এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Health Tips: শরীরচর্চার সঙ্গে মানতে হবে এই নিয়মগুলি, ফল মিলবে দ্রুত
ফাইল ছবি
1/10
![শরীরের সুঠাম গঠন এবং সুস্থ থাকতে অনেকেই আজকাল ফিটনেসের দিকে নজর দেন। ওজন ঝরানোর পাশাপাশি পেশিবহুল থাকাও লক্ষ্য।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/15/6d532b1a48c5e95a67f1596532490905d634c.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীরের সুঠাম গঠন এবং সুস্থ থাকতে অনেকেই আজকাল ফিটনেসের দিকে নজর দেন। ওজন ঝরানোর পাশাপাশি পেশিবহুল থাকাও লক্ষ্য।
2/10
![বাড়িতে হোক বা জিম, প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করেন অনেকেই। তবে শুধুমাত্র ফিটনেস গোলের দিকে নজর দিলেই চলবে না। তার সঙ্গে মনে রাখতে হবে আরও বেশ কিছু জিনিস।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/15/60738a1efb8cd174a2f932e2428484172c7c4.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
বাড়িতে হোক বা জিম, প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করেন অনেকেই। তবে শুধুমাত্র ফিটনেস গোলের দিকে নজর দিলেই চলবে না। তার সঙ্গে মনে রাখতে হবে আরও বেশ কিছু জিনিস।
3/10
![শরীরের ক্যালোরি কমানোর পাশাপাশি বেশ কিছু অভ্যাস তৈরি করতে হবে। তবেই মিলবে ফল।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/15/baf6eff42b83c0cf4e083cbc0bde7adc6d21b.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীরের ক্যালোরি কমানোর পাশাপাশি বেশ কিছু অভ্যাস তৈরি করতে হবে। তবেই মিলবে ফল।
4/10
![শরীরচর্চার ক্ষেত্রে ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচ বাধ্যতামূলক। ওয়ার্কআউটের পরে স্ট্রেচিং আঘাতের ঝুঁকি রোধ করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/15/3036f507d5d56a8fd96373d4391a562081719.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীরচর্চার ক্ষেত্রে ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচ বাধ্যতামূলক। ওয়ার্কআউটের পরে স্ট্রেচিং আঘাতের ঝুঁকি রোধ করে।
5/10
![শরীরচর্চার পর পেশী শক্ত হয়ে যায়। স্ট্রেচিংয়ের ফলে তা স্বাভাবিক হয়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/15/2d5322bc349a25b47a6e3025a08e06e353d8a.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীরচর্চার পর পেশী শক্ত হয়ে যায়। স্ট্রেচিংয়ের ফলে তা স্বাভাবিক হয়।
6/10
![শরীরচর্চা পরে গ্লাইকোজেনের পরিমাণ কম হয়। তা শরীরের পুষ্টি প্রয়োজন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/15/b7072689f87a6fe5e6dff55616854908cabf1.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীরচর্চা পরে গ্লাইকোজেনের পরিমাণ কম হয়। তা শরীরের পুষ্টি প্রয়োজন।
7/10
![এই সময় পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ, দই, চকোলেট মিল্কশেকের মতো খাবার খাওয়া যায়। যা পুষ্টির পাশাপাশি এনার্জিও জোগায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/15/c1d095f51907fd3670a74747179690b44f369.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
এই সময় পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ, দই, চকোলেট মিল্কশেকের মতো খাবার খাওয়া যায়। যা পুষ্টির পাশাপাশি এনার্জিও জোগায়।
8/10
![শরীরচর্চার সময় প্রচুর পরিমাণে ফ্লুইড বেরিয়ে যায় শরীর থেকে। তাই শরীরচর্চার পর সতেজ রাখা জরুরি।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/15/ebee93e2b2c0ff8876bbbbe185a81ea98d062.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীরচর্চার সময় প্রচুর পরিমাণে ফ্লুইড বেরিয়ে যায় শরীর থেকে। তাই শরীরচর্চার পর সতেজ রাখা জরুরি।
9/10
![শরীরচর্চার পাশাপাশি বিশ্রাম নেওয়াও প্রয়োজন। যা অনেকেই উপেক্ষা করেন। এতে মানসিক চাপও দূর হয়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/15/bab758ea98e50e6232756e90ac243e64603a4.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীরচর্চার পাশাপাশি বিশ্রাম নেওয়াও প্রয়োজন। যা অনেকেই উপেক্ষা করেন। এতে মানসিক চাপও দূর হয়।
10/10
![সাধারণত জিমে একই মেশিন এবং সরঞ্জাম ব্যবহার করেন অনেকেই। তাই ওয়ার্কআউটের পর স্নান করা বাধ্যতামূলক।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/15/ccef13356333f10c454583b46937eac1b7185.jpeg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
সাধারণত জিমে একই মেশিন এবং সরঞ্জাম ব্যবহার করেন অনেকেই। তাই ওয়ার্কআউটের পর স্নান করা বাধ্যতামূলক।
Published at : 15 Mar 2022 11:46 AM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
জেলার খবর
ক্রিকেট
খবর
ক্রিকেট
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)