Proper Diet for Good Sleep: রাতে ঘুমের সমস্যা থাকলে শুতে যাওয়ার আগে কী খাবেন আর কী খাবেন না

Bed Time Diet: যাঁদের রাতে ঘুমের সমস্যা রয়েছে তাঁরা রাতের দিকে চা-কফি একেবারেই খাবেন না।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

ইনসমনিয়া অর্থাৎ অনিদ্রা রোগ যাঁদের রয়েছে তাঁদের মূল সমস্যা রাতের ঘুমের ক্ষেত্রে। টানা অনেকদিন রাতে ঠিকভাবে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে অন্যান্য শারীরিক সমস্যা দেখা দেবে।

মাথার যন্ত্রণা থেকে শুরু করে মনমেজাজ ভালো না থাকা, সর্বোপরি সর্বক্ষণ শারীরিক ক্লান্তি থাকবে। তাই ইনসমনিয়া থাকলে, কিংবা রাতে ঘুমের সামান্য অসুবিধা থাকলেও বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন।