রাতে একঘণ্টা ঘুম কম হলে, সে ঘাটতি পূরণে কতদিন লাগে জানেন ?

Sleep Benefit : ঘুমে রিচার্জ হয় শরীর, মন। ঘুমের উপকার অপরিসীম। কিন্তু নানা কারণে, শারীরিক ও মানসিক স্ট্রেসের কারণে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে।

একঘণ্টা কম নয়, এক ঘণ্টা বেশিও নয় ! ঘুমের কম বা বেশিতে কত লাভ, কত ক্ষতি

গা ম্যাজম্যাজ থেকে শুরু করে নানা পার্শ্ব সমস্যা। ঘুমের ওঠানামার কারণে সারা দিন নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়।

ঘুম কম হলে তার প্রভাব পড়ে স্মৃতিতে। নষ্ট হয় শারীরবৃত্তিয় প্রক্রিয়া। নষ্ট হয় কাজের ফোকাস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমের প্রভাব অপরিসীম।

হায়দরাবাদের অ্যাপোলো ইন্দ্রপ্রস্থ হসপিটালসের চিকিৎসক সুধীর কুমারের মতে, প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা মেয়াদের একটা ঘুমের প্রয়োজন হয় মানব শরীরে।

কিন্তু, সে ঘুম যখন পূর্ণ হয় না, নানা সমস্যায় জর্জরিত হতে হয়। মনোযোগে ভাটা পড়ে। ফোকাস নষ্ট হয়। স্মৃতিভ্রম ঘটে এবং কাজের জন্য প্রয়োজনীয় ইচ্ছাশক্তিতে খামতি আসে।

চিকিৎসক বলছেন, একঘণ্টার ঘুম কম হলে সে ঘাটতি পূরণে চারদিন পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। পাশাপাশি বাড়তে পারে মাথার যন্ত্রণা, উদ্বেগ এবং চাপ।

ঘুম কম যাঁদের হয়, সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগেন তাঁরা। পদে পদে ভুল হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়। গাড়ি চালান যাঁরা, বাড়ে দুর্ঘটনার সম্ভাবনা।

এছাড়াও, কম ঘুমে অনেকাংশে বেড়ে যায় ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন, স্থূলত্ব, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ডিপ্রেশন, ডিমনেশিয়া, পৌরুষত্বহীনতা এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা।

দৈনন্দিন নিয়ম মেনে প্রতি রাতের ঘুমে স্বাস্থ্য থাকে ভাল। ঘুম ভাল হলে ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা কমে। বাড়ে ভাল কোলস্টেরলের মাত্রা। স্কিজোফ্রেনিয়া, ডিপ্রেশন থাকে দূরে।

অতএব, এখন থেকে একঘণ্টা কম নয়, এক ঘণ্টা বেশিও নয় ! ঘুমোন নিয়ম মেনে। ভাল থাকুন।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।