Tea : কাজের ফাঁকে কাপের পর কাপ চা? শরীরের উপকার না অপকার ?

Tea For Health : একজনের প্রতিদিন যে কাপ চা পান করা উচিত তার আদর্শ সংখ্যা তিনের কম হওয়া উচিত, বলছেন নিউট্রিশনিস্ট অঞ্জু মোহন

Tea : কাজের ফাঁকে কাপের পর কাপ চা? শরীরের উপকার না অপকার ?

ঠিক কত কাপ চা খাওয়া যায় সারাদিনে, তারও একটা সীমা আছে ।  বিশেষজ্ঞদের মতে, একজনের দিনে তিন কাপের কম চা খাওয়া উচিত।

একজনের প্রতিদিন যে কাপ চা পান করা উচিত তার আদর্শ সংখ্যা তিনের কম হওয়া উচিত, বলছেন নিউট্রিশনিস্ট অঞ্জু মোহন

চিনি দিয়ে চা পান করতে অনেকেই অভ্যস্ত। যাইহোক, চায়ে সুক্রোজের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের আশঙ্কা বাড়াতে পারে। 

ধীরে ধীরে চায়ে চিনির পরিমাণ কমানো উচিত এবং পরিবর্তে, অর্গানিক টি পান করার অভ্যেস গড়ে তোলা উচিত।   চায়ে চিনির পরিবর্তে এক টুকরো লেবু বা আদা ব্যবহার করতে পারেন, বললেন পুষ্টিবিদ।

চায়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা হল যে এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং কফির তুলনায় কম ক্যাফিন রয়েছে। তবুও কখনও চা খাওয়াটা মাত্রা ছাড়া হওয়া উচিত নয়। 

নিউট্রিশনিস্টের মতে, দিনে তিন থেকে চার কাপের বেশি চা, যার পরিমাণ প্রতিদিন ৭১০ থেকে ৯৫০ মিলিলিটারের বেশি পান করা ঠিক নয়। এর কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।

নিউট্রিশনিস্টের মতে, প্রতিদিন তিন থেকে চার কাপের বেশি চা খাওয়া শরীরে আয়রনের শোষণ মাত্রা কমিয়ে দেয়। সেই সঙ্গে ডেকে আনে মানসিক চাপ , অস্থিরতা।

সেই সঙ্গে খারাপ হয়ে যায় ঘুমের অভ্যেস। কারও কারও  বমি বমি ভাব, অম্বল হতে পারে। কারও কারও আবার মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা দেখা দিতে পারে।

কিন্তু চা খাওয়া কমানোর চেষ্টা হঠাৎ করে করবেন না। ধীরে ধীরে রাশ টানুন। নইলে উল্টো বিপত্তি হতে পারে।

কেউ হঠাৎ চা পান করা বন্ধ করে দিলে প্রত্যাহারের প্রভাবগুলি  সমস্যায় ফেলে।  মধ্যে মাথাব্যথা, বিরক্তি এবং ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।