Weight Gain Food: ডায়েটে থাকুক মাখন থেকে মধু, বাড়বে ওজন সহজেই

ফাইল ছবি

রোগা হওয়ার জন্য অনেকেই বিভিন্ন উপায় খুঁজে থাকেন। বেশিরভাগের কাছেই এটা অত্যন্ত কঠিন একটা বিষয়। ঠিক তেমনই অনেকেই চান, ওজন বৃদ্ধি করতে।

শরীরের ওজন বাড়ানোর জন্য প্রতিদিনের ডায়েটে রাখা যেতে পারে কলা। এর সঙ্গে খাওয়া যেতে পারে দুধ এবং দই।

মধুর সঙ্গে দুধ মিশিয়ে প্রতিদিন পান করা যায়। সকালের জলখাবারে বা রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পান করা যায় এই দুধ।

ওজন বাড়তে দুধের সঙ্গে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া যেতে পারে। ৩-৪টে আমন্ড ফুটিয়ে, খেজুরের দুধের সঙ্গে মিশিয়ে পান করা যায়। ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি হজম শক্তিও বাড়ায়।

মিষ্টি দুধ, পুডিং খেলেও স্থুলতা বাড়ে। জলখাবারে ওটমিল খেলেও বাড়তে পারে ওজন।

বিনসে রয়েছে পুষ্টিগুণ। খনিজ ছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন আছে। ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে গাজর খেলে বাড়তে পারে ওজন।

ওজন বাড়াতে সাহায্য করে কিশমিশ। ১০ গ্রাম কিশমিশ দুধে ভিজিয়ে সেই দুধ রাতে ঘুমানোর আগে খাওয়া যায়।

ওজন সহ শরীরের শক্তি বাড়াতে খাওয়া যায় সোয়াবিন।

ওজন বাড়াতে বাদামের মাখনের জুড়ি মেলা ভার। প্রতিদিন এই মাখন খেলে মিলবে ফল।

ওজন বাড়াতে সাহায্য করে বার্লি। এর সঙ্গে মেশানো যায় বাদাম। টানা ২-৩ মাস এইভাবে বার্লি খাওয়া যায়।