এক্সপ্লোর

Monsoon Diet: বর্ষাকালে পাতে রাখতেই হবে কোন খাবারগুলি? রইল তালিকা

Diet Plan: স্বাস্থ্যকর খাবার শরীর সুস্থ রাখার চাবিকাঠি। কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে?

Diet Plan: স্বাস্থ্যকর খাবার শরীর সুস্থ রাখার চাবিকাঠি। কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে?

ফাইল ছবি

1/9
স্বাস্থ্যকর খাবার শরীর সুস্থ রাখার চাবিকাঠি। আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে অনেকেই বর্ষাকালে বেশি অসুস্থ হয়ে পড়েন। এই সময় তাই পুষ্টিকর খাওয়া উচিত।
স্বাস্থ্যকর খাবার শরীর সুস্থ রাখার চাবিকাঠি। আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে অনেকেই বর্ষাকালে বেশি অসুস্থ হয়ে পড়েন। এই সময় তাই পুষ্টিকর খাওয়া উচিত।
2/9
কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে? পুষ্টিকর খাবার মানেই অনেকটা খাওয়া নয়। মনে রাখতে ডায়েটে যেন থাকে মরসুমি ফল এবং সবজি। তবেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে উঠবে।
কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে? পুষ্টিকর খাবার মানেই অনেকটা খাওয়া নয়। মনে রাখতে ডায়েটে যেন থাকে মরসুমি ফল এবং সবজি। তবেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে উঠবে।
3/9
লিচুতে রয়েছে পটাশিয়াম, কপার, ভিটামিন C-এর মতো উপাদান রয়েছে। হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, বদহজম দূর করে, ঠান্ডা লাগা থেকে রেহাই দেয়।
লিচুতে রয়েছে পটাশিয়াম, কপার, ভিটামিন C-এর মতো উপাদান রয়েছে। হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, বদহজম দূর করে, ঠান্ডা লাগা থেকে রেহাই দেয়।
4/9
এই ফলে রয়েছে ভিটামিন C, K, কপার, পটাশিয়াম, ফাইবার। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
এই ফলে রয়েছে ভিটামিন C, K, কপার, পটাশিয়াম, ফাইবার। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
5/9
আপেলে আছে ফসফরাস, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন A, B1, B2, C। বছরের যে কোনও সময় এই ফল খাওয়া যেতে পারে।
আপেলে আছে ফসফরাস, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন A, B1, B2, C। বছরের যে কোনও সময় এই ফল খাওয়া যেতে পারে।
6/9
কালো আঙুরে আছে ভিটামিন C, ফাইবার, আয়রন। ডায়বেটিসে আক্রান্তদের জন্য উপকারী ফল। রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
কালো আঙুরে আছে ভিটামিন C, ফাইবার, আয়রন। ডায়বেটিসে আক্রান্তদের জন্য উপকারী ফল। রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
7/9
লাউ অত্যন্ত পুষ্টিকর সবজি। এতে আছে, ভিটামিন B, C এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। পেটের সমস্যা দূর করে এই সবজি।
লাউ অত্যন্ত পুষ্টিকর সবজি। এতে আছে, ভিটামিন B, C এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। পেটের সমস্যা দূর করে এই সবজি।
8/9
উচ্ছের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন C, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, মিনারেল। বছরের যে কোনও সময় খাওয়া যেতে পারে এই সবজি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে।
উচ্ছের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন C, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, মিনারেল। বছরের যে কোনও সময় খাওয়া যেতে পারে এই সবজি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে।
9/9
ম্যাঙ্গানিজ, ফাইবার, ভিটামিন C, পটাশিয়াম, আয়রন সমৃদ্ধ বিটে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। জুস, স্যুপ, স্যালাড হিসেবে খাওয়া যেতে পারে।
ম্যাঙ্গানিজ, ফাইবার, ভিটামিন C, পটাশিয়াম, আয়রন সমৃদ্ধ বিটে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। জুস, স্যুপ, স্যালাড হিসেবে খাওয়া যেতে পারে।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

D Gukesh: চীনের বিরুদ্ধে কিস্তিমাত! দাবায় সবচেয়ে কম বয়সে বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে রেকর্ডবুকে গুকেশ
চীনের বিরুদ্ধে কিস্তিমাত! দাবায় সবচেয়ে কম বয়সে বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে রেকর্ডবুকে গুকেশ
Bangladesh News Update: আগামী বৃহস্পতিবার সুপ্রিম কোর্টে SSC শুনানি, কী হবে ২৬ হাজার চাকরিজীবীর ভবিষ্যৎ?
আগামী বৃহস্পতিবার সুপ্রিম কোর্টে SSC শুনানি, কী হবে ২৬ হাজার চাকরিজীবীর ভবিষ্যৎ?
West Bengal News Live Updates: এসএসসি মামলার শুনানি আগামী বৃহস্পতিবার, নির্ধারিত হবে প্রায় ছাব্বিশ হাজার চাকরিজীবীর ভবিষ্যৎ
এসএসসি মামলার শুনানি আগামী বৃহস্পতিবার, নির্ধারিত হবে প্রায় ছাব্বিশ হাজার চাকরিজীবীর ভবিষ্যৎ
AAP :  'দিদির পথে আরেক সরকার ' ! মহিলারা প্রতি মাসে পাবেন ২১০০ টাকা
'দিদির পথে আরেক সরকার ' ! মহিলারা প্রতি মাসে পাবেন ২১০০ টাকা
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Murshidabad News: ৫৯ দিনের মধ্যে জঙ্গিপুরকাণ্ডে দোষী সাব্যস্ত ২অভিযুক্ত, আগামীকাল সাজা ঘোষণাKunal Ghosh: RG করের ঘটনা কলকাতা পুলিশের হাতে থাকলে এতদিনে ফাঁসির সাজা হয়ে যেত, আক্রমণ কুণালেরKunal Ghosh: RG করের ঘটনা কলকাতা পুলিশের হাতে থাকলে এতদিনে ফাঁসির সাজা হয়ে যেত: কুণালBangladesh: তারেক রহমান বক্তব্য উত্তেজনামূলক, ইচ্ছা করে উস্কানীমূলক কথা বলছে:প্রাক্তন গোয়েন্দা কর্তা

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
D Gukesh: চীনের বিরুদ্ধে কিস্তিমাত! দাবায় সবচেয়ে কম বয়সে বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে রেকর্ডবুকে গুকেশ
চীনের বিরুদ্ধে কিস্তিমাত! দাবায় সবচেয়ে কম বয়সে বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে রেকর্ডবুকে গুকেশ
Bangladesh News Update: আগামী বৃহস্পতিবার সুপ্রিম কোর্টে SSC শুনানি, কী হবে ২৬ হাজার চাকরিজীবীর ভবিষ্যৎ?
আগামী বৃহস্পতিবার সুপ্রিম কোর্টে SSC শুনানি, কী হবে ২৬ হাজার চাকরিজীবীর ভবিষ্যৎ?
West Bengal News Live Updates: এসএসসি মামলার শুনানি আগামী বৃহস্পতিবার, নির্ধারিত হবে প্রায় ছাব্বিশ হাজার চাকরিজীবীর ভবিষ্যৎ
এসএসসি মামলার শুনানি আগামী বৃহস্পতিবার, নির্ধারিত হবে প্রায় ছাব্বিশ হাজার চাকরিজীবীর ভবিষ্যৎ
AAP :  'দিদির পথে আরেক সরকার ' ! মহিলারা প্রতি মাসে পাবেন ২১০০ টাকা
'দিদির পথে আরেক সরকার ' ! মহিলারা প্রতি মাসে পাবেন ২১০০ টাকা
Mutual Fund : মাসিক SIP মিস করেছেন ? বাউন্স চার্জের জন্য এই নিয়ম করল SEBI
মাসিক SIP মিস করেছেন ? বাউন্স চার্জের জন্য এই নিয়ম করল SEBI
One Nation One Election: মোদির মন্ত্রিসভায় পাশ 'এক দেশ, এক নির্বাচন' বিল ; শীতকালীন অধিবেশনেই সংসদে পেশ, কী রয়েছে বিলে ?
মোদির মন্ত্রিসভায় পাশ 'এক দেশ, এক নির্বাচন' বিল ; শীতকালীন অধিবেশনেই সংসদে পেশ, কী রয়েছে বিলে ?
Liquor Policy: বেঁধে দেওয়া হল মদ্যপানের বয়স, দেখাতে হবে সরকারি আইডিও
বেঁধে দেওয়া হল মদ্যপানের বয়স, দেখাতে হবে সরকারি আইডিও
Fact Check: ১ কোটি মানুষকে বিনামূল্যে স্মার্টফোন দেবে কেন্দ্র ? আদৌ সত্যি ?
১ কোটি মানুষকে বিনামূল্যে স্মার্টফোন দেবে কেন্দ্র ? আদৌ সত্যি ?
Embed widget