এক্সপ্লোর

World Heart Day 2023 : কম বয়সেই ধরছে হার্টের অসুখ, বাঁচিয়ে দিতে পারে কয়েকটি সহজ অভ্যেস

 হৃদরোগ এবং হৃদরোগের কারণে মৃত্যু ঠেকাতে মানুষকে সতর্ক করে দেওয়াই এই দিনটির লক্ষ। 

 হৃদরোগ এবং হৃদরোগের কারণে মৃত্যু ঠেকাতে মানুষকে সতর্ক করে দেওয়াই এই দিনটির লক্ষ। 

হার্ট বাঁচাতে কয়েকটি সহজ অভ্যেস

1/8
প্রতি বছর ২৯শে সেপ্টেম্বর বিশ্ব হার্ট দিবস (World Heart Day) পালিত হয়।  হার্টের অসুখ এখন যেভাবে ২০র কোঠা থেকেই ঘায়েল করছে, তাতে হার্টের অসুখের বিষয়ে সচেতনা বৃদ্ধির গুরুত্ব আরও বাড়ছে।
প্রতি বছর ২৯শে সেপ্টেম্বর বিশ্ব হার্ট দিবস (World Heart Day) পালিত হয়।  হার্টের অসুখ এখন যেভাবে ২০র কোঠা থেকেই ঘায়েল করছে, তাতে হার্টের অসুখের বিষয়ে সচেতনা বৃদ্ধির গুরুত্ব আরও বাড়ছে।
2/8
প্রতিদিন ২৩০০ মিলিগ্রামের কম সোডিয়াম গ্রহণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতিদিন ২৩০০ মিলিগ্রামের কম সোডিয়াম গ্রহণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
3/8
হার্টের অসুখ থেকে বাঁচতে গেলে কতগুলি অভ্যেস করে ফেলতে হবে।
হার্টের অসুখ থেকে বাঁচতে গেলে কতগুলি অভ্যেস করে ফেলতে হবে।
4/8
প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। হাঁটা, জগিং, সাঁতার বা সাইকেল চালানোর মতো ক্রিয়াকলাপগুলি হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। হাঁটা, জগিং, সাঁতার বা সাইকেল চালানোর মতো ক্রিয়াকলাপগুলি হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে।
5/8
সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করা আবশ্যক।  রক্ত ​​​​প্রবাহ ভাল রাখতে সাহায্য করে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে।
সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করা আবশ্যক। রক্ত ​​​​প্রবাহ ভাল রাখতে সাহায্য করে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে।
6/8
প্রতি রাতে ৭-৯ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুমানো আবশ্যক। পর্যাপ্ত ঘুম হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে।
প্রতি রাতে ৭-৯ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুমানো আবশ্যক। পর্যাপ্ত ঘুম হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে।
7/8
নিয়মিত রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং সামগ্রিক হার্টের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা দরকার। টেস্ট করাতে হবে নিয়মিত।
নিয়মিত রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং সামগ্রিক হার্টের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা দরকার। টেস্ট করাতে হবে নিয়মিত।
8/8
অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন ও ধূমপান বন্ধ করতে হবে। সেই সঙ্গে যে কোনও রকম মাদক গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে হবে।
অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন ও ধূমপান বন্ধ করতে হবে। সেই সঙ্গে যে কোনও রকম মাদক গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে হবে।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Christmas 2024: জমজমাট বড়দিন, কলকাতায় নিরাপত্তা জোরদার, চলছে পুলিশি নজরদারিও
জমজমাট বড়দিন, কলকাতায় নিরাপত্তা জোরদার, চলছে পুলিশি নজরদারিও
Bankura News: বিষ্ণুপুর মেলায় আদিবাসী ফ্যাশন শো, ব়্যাম্পে হাঁটলেন রাজ্যের মন্ত্রী, 'শিক্ষা-শিক্ষা-শিক্ষা', দিলেন বার্তা
বিষ্ণুপুর মেলায় আদিবাসী ফ্যাশন শো, ব়্যাম্পে হাঁটলেন রাজ্যের মন্ত্রী, 'শিক্ষা-শিক্ষা-শিক্ষা', দিলেন বার্তা
West Bengal News Live:এবার অভয়ার নামে রাস্তার দাবি, মুখ্যমন্ত্রী, মুখ্যসচিবের কাছে প্রস্তাব ওয়েস্ট বেঙ্গল ডক্টর্স ফোরামের
এবার অভয়ার নামে রাস্তার দাবি, মুখ্যমন্ত্রী, মুখ্যসচিবের কাছে প্রস্তাব ওয়েস্ট বেঙ্গল ডক্টর্স ফোরামের
RG Kar Update: আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Kolkata News : সান্টা-কেক-ক্যারল থেকে ক্রিসমাস ট্রি। বৃষ্টিভেজা বড়দিনে আনন্দে মাতোয়ারা গোটা শহরDelhi Incident : সংসদের সামনে মর্মান্তিক ঘটনা। প্রাণ গেল যুবকের। ঘটনাস্থলে চাঞ্চল্যPassport Scam: পাসপোর্ট চক্রের সঙ্গে আন্তর্জাতিক মানব পাচার চক্রের যোগ? আদালতে দাবি সরকারি আইনজীবীরBangladesh : বাংলায় অবাধে জঙ্গি প্রবেশের পিছনে ভোটব্যাঙ্কের রাজনীতি? কী বলছেন দেবাশিস দাস?

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Christmas 2024: জমজমাট বড়দিন, কলকাতায় নিরাপত্তা জোরদার, চলছে পুলিশি নজরদারিও
জমজমাট বড়দিন, কলকাতায় নিরাপত্তা জোরদার, চলছে পুলিশি নজরদারিও
Bankura News: বিষ্ণুপুর মেলায় আদিবাসী ফ্যাশন শো, ব়্যাম্পে হাঁটলেন রাজ্যের মন্ত্রী, 'শিক্ষা-শিক্ষা-শিক্ষা', দিলেন বার্তা
বিষ্ণুপুর মেলায় আদিবাসী ফ্যাশন শো, ব়্যাম্পে হাঁটলেন রাজ্যের মন্ত্রী, 'শিক্ষা-শিক্ষা-শিক্ষা', দিলেন বার্তা
West Bengal News Live:এবার অভয়ার নামে রাস্তার দাবি, মুখ্যমন্ত্রী, মুখ্যসচিবের কাছে প্রস্তাব ওয়েস্ট বেঙ্গল ডক্টর্স ফোরামের
এবার অভয়ার নামে রাস্তার দাবি, মুখ্যমন্ত্রী, মুখ্যসচিবের কাছে প্রস্তাব ওয়েস্ট বেঙ্গল ডক্টর্স ফোরামের
RG Kar Update: আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
Offbeat News : 'মাতৃত্বকালীন ছুটি' পেলেন পুরুষ শিক্ষক ! এক সপ্তাহ হলিডে, বিহারে আজব কাণ্ড 
'মাতৃত্বকালীন ছুটি' পেলেন পুরুষ শিক্ষক ! এক সপ্তাহ হলিডে, বিহারে আজব কাণ্ড 
Money Rule Change : গ্যাস সিলিন্ডার, পেনশন থেকে গাড়ির দাম, ১ জানুয়ারি থেকে বদলে যাবে এই নিয়ম
গ্যাস সিলিন্ডার, পেনশন থেকে গাড়ির দাম, ১ জানুয়ারি থেকে বদলে যাবে এই নিয়ম
EPFO UAN Aadhaar Linking:  সরকার দেবে ইনসেনটিভ, ইপিএফওতে এখনও এই কাজ করেননি, লাস্ট ডেট জানেন ?
সরকার দেবে ইনসেনটিভ, ইপিএফওতে এখনও এই কাজ করেননি, লাস্ট ডেট জানেন ?
Christmas Eve: ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
Embed widget