এক্সপ্লোর

Refreshing Drinks: শরীর জলের ঘাটতি রুখতে চাইলে মেনুতে রাখুন ৫ ধরনের 'রিফ্রেশিং ড্রিঙ্ক'

Body Hydration: শরীরে জলের ঘাটতি হলে একাধিক সমস্যা হতে পারে। তাই ডিহাইড্রেশনের সমস্যা এড়াতে চাইলে কয়েকটি পানীয় খেতে পারেন আপনি। সেগুলি কী কী উপকরণ দিয়ে তৈরি করবেন, দেখে নিন।

Body Hydration: শরীরে জলের ঘাটতি হলে একাধিক সমস্যা হতে পারে। তাই ডিহাইড্রেশনের সমস্যা এড়াতে চাইলে কয়েকটি পানীয় খেতে পারেন আপনি। সেগুলি কী কী উপকরণ দিয়ে তৈরি করবেন, দেখে নিন।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

1/10
বিভিন্ন ধরনের সবজি এবং শাক দিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন স্মুদি। এই ভেজিটেবল স্মুদি অনেকক্ষণ আপনার পেট ভরিয়ে রাখবে। তাছাড়াও শরীরে জলের ঘাটতি হতে দেবে না।
বিভিন্ন ধরনের সবজি এবং শাক দিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন স্মুদি। এই ভেজিটেবল স্মুদি অনেকক্ষণ আপনার পেট ভরিয়ে রাখবে। তাছাড়াও শরীরে জলের ঘাটতি হতে দেবে না।
2/10
পালং শাক, কালে, লেটুস পাতা সবুজ রঙের এই শাকপাতা দিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন স্মুদি। এই পানীয়ের পুষ্টিগুণ প্রচুর। শরীর ঠান্ডা রাখতেও সাহায্য করবে এই ভেজিটেবল স্মুদি।
পালং শাক, কালে, লেটুস পাতা সবুজ রঙের এই শাকপাতা দিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন স্মুদি। এই পানীয়ের পুষ্টিগুণ প্রচুর। শরীর ঠান্ডা রাখতেও সাহায্য করবে এই ভেজিটেবল স্মুদি।
3/10
আইস টি- অনেকেই এই ঠান্ডা পানীয় খেতে বেশ পছন্দ করেন। শরীরে জলের ঘাটতি রুখে দেওয়ার জন্য এই আইস টি- এর জুড়ি মেলা ভার।
আইস টি- অনেকেই এই ঠান্ডা পানীয় খেতে বেশ পছন্দ করেন। শরীরে জলের ঘাটতি রুখে দেওয়ার জন্য এই আইস টি- এর জুড়ি মেলা ভার।
4/10
বিভিন্ন ফ্লেভারের টি-ব্যাগ এবং বিভিন্ন ধরনের ফলের রস দিয়ে আপনি বাড়িতেই তৈরি করে নিতে পারেন আইস টি। গরমের দিনে বরফ মিশিয়ে আইস টি খেতেও বেশ ভাল লাগে।
বিভিন্ন ফ্লেভারের টি-ব্যাগ এবং বিভিন্ন ধরনের ফলের রস দিয়ে আপনি বাড়িতেই তৈরি করে নিতে পারেন আইস টি। গরমের দিনে বরফ মিশিয়ে আইস টি খেতেও বেশ ভাল লাগে।
5/10
সোয়া মিল্ক- এই বিশেষ ধরনের দুধের মধ্যে রয়েছে ইলেকট্রোলাইটস। অনেকের ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স থাকে। সাধারণ দুধ খেতে পারেন না। সেক্ষেত্রে খেতে পারেন সোয়া মিল্ক। ডিহাইড্রেশনের সমস্যা এড়ানোর জন্য এই পানীয় বেশ কাজে লাগে।
সোয়া মিল্ক- এই বিশেষ ধরনের দুধের মধ্যে রয়েছে ইলেকট্রোলাইটস। অনেকের ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স থাকে। সাধারণ দুধ খেতে পারেন না। সেক্ষেত্রে খেতে পারেন সোয়া মিল্ক। ডিহাইড্রেশনের সমস্যা এড়ানোর জন্য এই পানীয় বেশ কাজে লাগে।
6/10
সোয়া মিল্কের মধ্যে রয়েছে সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং প্রোটিন। এই উপকরণগুলির সাহায্যেই মানবদেহে জলের মাত্রা সঠিক পর্যায়ে বজায় রাখতে সাহায্য করে সোয়া মিল্ক।
সোয়া মিল্কের মধ্যে রয়েছে সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং প্রোটিন। এই উপকরণগুলির সাহায্যেই মানবদেহে জলের মাত্রা সঠিক পর্যায়ে বজায় রাখতে সাহায্য করে সোয়া মিল্ক।
7/10
শসা দিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন রিফ্রেশিং ড্রিঙ্ক। শসা দিয়ে ডিটক্স ওয়াটারও তৈরি করা যায়। এই দুই ধরনের পানীয়ই আমাদের শরীর হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
শসা দিয়ে তৈরি করে নিতে পারেন রিফ্রেশিং ড্রিঙ্ক। শসা দিয়ে ডিটক্স ওয়াটারও তৈরি করা যায়। এই দুই ধরনের পানীয়ই আমাদের শরীর হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
8/10
শসার মধ্যে জলীয় উপকরণ ছাড়াও রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, প্রয়োজনীয় খনিজ উপকরণ এবং পটাশিয়াম। এই সমস্ত উপকরণ আমাদের শরীরে জলের ঘাটতি অর্থাৎ ডিহাইড্রেশন হতে দেয় না।
শসার মধ্যে জলীয় উপকরণ ছাড়াও রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, প্রয়োজনীয় খনিজ উপকরণ এবং পটাশিয়াম। এই সমস্ত উপকরণ আমাদের শরীরে জলের ঘাটতি অর্থাৎ ডিহাইড্রেশন হতে দেয় না।
9/10
ডাবের জল খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়, একথা তো প্রায় সকলেরই জানা। এই তালিকায় রয়েছে নারকেলের জলও। শরীর ঠান্ডা এবং হাইড্রেটেড রাখতে এই পানীয় সাহায্য করে।
ডাবের জল খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়, একথা তো প্রায় সকলেরই জানা। এই তালিকায় রয়েছে নারকেলের জলও। শরীর ঠান্ডা এবং হাইড্রেটেড রাখতে এই পানীয় সাহায্য করে।
10/10
নারকেলের জলে সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজের মতো ইলেকট্রোলাইটস রয়েছে যা আমাদের শরীরে সঠিক মাত্রায় জলের পরিমাণ বজায় রাখে এবং এনার্জি দেয়। অর্থাৎ শুধু হাইড্রেশনের জন্য রিফ্রেশিং ড্রিঙ্ক নয় এনার্জি বুস্টার হিসেবেও নারকেলের জল খেতে পারেন।
নারকেলের জলে সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজের মতো ইলেকট্রোলাইটস রয়েছে যা আমাদের শরীরে সঠিক মাত্রায় জলের পরিমাণ বজায় রাখে এবং এনার্জি দেয়। অর্থাৎ শুধু হাইড্রেশনের জন্য রিফ্রেশিং ড্রিঙ্ক নয় এনার্জি বুস্টার হিসেবেও নারকেলের জল খেতে পারেন।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Parliament Winter Session: এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

TMC News: তৃণমূল প্রার্থীর সমর্থনে ৩ প্রধানের কর্তা, তৃণমূলেই ভিন্ন সুর! | ABP Ananda LIVETMC News: তৃণমূল প্রার্থীর সমর্থনে ৩ প্রধানের কর্তা, তৃণমূলেই ভিন্ন সুর! ABP Ananda LivePuri News:জগন্নাথ মন্দিরের পরিখাতেই ধরেছে গভীর ফাটল !প্রশ্নের মুখে পড়তে পারে মূল মন্দিরের নিরাপত্তা | ABP Ananda LIVERG Kar News: দ্রোহের আলো কর্মসূচি থেকে ফেরার পথে আন্দোলনকারীদের উপর হামলার অভিযোগ

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Parliament Winter Session: এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Rachana Banerjee: আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
East Burdwan News: স্বপন দেবনাথের বিরুদ্ধে স্কুলের জমি বিক্রির অভিযোগ, CBI তদন্ত চেয়ে হাইকোর্টে যাওয়ার হুঁশিয়ারি সুকান্ত মজুমদারের
স্বপন দেবনাথের বিরুদ্ধে স্কুলের জমি বিক্রির অভিযোগ, হাইকোর্টে যাওয়ার হুঁশিয়ারি সুকান্তের
WB Assembly: বিধানসভার গেটে হঠাৎই উত্তেজনা, ২ BJP বিধায়ক  শঙ্কর ঘোষ ও অশোক দিন্দাকে আটকাল পুলিশ !
বিধানসভার গেটে হঠাৎই উত্তেজনা, ২ BJP বিধায়ক শঙ্কর ঘোষ ও অশোক দিন্দাকে আটকাল পুলিশ !
Embed widget