Healthy Lifestyle: ছোট ছোট পরিবর্তন, নারীর সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি

ছবি: পিক্সাবে।

সব ক্ষেত্রেই আজ পুরুষদের টেক্কা দিচ্ছেন মেয়েরা। অতিমারিতেও সেই রীতিতে ছেদ পড়েনি এতটুকু। কিন্তু তা করতে গিয়ে শরীরের প্রতি অবহেলা বেড়েছে।

তার জেরে বছর ভর অসুখ-বিসুখ লেগেই রয়েছে। কখনও বাইরে থেকে তা চোখে পড়ে, কখনও আবার মারাত্মক হওয়ার আগে পর্যন্ত টেরই পাওয়া যায় না।

এই পরিস্থিতিতে থেকে রক্ষা পেতে রোজকার জীবনে ছোটখাটো পরিবর্তন করলেই কিন্তু ফল মিলতে পারে। তাতে মনও ভাল থাকবে, আবার শরীরও তরতাজা থাকবে।

যতই নাক সিঁটকান না কেন, সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি কিন্তু আহারেই লুকিয়ে। হাবিজাবি না খেয়ে শরীরে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, খনিজ এবং ফাইবারের জোগান যাতে বজায় থাকে, সে দিক নজর দিতে হবে।

ওজন বৃদ্ধির দিকে নজর দিতে হবে। ওজন বাড়া মানেই শরীরে হাজার রোগের বাসা বাঁধার অপেক্ষা। তাই শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকা জরুরি।

ঋতুস্রাবের সময় পেটের যন্ত্রণাই হোক বা অফিস থেকে ফিরে জ্বরজ্বর ভাব, গায়ে ব্যথা, চট করে ওষুধ খেয়ে ফেলার অভ্যাস রয়েছে অনেকেরই। ওষুধের উপর এই নির্ভরতা কমাতে হবে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশি ওষুধ খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়। তার ফলে শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়।

কাজ না থাকলে থম মেরে বসে থাকাও ঠিক নয়। কিছু করার না থাকলে, বাইরে বেরিয়ে হেঁটে আসুন। লিফটের বদলে সিঁড়ি দিয়ে উপরে উঠুন। ফোনে কথা বলার সময় পায়চারি করুন।

রুটিন হেলথ চেকআপ কিন্তু অবশ্যই করান তাতে রোগ বড় আকার ধারণ করার আগে ধরা পড়ে যাবে। চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন। বয়সের নিরিখে কোন চেকআপ করাতে হবে, তিনিই বলে দেবেন।

রক্তে শর্করার মাত্রা, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রার দিকে নজর রাখুন। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যাগুলি গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ নিন অবশ্যই।