শুভেন্দুরBangladesh:সন্ন্যাসী গ্রেফতারের প্রভাব ভারত-বাংলাদেশ সম্পর্কেও? জানালেন আন্তর্জাতিক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞBangladesh News :সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাসকে গ্রেফতারির প্রতিবাদ ঘিরে অশান্ত বাংলাদেশ, বিক্ষোভ-অবরোধGautam Adani : সৌর প্রকল্পের বরাত পেতে ঘুষ দেওয়ার অভিযোগ খারিজ করল আদানি গোষ্ঠী

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live Updates: পুণ্ডরিক ধামের অধ্যক্ষ চিন্ময় কৃষ্ণ দাস গ্রেফতার, প্রতিবাদে আজ কলকাতায় বাংলাদেশ দূতাবাস অভিযানের ডাক বিজেপির
পুণ্ডরিক ধামের অধ্যক্ষ চিন্ময় কৃষ্ণ দাস গ্রেফতার, প্রতিবাদে আজ কলকাতায় বাংলাদেশ দূতাবাস অভিযানের ডাক বিজেপির
Bangladesh Hindu monk arrest : 'অত্যন্ত স্পষ্টভাবে জানাচ্ছি...' হিন্দু সন্ন্যাসীর গ্রেফতারি নিয়ে ভারতের বার্তায় কী জানাল বাংলাদেশ?
'অত্যন্ত স্পষ্টভাবে জানাচ্ছি...' হিন্দু সন্ন্যাসীর গ্রেফতারি নিয়ে ভারতের বার্তায় কী জানাল বাংলাদেশ?
Bangladesh Hindu Monk Arrest : রাত বাড়তে পরিস্থিতির অবনতি, প্রতিবাদী সংখ্যালঘু ও ধর্মীয় প্রতিষ্ঠানের ওপর 'হামলা' জামাত নেতা-কর্মীদের
রাত বাড়তে পরিস্থিতির অবনতি, প্রতিবাদী সংখ্যালঘু ও ধর্মীয় প্রতিষ্ঠানের ওপর 'হামলা' জামাত নেতা-কর্মীদের
Bangladesh News: 'রবিবারের মধ্যে কাজ না হলে...', 'বাংলাদেশের ঘটনায় এক লাখ হিন্দুর জমায়েত, সীমান্ত সিলের' হুঁশিয়ারি শুভেন্দুর
'রবিবারের মধ্যে কাজ না হলে...', 'বাংলাদেশের ঘটনায় এক লাখ হিন্দুর জমায়েত, সীমান্ত সিলের' হুঁশিয়ারি শুভেন্দুর
Israel Lebanon Ceasefire : ১৪ মাসের লড়াই শেষ, লেবাননের সঙ্গে যুদ্ধবিরতির ঘোষণা ইজরায়েলের, কেন রাজি হলেন নেতানিয়াহু?
১৪ মাসের লড়াই শেষ, লেবাননের সঙ্গে যুদ্ধবিরতির ঘোষণা ইজরায়েলের, কেন রাজি হলেন নেতানিয়াহু?
Firhad On Bangladesh:'পাকিস্তানের মতো অন্ধকারে চলে যেতে পারে বাংলাদেশ' ! ধর্ম নিরপেক্ষতার প্রশ্ন তুলে আশঙ্কা ফিরহাদের
'পাকিস্তানের মতো অন্ধকারে চলে যেতে পারে বাংলাদেশ' ! ধর্ম নিরপেক্ষতার প্রশ্ন তুলে আশঙ্কা ফিরহাদের
IPL 2025: 'নতুন বুমরা, হার্দিকরাই উঠে আসবে মুম্বই শিবির থেকে', নিলামের পর বার্তা নীতা আম্বানির
'নতুন বুমরা, হার্দিকরাই উঠে আসবে মুম্বই শিবির থেকে', নিলামের পর বার্তা নীতা আম্বানির
Hindu Monk Arrested Update: শান্তিতে নোবেলজয়ীর সরকারের আমলেই অশান্তি ! হিন্দু নেতার গ্রেফতারিতে চাপের মুখে যা বলল ইউনূস সরকার
শান্তিতে নোবেলজয়ীর সরকারের আমলেই অশান্তি ! হিন্দু নেতার গ্রেফতারিতে চাপের মুখে যা বলল ইউনূস সরকার
Embed widget