এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
রাতে একঘণ্টা ঘুম কম হলে, সে ঘাটতি পূরণে কতদিন লাগে জানেন ?
Sleep Benefit : ঘুমে রিচার্জ হয় শরীর, মন। ঘুমের উপকার অপরিসীম। কিন্তু নানা কারণে, শারীরিক ও মানসিক স্ট্রেসের কারণে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে।
![Sleep Benefit : ঘুমে রিচার্জ হয় শরীর, মন। ঘুমের উপকার অপরিসীম। কিন্তু নানা কারণে, শারীরিক ও মানসিক স্ট্রেসের কারণে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/08/12/1efc11220f2571b0c9382a313c49db6a172346789845764_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
একঘণ্টা কম নয়, এক ঘণ্টা বেশিও নয় ! ঘুমের কম বা বেশিতে কত লাভ, কত ক্ষতি
1/10
![গা ম্যাজম্যাজ থেকে শুরু করে নানা পার্শ্ব সমস্যা। ঘুমের ওঠানামার কারণে সারা দিন নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/08/12/b65eb26800a4629bfbe20764c60713e936a45.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
গা ম্যাজম্যাজ থেকে শুরু করে নানা পার্শ্ব সমস্যা। ঘুমের ওঠানামার কারণে সারা দিন নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়।
2/10
![ঘুম কম হলে তার প্রভাব পড়ে স্মৃতিতে। নষ্ট হয় শারীরবৃত্তিয় প্রক্রিয়া। নষ্ট হয় কাজের ফোকাস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমের প্রভাব অপরিসীম।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/08/12/b15f7ad5f65ef238d69ec206cf1195a62c096.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ঘুম কম হলে তার প্রভাব পড়ে স্মৃতিতে। নষ্ট হয় শারীরবৃত্তিয় প্রক্রিয়া। নষ্ট হয় কাজের ফোকাস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমের প্রভাব অপরিসীম।
3/10
![হায়দরাবাদের অ্যাপোলো ইন্দ্রপ্রস্থ হসপিটালসের চিকিৎসক সুধীর কুমারের মতে, প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা মেয়াদের একটা ঘুমের প্রয়োজন হয় মানব শরীরে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/08/12/8055ef1d764cd1c916402cf4f91635cbc3240.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
হায়দরাবাদের অ্যাপোলো ইন্দ্রপ্রস্থ হসপিটালসের চিকিৎসক সুধীর কুমারের মতে, প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা মেয়াদের একটা ঘুমের প্রয়োজন হয় মানব শরীরে।
4/10
![কিন্তু, সে ঘুম যখন পূর্ণ হয় না, নানা সমস্যায় জর্জরিত হতে হয়। মনোযোগে ভাটা পড়ে। ফোকাস নষ্ট হয়। স্মৃতিভ্রম ঘটে এবং কাজের জন্য প্রয়োজনীয় ইচ্ছাশক্তিতে খামতি আসে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/08/12/4e807b4ea65df9b5897e1acb0e125b9878a30.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কিন্তু, সে ঘুম যখন পূর্ণ হয় না, নানা সমস্যায় জর্জরিত হতে হয়। মনোযোগে ভাটা পড়ে। ফোকাস নষ্ট হয়। স্মৃতিভ্রম ঘটে এবং কাজের জন্য প্রয়োজনীয় ইচ্ছাশক্তিতে খামতি আসে।
5/10
![চিকিৎসক বলছেন, একঘণ্টার ঘুম কম হলে সে ঘাটতি পূরণে চারদিন পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। পাশাপাশি বাড়তে পারে মাথার যন্ত্রণা, উদ্বেগ এবং চাপ।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/08/12/8451b1220ca7073953a33babeabe531b82172.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
চিকিৎসক বলছেন, একঘণ্টার ঘুম কম হলে সে ঘাটতি পূরণে চারদিন পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। পাশাপাশি বাড়তে পারে মাথার যন্ত্রণা, উদ্বেগ এবং চাপ।
6/10
![ঘুম কম যাঁদের হয়, সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগেন তাঁরা। পদে পদে ভুল হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়। গাড়ি চালান যাঁরা, বাড়ে দুর্ঘটনার সম্ভাবনা।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/08/12/c1d7295c0b890bba50b50fbf677df2de72dd4.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ঘুম কম যাঁদের হয়, সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগেন তাঁরা। পদে পদে ভুল হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়। গাড়ি চালান যাঁরা, বাড়ে দুর্ঘটনার সম্ভাবনা।
7/10
![এছাড়াও, কম ঘুমে অনেকাংশে বেড়ে যায় ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন, স্থূলত্ব, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ডিপ্রেশন, ডিমনেশিয়া, পৌরুষত্বহীনতা এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/08/12/4748f53e4b9403db8d7cac74bf3f7af84c58b.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
এছাড়াও, কম ঘুমে অনেকাংশে বেড়ে যায় ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন, স্থূলত্ব, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ডিপ্রেশন, ডিমনেশিয়া, পৌরুষত্বহীনতা এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা।
8/10
![দৈনন্দিন নিয়ম মেনে প্রতি রাতের ঘুমে স্বাস্থ্য থাকে ভাল। ঘুম ভাল হলে ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা কমে। বাড়ে ভাল কোলস্টেরলের মাত্রা। স্কিজোফ্রেনিয়া, ডিপ্রেশন থাকে দূরে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/08/12/e814e46f1c34eb0629d8ddae15f9b5de350a4.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
দৈনন্দিন নিয়ম মেনে প্রতি রাতের ঘুমে স্বাস্থ্য থাকে ভাল। ঘুম ভাল হলে ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা কমে। বাড়ে ভাল কোলস্টেরলের মাত্রা। স্কিজোফ্রেনিয়া, ডিপ্রেশন থাকে দূরে।
9/10
![অতএব, এখন থেকে একঘণ্টা কম নয়, এক ঘণ্টা বেশিও নয় ! ঘুমোন নিয়ম মেনে। ভাল থাকুন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/08/12/f54eb7316d4c1a252122d8a62ff60b0ad05a3.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অতএব, এখন থেকে একঘণ্টা কম নয়, এক ঘণ্টা বেশিও নয় ! ঘুমোন নিয়ম মেনে। ভাল থাকুন।
10/10
![ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/08/12/f5bccc423efad7517133012d4ff43755fae34.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Published at : 12 Aug 2024 06:51 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
বিনোদনের
জেলার
জেলার
জেলার
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)
![শুভাশিস মুখোপাধ্যায়](https://cdn.abplive.com/imagebank/editor.png)
শুভাশিস মুখোপাধ্যায়
Opinion