এক্সপ্লোর

Mental Stress: 'মুড' ভাল রাখতে কোন কোন খাবার খাবেন? রইল তালিকা

Mental Health: অনেক সময় বেশ কয়েকটি খাবার খেলে আমাদের মন ভাল হয়, মানসিক চাপ কমে।

Mental Health: অনেক সময় বেশ কয়েকটি খাবার খেলে আমাদের মন ভাল হয়, মানসিক চাপ কমে।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

1/10
বিভিন্ন কারণে আমরা মানসিক ভাবে অবসাদগ্রস্ত (Mental Stress) থাকতে পারি। অফিসের কাজের চাপ হোক বা পারিবারিক সমস্যা, কিংবা কোনও শারীরিক সমস্যা- মানসিক অবসাদের (Stress) একাধিক কারণ থাকতে পারে।
বিভিন্ন কারণে আমরা মানসিক ভাবে অবসাদগ্রস্ত (Mental Stress) থাকতে পারি। অফিসের কাজের চাপ হোক বা পারিবারিক সমস্যা, কিংবা কোনও শারীরিক সমস্যা- মানসিক অবসাদের (Stress) একাধিক কারণ থাকতে পারে।
2/10
অনেক সময় বেশ কয়েকটি খাবার খেলে আমাদের মন ভাল হয়, মানসিক চাপ কমে, মন থেকে নিজেকে সুস্থ মনে করতে পারেন আপনি।
অনেক সময় বেশ কয়েকটি খাবার খেলে আমাদের মন ভাল হয়, মানসিক চাপ কমে, মন থেকে নিজেকে সুস্থ মনে করতে পারেন আপনি।
3/10
হয়তো এইভাবে সমস্যার সাময়িক সমাধান হবে। তাই প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অবশ্যই দরকার। মানসিক অবসাদের সমস্যা কোনওভাবে অবহেলা করবে না।
হয়তো এইভাবে সমস্যার সাময়িক সমাধান হবে। তাই প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অবশ্যই দরকার। মানসিক অবসাদের সমস্যা কোনওভাবে অবহেলা করবে না।
4/10
ব্লুবেরি- এই ফল আসলে একটি সুপার ফুড। জার্নাল অফ নিউট্রিশনাল সায়েন্সে প্রকাশিত হয়েছে ব্লুবেরির মধ্যে থাকা উপকরণ মুড ভাল রাখতে সাহায্য করে।
ব্লুবেরি- এই ফল আসলে একটি সুপার ফুড। জার্নাল অফ নিউট্রিশনাল সায়েন্সে প্রকাশিত হয়েছে ব্লুবেরির মধ্যে থাকা উপকরণ মুড ভাল রাখতে সাহায্য করে।
5/10
মন খারাপ থাকলে তা ভাল করে। এর পাশাপাশি অবসাদ এবং অ্যাংজাইটির লক্ষণ কমায়। কম বয়সীদের ক্ষেত্রে ব্লুবেরি মানসিক অবসাদ কমাতে সাহায্য করে।
মন খারাপ থাকলে তা ভাল করে। এর পাশাপাশি অবসাদ এবং অ্যাংজাইটির লক্ষণ কমায়। কম বয়সীদের ক্ষেত্রে ব্লুবেরি মানসিক অবসাদ কমাতে সাহায্য করে।
6/10
স্যামন মাছ- স্যামন মাছের মধ্যে রয়েছে অনেক গুণ। এই মাছের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই উপকরণ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। মূলত মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে বা বলা ভাল মস্তিষ্ককে প্রখর বা সজাগ রেখে স্ট্রেস কমায় ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।
স্যামন মাছ- স্যামন মাছের মধ্যে রয়েছে অনেক গুণ। এই মাছের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই উপকরণ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। মূলত মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে বা বলা ভাল মস্তিষ্ককে প্রখর বা সজাগ রেখে স্ট্রেস কমায় ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।
7/10
কলা- এই ফল একটি সুপার ফুড। কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম। এই উপকরণ অবসাদগ্রস্ত মুড ঠিক করতে সাহায্য করে। অর্থাৎ মুড ঠিক করে বা মন ভাল রাখে এই উপকরণ। এর পাশাপাশি মুড সুইংস এবং পরিশ্রান্ত ভাব নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে কলার মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম।
কলা- এই ফল একটি সুপার ফুড। কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম। এই উপকরণ অবসাদগ্রস্ত মুড ঠিক করতে সাহায্য করে। অর্থাৎ মুড ঠিক করে বা মন ভাল রাখে এই উপকরণ। এর পাশাপাশি মুড সুইংস এবং পরিশ্রান্ত ভাব নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে কলার মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম।
8/10
সাইট্রাস ফ্রুটস অর্থাৎ যে ফলে ভিটামিন সি থাকে- পাতিলেবু, কমলালেবু, আঙুর- এইসব ফলের মধ্যে রয়েছে ভরপুর ভিটামিন সি। এই ভিটামিন সি  cortisol-এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। আর তার ফলে কমে স্ট্রেস।
সাইট্রাস ফ্রুটস অর্থাৎ যে ফলে ভিটামিন সি থাকে- পাতিলেবু, কমলালেবু, আঙুর- এইসব ফলের মধ্যে রয়েছে ভরপুর ভিটামিন সি। এই ভিটামিন সি cortisol-এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। আর তার ফলে কমে স্ট্রেস।
9/10
বিনস এবং ডালজাতীয় শস্য- কাবলি ছোলা, মুসুর ডাল, বিনস এইসব খাবার খেলেও স্ট্রেস বা মানসিক অবসাদ কমে। কারণ এইসব খাবারে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন বি৬ এবং ম্যাগনেসিয়াম। মুড ভাল করতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এইসব খাবারে থাকা উপকরণ। এছাড়াও অ্যামাইনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যানের একটি ভাল উৎস হল বিন-জাতীয় খাদ্য। এক্ষেত্রে মেনুতে রাখতে পারেন রাজমা।
বিনস এবং ডালজাতীয় শস্য- কাবলি ছোলা, মুসুর ডাল, বিনস এইসব খাবার খেলেও স্ট্রেস বা মানসিক অবসাদ কমে। কারণ এইসব খাবারে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন বি৬ এবং ম্যাগনেসিয়াম। মুড ভাল করতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এইসব খাবারে থাকা উপকরণ। এছাড়াও অ্যামাইনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যানের একটি ভাল উৎস হল বিন-জাতীয় খাদ্য। এক্ষেত্রে মেনুতে রাখতে পারেন রাজমা।
10/10
বিনস এবং ডালজাতীয় শস্য- কাবলি ছোলা, মুসুর ডাল, বিনস এইসব খাবার খেলেও স্ট্রেস বা মানসিক অবসাদ কমে। কারণ এইসব খাবারে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন বি৬ এবং ম্যাগনেসিয়াম। মুড ভাল করতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এইসব খাবারে থাকা উপকরণ। এছাড়াও অ্যামাইনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যানের একটি ভাল উৎস হল বিন-জাতীয় খাদ্য। এক্ষেত্রে মেনুতে রাখতে পারেন রাজমা।
বিনস এবং ডালজাতীয় শস্য- কাবলি ছোলা, মুসুর ডাল, বিনস এইসব খাবার খেলেও স্ট্রেস বা মানসিক অবসাদ কমে। কারণ এইসব খাবারে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন বি৬ এবং ম্যাগনেসিয়াম। মুড ভাল করতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এইসব খাবারে থাকা উপকরণ। এছাড়াও অ্যামাইনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যানের একটি ভাল উৎস হল বিন-জাতীয় খাদ্য। এক্ষেত্রে মেনুতে রাখতে পারেন রাজমা।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Bangladesh News: চোখেমুখে আতঙ্কের ছাপ, প্রাণ বাঁচাতে এপারে; ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতার কথা শোনালেন একাধিক বাংলাদেশি !
চোখেমুখে আতঙ্কের ছাপ, প্রাণ বাঁচাতে এপারে; ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতার কথা শোনালেন একাধিক বাংলাদেশি !
"কৌশলী দেওয়াল তুলতে শেখেননি কখনও, লড়াইয়ের সাহসটা আসত সততা থেকে", পঙ্কজ দত্তের প্রয়াণে স্মৃতিমেদুর সুমন দে
Vaibhav Suryavanshi: বিশ্বরেকর্ড ভাঙবে, কথা দিয়েছিল কোচকে, IPL- এ ইতিহাসগড়া বৈভবের ধ্যান-জ্ঞান ব্যাটিং আর চিকেন!
বিশ্বরেকর্ড ভাঙবে, কথা দিয়েছিল কোচকে, IPL- এ ইতিহাসগড়া বৈভবের ধ্যান-জ্ঞান ব্যাটিং আর চিকেন !
"পঙ্কজদা, এই অন্ধকার সময়ে আপনাকে যে আরও বেশি করে প্রয়োজন ছিল!"
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Abhishek Banerjee: 'অপরাজিতা বিল আইনে পরিণত না হলে প্রাইভেট মেম্বার বিল আনব', বললেন অভিষেকAbhishek Banerjee: RG কর কাণ্ডের পর চিকিৎসকদের নিয়ে কর্মসূচি অভিষেকের। ABP Ananda LivePankaj Dutta Demise: প্রয়াত রাজ্য পুলিশের প্রাক্তন আইজি, বারাণসীর হাসপাতালে শেষ নিঃশ্বাস ত্যাগKunal Ghosh: বিতর্কের আসরে ওঁর সঙ্গে ইস্যুভিত্তিক মতপার্থক্য হত: কুণাল | ABP Ananda Live

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Bangladesh News: চোখেমুখে আতঙ্কের ছাপ, প্রাণ বাঁচাতে এপারে; ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতার কথা শোনালেন একাধিক বাংলাদেশি !
চোখেমুখে আতঙ্কের ছাপ, প্রাণ বাঁচাতে এপারে; ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতার কথা শোনালেন একাধিক বাংলাদেশি !
"কৌশলী দেওয়াল তুলতে শেখেননি কখনও, লড়াইয়ের সাহসটা আসত সততা থেকে", পঙ্কজ দত্তের প্রয়াণে স্মৃতিমেদুর সুমন দে
Vaibhav Suryavanshi: বিশ্বরেকর্ড ভাঙবে, কথা দিয়েছিল কোচকে, IPL- এ ইতিহাসগড়া বৈভবের ধ্যান-জ্ঞান ব্যাটিং আর চিকেন!
বিশ্বরেকর্ড ভাঙবে, কথা দিয়েছিল কোচকে, IPL- এ ইতিহাসগড়া বৈভবের ধ্যান-জ্ঞান ব্যাটিং আর চিকেন !
"পঙ্কজদা, এই অন্ধকার সময়ে আপনাকে যে আরও বেশি করে প্রয়োজন ছিল!"
Cyclone Fengal : ঘূর্ণিঝড় ফেনজালের ল্যান্ডফল প্রক্রিয়া শুরু, কী প্রভাব বঙ্গে ?
ঘূর্ণিঝড় ফেনজালের ল্যান্ডফল প্রক্রিয়া শুরু, কী প্রভাব বঙ্গে ?
Bangladesh News: বাংলাদেশের ব্রাহ্মণবেড়িয়ায় কলকাতামুখী বাসে ধাক্কা পণ্যবাহী ট্রাকের, উদ্দেশ্যপ্রণোদিত ? উঠল ভারত-বিরোধী স্লোগান
বাংলাদেশের ব্রাহ্মণবেড়িয়ায় কলকাতামুখী বাসে ধাক্কা পণ্যবাহী ট্রাকের, উদ্দেশ্যপ্রণোদিত ? উঠল ভারত-বিরোধী স্লোগান
Abhishek Banerjee: 'ধর্ষককে জেলে বসিয়ে তিন বেলা খাওয়াব কেন'? ধর্ষণে মৃত্যুদণ্ডের পক্ষে জোর সওয়াল অভিষেকের
'ধর্ষককে জেলে বসিয়ে তিন বেলা খাওয়াব কেন'? ধর্ষণে মৃত্যুদণ্ডের পক্ষে জোর সওয়াল অভিষেকের
Sukhendu Sekhar Roy: শীর্ষ নেতৃত্বকে না জানিয়ে সিদ্ধান্ত? দলের দুই প্রবীণ নেতার উপর রুষ্ট তৃণমূল, ব্যবস্থা নেওয়া হতে পারে
শীর্ষ নেতৃত্বকে না জানিয়ে সিদ্ধান্ত? দলের দুই প্রবীণ নেতার উপর রুষ্ট তৃণমূল, ব্যবস্থা নেওয়া হতে পারে
Embed widget